吳睿恩 Jui-En,Wu

今年最後一場賽事——臺北馬拉松，正式落幕。
對很多跑者來說，
這不只是一場比賽，
而是一整年的訓練，在這一天站上賽道，交出答案。

從備賽開始，到衝線那一刻，
adidas 一直都在。

賽前的準備，
賽中的配速列車，在關鍵時刻提醒你穩住節奏；
補水站、最艱難的那一段，
甚至是快要看見終點前的最後距離，
adidas 用不同的方式出現在你身邊，
不斷告訴你——
You Got This，你可以的。

台北馬結束了，
但這一年你為自己完成的 Summit，
會一直留在心裡。

You Got This.
這不只是一句話，
而是你親自跑出來的證明。

🔧有句話說：「工欲善其事，必先利其器。」
以前當選手時，我就很在意裝備的細節。
對我來說，馬拉松是一場體能、心理與裝備的三方配合。
從賽前準備、賽中穩定，到賽後恢復，裝備都在默默影響著整體表現。

👟這次 adidas adizero BOSTON 13，
藍橘色系一看就知道是臺北馬主題。
鞋側那條金色線條是我特別喜歡的設計，
象徵臺北馬在2024年正式晉升為「金標賽事」。
對參加過好幾屆臺北馬的我來說，
這道金線像是一種榮耀。

📝adizero Boston 13 是一雙升級有感、能文能武的鞋款！
穩定結構與推進感，前掌增量的 Lightstrike Pro 輕量中底給出剛剛好的回彈，既能讓你順著節奏推進，也不會太軟讓腳失去控制，無論是跑間歇訓練，還是LSD的長距離，還是拿來比賽穿都非常適合。

🎽今年 2025臺北馬拉松指定服飾也藏了不少巧思。
風衣背後與跑衣胸前的「TAIWAN」字樣裡，
其實藏進了台北的地標，就像把整座城市一起帶上賽道，也讓我想著，上面這些地方，有哪些是我用雙腳跑過的呢？

🏃🏻‍♀️現在身為教練，我常提醒跑者三件事：
① 適：適裝、適速、適心態。
② 穩：穩步、穩心、穩節奏。
③ 發：發現、發揮、再發力。

跑步這件事，就是不斷地調整、前進、再調整。
裝備不是全部，但有了對的「夥伴」，
每一步都會更踏實，也更有信心。

adizero BOSTON 13，陪你 #練就最快
調整呼吸、穩住節奏，
每一步都在靠近你的PB。
準備好迎接破紀錄的快感了嗎？🏆

adidas Taiwan

#2025臺北馬拉松指定系列

🏃🏻‍♀️ 2026高雄富邦馬拉松開跑啦！
記得我上一次參賽高雄馬拉松已經是2019年的事，
至今每年的高雄馬成了我們閃耀跑團的目標賽事，
以往都是你們為我加油，現在換我為大家加油🔋
-
📅 比賽日期：2026/01/10（六）– 01/11（日）
在最宜人的天氣裡，陪你一起創下個人PB✨

🔥多元賽事項目：
42K馬拉松 、21K半馬、輪椅組、休閒組、超可愛恐龍田徑
比賽不管你是專業跑者還是親子同樂，都能玩得盡興！

🏃🏻‍♀️賽前8週訓練營
本次高雄馬拉松與「閃耀跑團」合作開設賽前8週訓練營，課程中帶著大家如何從基礎開始建立跑步相關知識及技巧，讓大家不只能完成賽事，更能平安、順利完成自己的目標！
running.club

♻️ ESG環保賽事
報名時可選擇「不要跑衣」
一起為地球減碳，跑出更永續的未來～

🌆 高雄限定 美景&美食
依山傍水的賽道，邊跑邊欣賞城市之美，
補給站更直接把夜市小吃搬上跑道
讓你「跑得暢快、吃得開心」

🔗 2026高雄富邦馬拉松，現正報名中！
https://irunner.biji.co/2026KHM?page=4346

#2026高雄富邦馬拉松 #高雄富邦馬拉松
#為夢想而跑 #一起跑步
#閃耀跑團

ADIDAS Adizero Boston 13
☀️夏季是市民跑者的休賽季，也是可以好好加強跑姿技術、肌力、速度能力，多元訓練提升跑步經濟性的好時機，為秋冬賽季的到來做一個紮實的鋪陳。

👟對於 adidas 跑鞋實際穿上訓練的印象還停留在過去，腳感相當的硬！在這兩年退去選手身分後才開始陸續接觸到，從比較初階的鞋款 Supernova Rise 到競技鞋款 Pro 4 我都穿過，實在是讓我大改觀！

