Rush台中自由教練

體態改變不只看胖瘦，更要看結構！

過去學生在做槓鈴深蹲時，
身體有些微傾斜、代償，
槓鈴也容易一高一低，
這往往是單側發力不均、
核心抗側擺不足的警訊。

經過針對性的調整與訓練：
✨ 中心軸精準對齊
✨ 左右肩膀與槓鈴完美水平
✨ 下肢站姿張力更紮實

你的深蹲，也歪向一邊了嗎？
調整體態歡迎私訊


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你以為40歲後只能退步嗎？

這位學員42歲，剛開始連空槓都蹲不穩

蹲不下去、核心不穩、發力也抓不到
很多人到這階段
就會開始懷疑自己是不是不適合重訓

問題從來不是年紀
而是動作沒建立好

所以我們沒有急著加重量，而是從空槓開始
慢慢調整動作、穩定核心、修正發力

3個半月後，深蹲105公斤👍

不是突然有天份，而是每一次訓練都穩扎穩打

40+不是只能退步的年紀
持續訓練，身體真的會改變💪

不要怕開始，怕的是一直沒開始
開始自己👉

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你不是蹲不下去
是腳踝根本沒在動

想知道自己腳踝有沒有卡
留言「腳踝」我傳你測試方式 #健身日常 #健身 #全身訓練 #深蹲

標準握法下拉
這是最穩定的握法，能均勻刺激整個背部

還有看我練什麼，留言告訴我！
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上下交叉訓練的好處？
簡單講，就是讓身體一次動工，不准偷懶。
手要推、腳要蹲，核心還要出來當和事佬，
不知不覺就練到全身。

它省時，因為不用分上下半身慢慢切。
它實用，因為生活中手腳本來就要一起用。
最重要的是，練完之後，
你走路會更穩，提東西更輕鬆，
還能避免上壯下細、或下粗上空的尷尬體型。

說白了，上下交叉就是——
全身肌肉的團隊合作。
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每天自我訓練，Go Go

～歡迎詢問～

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🪧溫馨健身小教室🪧

50歲後肌肉量每年下降0.5-1%
沒有定期肌力訓練的老年人流失速度更快，
運動量不足所導致脂肪的囤積，
而後是基礎代謝及身體機能下降，
而進行阻力訓練後會明顯改善身體能力，
日常表現也會接近年輕成年人的狀態。

訓練問題歡迎詢問～

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🪧拳擊小教室🪧

拳擊可以有效提升心肺功能、協調性、
爆發力以及反應能力，不僅舒壓，還可以減脂，每次練習都有持續進步的感覺～

訓練歡迎私訊～☺️

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喜歡運動的你 / 不愛運動的你

準備要運動的你 / 偶爾運動的你

都歡迎來體驗～💪💪

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