ERIC YOGA Daily Journey 艾瑞克的瑜伽日常與旅程

天還黑著就起床出門，在透出一些光線的天空下抵達樹林車站，搭上第一班往光復的列車，扛著受托付去補充戰力的工具，平日超人上線了😃

今天是災情發生的第十天，前幾批超人們 @林世勛 Wu 已經完成了許多感人的工作，也分享了很多經驗與注意事項。在訂車票來回時發現連假已經被眾多熱情搶空時，我就決定要在平日接力，也非常謝謝我的學生願意配合我的時段調整🙏

每天在網路上與新聞中關心光復的消息與進度，好的消息總是令人感動，期盼自己能盡一份力，但也會自我懷疑到了現場能幫忙多少？平時自我訓練的體能，是否真的能協助到災民加快把家園恢復？

前天在 @陳靜嫻 老師的課中，聽老師講解Karma yoga，可以翻譯成業瑜伽或是行動瑜伽。這個概念來自瑜伽的經典《薄伽梵歌》：
• 「行動是你的義務，果報不是你的義務。」（BG 2.47）
• 「執著於行動而非果報，這樣才能成就瑜伽。」（BG 2.50）
• 「那個在行動中不執著果報的人，即使行動，卻不受束縛。」（BG 4.18）

根據老師的解釋：當我們依據道德或是責任，去盡自己的一份力，而不抱著必然會有回報的心，這時就不會被結果而束縛，而能達到瑜伽。

於是我的心中就沒有疑惑了，想幫助的心意，化爲行動，用自己能做的方式，支持著這片土地上的人民。瑜伽是連結，我想加入當地志工們的努力，幫助這份力量繼續擴大。

早上6:20天已全亮，經過了幾個車站，第一班座位已經逐漸滿座，雨鞋也越來越多。台灣人的愛心與行動力的能量，是最好的加油打氣。

光復加油！台灣加油！

『5月份課表』
很開心上個月開始有同學固定加入週四班，繼續邀請大家一起來練習瑜伽，作為自己的身心照顧。

動態的生活模式可以從每週一次的瑜伽課開始，讓我們到年老都不需煩惱老化，有更多時間去體驗人生。

同步開放私人課與企業團班的洽詢，歡迎私訊。

【關於 芯瑜伽】
・由馬來西亞徐吇偐（Cyarhine Chee）老師所研發，融合古典瑜伽智慧與現代身心科學，秉持著以人為本的精神，整合瑜伽、解剖、和運動控制的練習原則，希望藉此幫助更多人身心安適。
・芯瑜伽的核心宗旨：
透過適當的運動控制和重心移動，讓身體在動態流動中依然能維持關節中軸位，專注於穩定、平衡、協調的瑜伽練習。
・徐老師以其本體感覺能力，整合筋膜運動、神經動力、肌動學和生物力學的知識，轉化為學生可理解、可操作的瑜伽練習技巧。
・順應著身體本來的結構和動態來瑜伽，不強迫、不硬擠硬壓，而是耐心等待，順勢而為，讓身體展現本自俱足的穩定與平衡。

【關於 基礎/流動】
・如何依據身體的原廠設計，透過有品質的呼吸與自我覺察，增加身體的活動度、穩定度、力量，安全有效地練習瑜伽，是我陪伴大家想達成的目標。
・上課內容包括：呼吸法與靜坐、動態暖身與關節活動、瑜伽流動練習、主題體式練習、緩和與伸展、冥想與大休息，以及依當日參加同學狀態的動態內容調整。

【關於 艾瑞克】
・芯瑜伽RYT-200合格師資，自2019年持續跟隨徐老師學習，不斷更新芯瑜伽的教學方式與內容。
・瑜伽教學經驗五年，游泳教學經驗十年。專長於透過現代身體理論解析瑜伽練習。
・原為上班族，面對每日的工作循環，有一天開始思考如何減輕身心壓力、增進身心健康時，與瑜伽結下緣份。學習過程中對於瑜伽的好處與原理充滿好奇，並切身體會到練習帶來的身心平衡與平靜。
・期許希望能以男性瑜伽老師的角色，將芯瑜伽推廣給更多的學員。
・並非天生柔軟，但對於身體運用練習一直保有高度興趣。
・自我訓練：瑜伽、游泳、自行車、跑步。
・學習中：泰拳、直排輪、重訓。
・家中有兩隻黑色大型米克斯犬寶寶。
・相信瑜伽練習的是身心連結、平衡、成長。

「練習從5分鐘開始」

有時候真的抽不出完整的半個小時或是1個小時去練習，其實零碎時間也是可以有累積效果的。

例如單腳平衡，如果還無法穩定停留10-20個呼吸，那就從3-5個呼吸開始。只要有5分鐘，一小塊站立不影響他人的地方，慢慢地嘗試穩定，從足底支撐骨盆，專注地去感受身體的控制與反應，和緩的呼吸，左右腳各練一次。