直到最近上市全新升級的 Adizero Boston 13💥
實際穿上跑步將近兩週的時間，有些細節越跑越有感，無論是日常的輕鬆跑，還是強度間歇訓練這雙全都行！


🏆就在本週北上參加了 adidas 的「 #台灣十大知名跑團」的 13 分鐘*3 人的接（大）力（亂）賽（鬥），算是我拿到 Boston 13 以來強度最高的一次跑步，用每公里均速 3:45 完成了 13 分鐘。

其中最有感的升級就是 Boston 13 鞋面的包覆、中底的支撐與彈性都比上一代還要好，在跑爆時，鞋子依然保有絕佳的支撐性，每一步推進的回饋也相當有感，讓我無力的雙腳可以把每一步跑的很安心，不會被鞋子吃掉我所剩無幾的推進能力！

這次 Boston 系列的升級相當有感，相較於上一代又更輕，真是一雙可以很日常、也可以很競技的全方位跑鞋👍🏻

#夏季不停跑

🤝🏻這次攜手全台十大知名跑班教練規劃專業課表，更號召教練與團員一同實踐訓練，在沒有比賽壓力的日子裡，與跑者並肩訓練、陪伴成長，一起跑出年底那個「更快的自己」。


#練就最快

【2025 Garmin Run亞洲系列賽｜臺北站】
💥正式開報：https://gar.mn/kgJDLQJnl

今年橫跨亞洲10大城市，只要完成報名2025臺北站賽事，就有機會抽中飛往其他城市參加Garmin Run亞洲系列賽的機會！

🏅成就感爆棚的榮耀收藏：
完成10個城市的21K或10K賽事，即可獲得一枚Garmin Run亞洲系列賽限量打造的【18K鍍金限量獎牌】這不只是紀念，是你征戰亞洲的榮耀印記，跑者生涯必收！

🏆專屬優惠套組助你贏在起跑點：
2025 Garmin Run亞洲系列賽 臺北站今年新增科學訓練+ 限量套餐提供多款優惠的Forerunner跑錶搭配組別報名，讓Forerunner智慧跑錶將成為你賽前訓練與比賽當日的最佳戰友，陪你從第一步跑向PB！

🏃🏻‍♀️全面升級賽前訓練：
線上線下訓練同步啟動，由GRC教練團隊領軍，每週實體訓練根據亞洲各地賽道特性進行規劃，以科學化訓練的方式循序漸進帶你提升跑力！
此外線上還有Garmin Sports 線上課表、知識文章與競賽更是不能錯過，不怕練錯，只怕你不練！

🎟️爽抽境外參賽+豐富獎品：
除了寵粉般豐富的抽獎贈品及精美加購商品外，只要加入星宇航空COSMILE會員，就有機會抽中Garmin Run 亞洲系列賽境外參賽名額，讓你跑到飛啦！

🙌🏻明星跑者齊聚，為地球跑一場：
上百位國內外知名KOL與專業運動員將共襄盛舉的熱門賽事，搭配富「邦金控Run For Green™全民線上跑」，實踐永續環保跑步新風潮，為地球盡一份心力。

💥還在等什麼，就快額滿了！
立即報名2025 Garmin Run亞洲系列賽 臺北站吧：https://gar.mn/kgJDLQJnl




#跑出傳奇

「 #閃耀跑團 」5週年尾牙晚宴🍻

今年的尾牙晚宴與以往別具意義。
我們從路邊的快炒店一路走到飯店，
從高雄的起步到現在屏東、台南都有閃耀的足跡👣

回首這五年，心中感慨良多。
我們一起挺過了COVID-19的艱難時期，
也共同面對了高雄各場地的整修。

每一段旅程中，碰上的各種難題都是學員相伴左右，
與教練共同努力，勇敢面對任何挑戰，突破重重難關。
正因為有你們的支持，閃耀跑團才可以成長茁壯到現在的規模，也造就了現在如此閃耀的閃耀跑團，這所有的一切都是教練與學員共同努力的結晶。

隨著學員人數的增加，也代表著我們肩上的責任越大，
教練團隊也會盡力照顧好每一位閃耀的學員，
希望閃耀跑團能成為跑者們心目中最溫暖的歸屬。

謝謝你們讓每週的上課日成為教練們最期待的時刻，
也讓跑步成為我們生活中不可或缺的一部分。
有了你們，上課夜晚的星光才如此璀璨！

從無到有的閃耀跑團，雖然辛苦，但每一步都很值得。
謝謝你們一路以來的陪伴✨

最後，我也要衷心感謝從教練團隊還是選手時就一直很支持/幫助我們的廠商，一路到了閃耀跑團成立至今，都照顧好教練團隊們身邊的夥伴。
感謝你們每年提供我們豐富的禮品，
閃耀跑團的成長，與你們有密不可分的關係❤
-

