🏋️♂️ 健身教練｜GoGoMove 店長
專注於「有效、安全、可持續」的訓練方式
協助學員打造理想體態、突破體重卡關
🔹 體態雕塑
🔹 大公斤減重規劃
🔹 EMS 電脈衝訓練
用對方法，比努力更重要
陪你把改變，真的做到 💪
04/08/2026
🔥 想開始運動，不一定要花大錢。
如果你一直想培養運動習慣，
現在就是最好的開始！
💥 GOGOMOVE 限時優惠
✅ 會籍只要 $790／月
✅ 免會員費
✅ 專業器材、多元課程
✅ 舒適運動環境
還不知道怎麼開始？
🎯 教練體驗課只要 $799／堂
由專業教練一對一評估，
依照你的體態、目標與生活習慣，
規劃真正適合你的訓練方式。
不用瞎練，也不用一直重來。
⸻
📍GOGOMOVE 動吧！運動空間
台南市永康區大灣路856號2樓
✉️預約參觀私訊粉專：m.me/103220476201225
#永康健身房 #健身優惠 #會籍790 #教練課體驗799 #一對一教練課
03/08/2026
【工作再忙，也值得擁有健康的生活】
夜班、外食、睡不到 5 小時。
很多人以為，
沒有時間運動、三餐不固定，
健康就只能一直往下走。
這位學員也是如此。
長期夜班工作，生活日夜顛倒，
忙起來就用超商微波食品解決一餐，
每天睡不到 5 個小時。
一開始，他並沒有想減重。
只是先簡單了解自己的身體目前狀況。
透過身體狀況評估後，
他開始重新調整自己的生活方式。
沒有極端節食，
也沒有追求短時間快速改變。
而是在教練陪伴下，
一步一步建立更適合自己的飲食、營養與生活習慣。
一年後，
最大的收穫不是數字，而是生活品質。
✔ 白天精神比以前更穩定
✔ 工作時更有體力、不容易疲累
✔ 皮膚狀況與整體氣色都有明顯改善
✔ 找回對健康的信心
很多人會說：
「等工作沒那麼忙再開始。」
「等作息正常再調整。」
但現實是，
工作不一定會變輕鬆，
真正能改變的，是每天願意做的一點點選擇。
夜班工作、外食族，一樣有機會慢慢找回健康。
如果你也是輪班、外食、不知道怎麼開始，
歡迎私訊⚡️我，
一起看看有哪些地方可以先做出適合你的調整。
*本案例為個人經驗分享，改善情況會因生活型態、飲食、運動及個人體質而有所不同。
* 我們會依照每個人的生活型態、目標與需求，一起討論適合的調整方向。
02/08/2026
【教練也不是每天都吃雞胸。】
很多人以為，當教練就是每天：
🐔 雞胸肉
🥦 花椰菜
🥚 水煮蛋
其實沒有。
今天早餐，我也是兩份吐司。
平常也會吃便當、吃火鍋、吃義大利麵。但是真正決定體態的，從來不是「哪一餐」。
而是每天的總熱量、蛋白質夠不夠、以及能不能一直維持。健康不是把喜歡吃的東西全部戒掉。而是知道什麼時候該吃、吃多少。
#能持續的方法才是真正有效的方法
你是不是也覺得「減肥就不能吃吐司」？
留言告訴我👇
你最捨不得戒掉的食物是什麼？
我會教你怎麼把它留在飲食裡，一樣可以瘦。
#減脂 #增肌 #體態雕塑 #科學減脂 #健身教練 #台南健身 #永康健身
30/07/2026
🎓 GOGOMOVE 力挺學生！
想培養運動習慣，現在就是最好的開始！
憑有效學生證，即可享學生專屬優惠：
✨ 原價 $1,290／月
✨ 學生優惠只要 $790／月
✨ 而且免收會員費‼️
