Fred Chou 費德·World Gym 世界健身俱樂部

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𝟐𝟒 𝐘𝐞𝐚𝐫𝐬 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠
World Gym秉持著「將健康推展到世界的每一個角落」的經營理念
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你喜歡吃梅子嗎❓
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提醒梅子含有一定量的糖分，適量食用可以為身體提供營養，但過量食用可能會對身體健康造成負面影響。

#飲食健康

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【你快樂嗎？】
👉哈佛大學醫學院建議：多做10件事提高「幸福感」🥰
幸福感的獲得並非來自外部的依賴，而是需要透過自己的努力和習慣的培養。從增加社交連結到練習感恩，不僅能帶來快樂，還有助於改善心理健康和整體生活品質。

#心理健康

根據營養檢測，在中東和歐洲被當成重要主食的「 #鷹嘴豆」含有各種營養和微量元素，吃它就像每天吞維他命丸。專家表示，鷹嘴豆不只營養，還可以幫助 #控制血糖， #預防癌症 和 #心臟病！

鷹嘴豆食譜推薦-鷹嘴豆沙拉
《食材》
鷹嘴豆 400克、紅洋蔥半顆、花椰菜150克、巴西里1小束、紅辣椒適量、孜然粉半茶匙、橄欖油適量、紅酒醋適量鷹嘴豆 400克、紅洋蔥半顆、花椰菜150克、巴西里1小束、紅辣椒適量、孜然粉半茶匙、橄欖油適量、紅酒醋適量 、菲達起司100克。

《做法》
👉燒一鍋滾水，下鷹嘴豆煮熟。
👉紅辣椒放入烤箱烤熟後，切碎備用。
👉將紅洋蔥切片；花椰菜洗淨後，剝成適合入口的大小；巴西里切碎；菲達起司也剝成適合入口的大小。
👉鷹嘴豆煮熟後瀝乾，準備一個大碗，放入剛剛備好的所有食材，撒上橄欖油、孜然粉、紅酒醋，最後稍微拌一下，這道營養豐富的鷹嘴豆沙拉就完成囉！

#飲食健康

近幾年越來越多研究顯示 #地中海飲食 能降低疾病罹患機會，心血管疾病也是其中一種。

😎5大好處讓你愛上地中海飲食
✅幫助瘦身
✅預防心血管疾病
✅皮膚越來越美
✅延長壽命
✅預防2型糖尿病

還是要提醒大家一下，雖然說紅酒常在地中海飲食中出現，但還是要小心攝取的量，建議一週的酒精不要超過14個酒精單位，不要天天飲用，同時，也不建議一次乾下那14酒精單位，適量才是關鍵。

👉肩推不僅有助於塑造強壯、輪廓分明的肩膀，還有以下好處：
✅增強功能性力量
✅改善骨骼健康和骨密度
✅有助於提高身體的穩定性
✅鍛鍊上半身前、後側的大肌肉

肩推其實可以增強我們日常生活中經常使用的肌肉，是的，它們甚至可以在移動家具和打掃等動作中發揮作用...

小編考考你🧐
圖中啞鈴肩推正確動作？？

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