❶Garmin forerunner系列手錶
❷Bose運動耳機
❸VIGHT 太陽眼鏡

#鋭速運動醫學
❶全系列產品大禮包

#櫻桃王
❶酸櫻桃果乾
❷可可櫻桃果乾
❸抱抱您盒

.tw
❶FAST能量果膠（百香蜜桃風味）
❷ 咖啡因能量棒（香蕉可可）
❸ 咖啡因能量棒（鳳梨可可）

- 黃金級保健品ife
❶全馬/半補給包

Taiwan_tw
❶SuperSports 胺基酸運動機能飲

𝒂𝒅𝒗𝒆𝒏𝒕𝒖𝒓𝒆022
❶運動按摩抵券

按摩工坊/專業運動按摩/Sports massage559
❶運動按摩抵券


❶防曬衣物現金折扣券

#高雄翰品翰品酒店高雄 Chateau De Chine Kaohsiungung
❶折扣券

#如意休閒事業集團
❶平日雙人房住宿券

賢彰哥、小玉、神秘學員
❶紅白酒、威士忌、各式酒品及加碼現金抽獎。

#台北馬拉松 過了兩天，我褪去選手的身分也過了一年。
每次回到最熟悉的賽場旁看著學員與曾經的戰友在場上拼搏競技，內心依然充滿熱血，許多的回憶總是湧上心頭，觀賽後的心情開心暫時大於失落。

每每大賽前後接收到最多的訊息總是：
這次有沒有跑？要復出了嗎？好期待看教練從回賽道！
甚至直接幫我報了比賽強迫我好好準備（🥹
真是百感交集，我想是我從褪去選手身分後還沒有調適好自己的心情與做好再次踏上賽道的準備。

我的教練總是問我：
腳會不會癢？還想從回賽場上嗎？
內心真是非常糾結，老實說真的會，起初沒繼續在選手這條路拼搏的原因很簡單，壓倒我最後一根稻草的就是在2023年臺南全運身為地主隊的我在賽前被醫生誤診導致腳蜂窩性組織炎，訓練直接被迫中斷，還有許多讓我非常失望的事情就不加以贅述。
讓我一度覺得就這樣了吧。

我不否認我最愛的運動依然是跑步，跑步也帶給我滿滿的收穫，認識了很多人，在我成長的道路上幫助我頗多，訓練的過程雖然很辛苦，不過很快樂，也很踏實，突然好想念那累倒在運動場上喘息著那無憂無慮看著星空的自己。

一路到了現在，可以用自己的專業知識及最熱愛的事情結合了工作幫助到其他的跑者圓夢，我想這是一件非常幸福的事情。
教學的過程最大的成就不是我的學員非常得強，把我的遺憾強加在學員身上，而是與學員一起學習、取得平衡達成共贏，成就大家的同時，也成就了自己。

我依然滿懷感恩的心，感謝跑步這條路上為我帶來的所有人、事、物，至於重回賽場上，我會努力跨過擋在我前面這座高牆。

最後也恭喜在臺北馬刷新了更人最佳、完成初馬達成個人期許的跑者，你們在賽道上努力堅持到底，將過往的努力發揮到極致堅持到終點線的樣子，真的是耐力運動最美麗的動人畫面。
running.club

【2024 Garmin Run亞洲系列賽】 臺北站🏃🏻‍♀️
就在今天12:00開放報名啦💥
趕快行動，名額有限，不要錯過這次參與亞洲頂級跑步賽事的機會🏃‍♀️！
報名連結：https://gar.mn/OJPdE9J

#賽事亮點
✅Garmin Run 亞洲系列賽：
今年共有亞洲9個地區共同參與🌏。報名臺北站賽事，即有機會獲得飛往其他地區參加系列賽的機會✈️。完成所有9個地區的21K及10K賽事，還能獲得獨特的Garmin Run亞洲系列賽完賽獎牌🏅。

✅豐富的抽獎機會：
除了基本的抽獎贈品🎁，今年只要加入Uber One會員及星宇航空COSMILE會員，還有機會抽中出國參加Garmin Run亞洲系列賽賽事的機票🎫。

✅豐富的線上及線下賽前活動：
GRC專業團隊將根據亞洲系列賽各個國家的賽道特色設計每週課程🏃‍♂️，通過科學化訓練循序漸進地帶你跑步。Garmin Sports提供完整的線上課表、文章及競賽資訊，絕對不能錯過📚。

✅重量級藝人、上百位KOL及運動員共襄盛舉的熱門賽事，更邀請你一起參與富邦金控Run For Green™全民線上跑🌿，一起真正實踐永續精神，為地球盡一份心力🌍。