不管是重訓、增肌、減脂，還是想讓自己更健康、更有自信，GOGOMOVE 都陪你一起進步！
📍地址｜臺南市永康區崑山里大灣路856號2樓
29/07/2026
🛒 Kary 店長吃給你看
60 元雞胸便當，真的值得買嗎？🤔
今天來開箱很多健身族都會買的 全聯 60 元雞胸便當。
如果你正在減脂、控制熱量，或只是想吃得健康，這款到底值不值得？
我的答案是：
值得，而且 CP 值超高啊！
以 60 元的價格來說，能吃到接近 40 克蛋白質，真的很有競爭力。
唯一比較可惜的是蔬菜量偏少、膳食纖維不足。
建議再加一份花椰菜，整體營養就會更均衡，飽足感也更好。
💡 小提醒
如果目前是減脂期，白飯可以依照自己的需求調整份量，再搭配一份青菜，整體會更符合減脂飲食。
（以上營養數據為依便當內容物估算，實際可能因批次、配菜而略有差異。）
你還想看我分析哪一款？
留言告訴我
📌 全聯
📌 7-ELEVEN
📌 全家
📌 好市多
我會用最簡單、最科學的方式，幫你判斷值不值得買。
#減脂
#增肌
#體態雕塑
#科學減脂
#健身教練
#台南健身
#永康健身
27/07/2026
🟨 《一分鐘破解迷思 EP.01》
❌ 流汗越多＝燃脂越多？
很多人運動時都有一個迷思👇
「今天爆汗，脂肪一定燒超多！」
但事實其實不是這樣。
流汗，只是身體在幫你降溫🌡️
真正決定你能不能瘦的，不是汗水，而是：
✅ 有沒有創造熱量赤字
✅ 有沒有規律重訓增加肌肉量
✅ 有沒有搭配足夠蛋白質與均衡飲食
✅ 有沒有睡眠與恢復做好
🔥 想改善體態卻不知道從哪開始？
歡迎留言或私訊粉絲專頁 「體態」
我會提供你一個適合你的方向，看看目前最大的問題到底出在哪裡，不用急著買課程，先找到原因，比亂努力更重要。
#一分鐘破解迷思
#減脂
#增肌
#體態雕塑
#科學減脂
#健身教練
#台南健身
#永康健身
20/07/2026
其實四年前的我
27歲三高.吃藥.胖到破百.不會運動.常吃雞排珍奶
餓了也沒瘦
我懂一開始運動時的無助
後來我找到方法
其實要健康改變體態
不是少吃,是吃對；不是狂練,是練對。
我是㫥玄教練。
如果你也曾經:
❌ 節食後又復胖
❌ 亂練導致受傷
❌ 有心無力,不知道怎麼開始
我準備了「90天健身改造陪跑計畫」,只做三件事:
✅ 正確重訓——零基礎學習到自己會練
✅ 營養觀念建立——懂吃,才是關鍵
✅ 1對1客製陪跑——調整你的身體,你的節奏
🔥 這一期只開放15個名額
留言「90」,我把完整內容傳給你 👇
#健身教練 #零基礎健身 #安全重訓 #營養補充 健康體態 90天挑戰 㫥玄教練 健身小白 生活習慣養成 #減脂 減脂增肌 體態改善 健身日常
畫質可以普通，但聲音不能爛。
很多人花幾千塊買燈、買手機，
卻不知道手機本身就有一個設定，
能讓收音品質提升不少。
如果你常拍：
✔ 健身教學
✔ Vlog
✔ Reels
✔ Threads 影片
✔ 口播內容
這個設定一定要先打開。
收藏起來，下次拍片前先檢查一次。
#手機拍片 #自媒體經營 #內容創作 #短影音 #拍片技巧 #收音 #創作者 #健身教練
選定目標就不能挑食
久違的腿
用漸進式重量找回感覺🏋️
#運動 #健身 #增肌 #減重 #肌少症