#跑出傳奇

還記得第一次來到仁武中學訓練時，是我剛升國二那年的暑假。當時我是個非常菜的基層選手，連最小的比賽我都沒有出賽權，講直白點就是人家俗稱的練健康～

經過一整個暑假的訓練後，我的成績及身體素質有顯著的成長，暑期即將結束，最後一天的訓練到來實在有些捨不得離開。

訓練結束在收操時簡教練就問了我一句：喜不喜歡仁武，之後還要不要再來？
當時我很肯定的點點頭說要🙂‍↕️
就這麽一個機緣開啟了我的金牌之路🏅
到現在我依然保持感恩的心，還好有跑步這個運動拉我一把，不然我還真不知道我現在會在哪，變成什麼樣子？

記得當時是個還沒有智慧型手機的年代，生活非常的規律且純粹，每一天就是努力把訓練顧好就好，沒有任何後顧之憂。

加上仁武的訓練環境及氛圍，還可以跟奧運國手一同訓練，真的是我一直以來最夢寐以求的地方🫶🏻
仁武高中長跑隊

【113學年仁武長跑特色招生4/29報名！】
斥資近2000萬與世運主場館同級，合成橡膠400公尺跑道全新完工！
歡迎各路熱愛中長跑國三男、女生前來挑戰自己的潛能！
1.報名時間：4月29日（星期一）至5月1日（星期三）
09:00-12:00, 13:00-16:00
1. 報名地點：本校學務處體運組。
2. 報名費用：新臺幣700元。
3. 測驗時間：5月4日（星期六）上午9時
詳情請點下列連結⬇️⬇️⬇️
https://www.rwm.kh.edu.tw/index.php?prog=board&item=view&id=14072

2024年的第一篇文章就獻給「 #臺南市西港松林國小」
很開心也很榮幸有這個機會來到松林國小擔任本次頒獎的神秘嘉賓🫶🏻

來頒獎之前得知了小朋友在 #臺南市第3屆馬拉松接力班際對抗賽 時發生了一些小插曲，導致錯過了現場頒獎。
心想努力了那麼久，好不容易有上台頒獎的機會，竟然因為大會的一些小失誤錯過了，小朋友心裡應該很失落也很難過😢

畢竟自己也是一路努力辛苦過來的選手，我非常深刻理解小朋友錯失頒獎機會當下的心情。因此我毫不猶豫的答應了學校的邀約，擔任此次頒獎的神秘嘉賓🦸

頒獎時與小朋友分享了我一路走來的心路歷程，包括面對挫折的過程，如何克服與調適。
也告訴小朋友：也許你們有點難過、有點失落，不過沒關係，你們依然尊重裁判之判決，堅持到底完成了比賽，這種精神非常值得肯定👏🏻

也因為你們很努力、校長、主任、老師們都看到你們不放棄堅持到底的精神，所以才有這次難得的機會能來現場進行這場特別的頒獎🏅

也非常感謝小朋友們的熱情，希望小朋友們能感到驚喜和開心，最後也恭喜大家在比賽中逆轉勝、摘下冠軍，我的第一場頒獎典禮就獻給你們了🙌🏻

經營跑團不就教教跑步？
不否認起初我也是這樣想！

當頭腦只知道怎麼教跑步時，我想跑團應該就收掉了！獨做與有團隊共同參與時是截然不同的，其他方面的相關知識，也都必須去專研學習與精進！

除了第一線的教學，關於其他幕後的繁瑣業務、沒固定上下班時間的時間、那些看不見的壓力，並不像大家所想的那樣容易。

甚至剛開始被很多人用質疑的口氣問說真的行嗎？穩定嗎？如果又一次遇到疫情？

「方法總比困難多」，總是有方法的，這是我的理念，也許可能因此會收穫意想不到的驚喜。

也還好我習慣了！
以前練跆拳時別人說我要當流氓，後來練田徑時說我不是當警察就是小偷（？？）

後來我明白了，在所有事情還沒有做出漂亮成果時，是很少人會抬頭看你的，而讓他人閉嘴的最好方法就是用「實力」，有時無聲勝有聲。

不是我日子過的特別爽，我只不過是上下班時間與大家顛倒罷了。別只看流氓在吃肉，卻沒看流氓在被揍。

從選手開始至今，少說十幾年的時間，訓練、實做，經歷過多次失敗挫折，不斷調整、不放棄嘗試直到找到方法，才能在教學上避開一路上坑坑疤疤的洞，將寶貴經驗做應用，這一切我覺得我也要感謝我遇到的都是國內很頂的教練。

當選手好賺嗎？腳重傷一次你就知道！
出社會後的基本開銷，全職選手應該是很難養活自己的，甚至未來會成家，上有老下有小。

總而言之，把自己的興趣變成專業，幫助更多熱愛跑步的人，若能夠興趣與事業結合，我覺得我就是一個幸福的人了。

每個行業都有它不容易的地方，只要肯用心、肯動腦、有方法、廣結善緣，處處是機會。而每一次的經驗都是造就成長的養分，經過失敗的洗禮，團隊才能越來越好。

閃耀跑團-Shine Run Club