在這個當下，就能全然地跟自己在一起。

#芯瑜伽

『4月份課表』

本月起因M2 yoga studio結束營業，週四上課時間地點有調整。歡迎一起來繼續練習。

同步開放私人課與企業團班的洽詢，歡迎私訊。

【關於 芯瑜伽】
・由馬來西亞徐吇偐（Cyarhine Chee）老師所研發，融合古典瑜伽智慧與現代身心科學，秉持著以人為本的精神，整合瑜伽、解剖、和運動控制的練習原則，希望藉此幫助更多人身心安適。
・芯瑜伽的核心宗旨：
透過適當的運動控制和重心移動，讓身體在動態流動中依然能維持關節中軸位，專注於穩定、平衡、協調的瑜伽練習。
・徐老師以其本體感覺能力，整合筋膜運動、神經動力、肌動學和生物力學的知識，轉化為學生可理解、可操作的瑜伽練習技巧。
・順應著身體本來的結構和動態來瑜伽，不強迫、不硬擠硬壓，而是耐心等待，順勢而為，讓身體展現本自俱足的穩定與平衡。

【關於 基礎/流動】
・如何依據身體的原廠設計，透過有品質的呼吸與自我覺察，增加身體的活動度、穩定度、力量，安全有效地練習瑜伽，是我陪伴大家想達成的目標。
・上課內容包括：呼吸法與靜坐、動態暖身與關節活動、瑜伽流動練習、主題體式練習、緩和與伸展、冥想與大休息，以及依當日參加同學狀態的動態內容調整。

【關於 艾瑞克】
・芯瑜伽RYT-200合格師資，自2019年持續跟隨徐老師學習，不斷更新芯瑜伽的教學方式與內容。
・瑜伽教學經驗五年，游泳教學經驗十年。專長於透過現代身體理論解析瑜伽練習。
・原為上班族，面對每日的工作循環，有一天開始思考如何減輕身心壓力、增進身心健康時，與瑜伽結下緣份。學習過程中對於瑜伽的好處與原理充滿好奇，並切身體會到練習帶來的身心平衡與平靜。
・期許希望能以男性瑜伽老師的角色，將芯瑜伽推廣給更多的學員。
・並非天生柔軟，但對於身體運用練習一直保有高度興趣。
・自我訓練：瑜伽、游泳、自行車、跑步。
・學習中：泰拳、直排輪、重訓。
・家中有兩隻黑色大型米克斯犬寶寶。
・相信瑜伽練習的是身心連結、平衡、成長。

『3月份課表』

列出目前公開團課的時間與上課教室，歡迎一起來跟同學們練習。

同步開放私人課與企業團班的洽詢，歡迎私訊。

【關於 芯瑜伽】

由馬來西亞徐吇偐（Cyarhine Chee）老師所研發，融合古典瑜伽智慧與現代身心科學，秉持著以人為本的精神，整合瑜伽、解剖、和運動控制的練習原則，希望藉此幫助更多人身心安適。

芯瑜伽的核心宗旨：
透過適當的運動控制和重心移動，讓身體在動態流動中依然能維持關節中軸位，專注於穩定、平衡、協調的瑜伽練習。

徐老師以其本體感覺能力，整合筋膜運動、神經動力、肌動學和生物力學的知識，轉化為學生可理解、可操作的瑜伽練習技巧。

順應著身體本來的結構和動態來瑜伽，不強迫、不硬擠硬壓，而是耐心等待，順勢而為，讓身體展現本自俱足的穩定與平衡。

【關於 基礎/流動】

如何依據身體的原廠設計，透過有品質的呼吸與自我覺察，增加身體的活動度、穩定度、力量，安全有效地練習瑜伽，是我陪伴大家想達成的目標。

上課內容包括：呼吸法與靜坐、動態暖身與關節活動、瑜伽流動練習、主題體式練習、緩和與伸展、冥想與大休息，以及依當日參加同學狀態的動態內容調整。

【關於 艾瑞克】

芯瑜伽RYT-200合格師資，自2019年持續跟隨徐老師學習，不斷更新芯瑜伽的教學方式與內容。

瑜伽教學經驗五年，游泳教學經驗十年。專長於透過現代身體理論解析瑜伽練習。

原為上班族，面對每日的工作循環，有一天開始思考如何減輕身心壓力、增進身心健康時，與瑜伽結下緣份。學習過程中對於瑜伽的好處與原理充滿好奇，並切身體會到練習帶來的身心平衡與平靜。期許希望能以男性瑜伽老師的角色，將芯瑜伽推廣給更多的學員。

並非天生柔軟，但對於身體運用練習一直保有高度興趣。
自我訓練：瑜伽、游泳、自行車、跑步。
學習中：泰拳、直排輪、重訓。

家中有兩隻黑色大型米克斯犬寶寶。

相信瑜伽練習的是身心連結、平衡、成長。

跟大家說個好消息，芯瑜伽創辦人徐老師，將在過年後2月初，來台灣開三天的工作坊🥳🥳🥳

老師上一次來台灣是2019年，距離現在5年多了，也是我跟徐老師學習取得師資的第一年。

後來經歷了疫情，打斷了很多規劃，但徐老師沒有因為距離而放下我們這些畢業生。

透過每週線上視訊課的方式，我繼續跟著徐老師學習芯動力學，這是一套系統化的課程，對於身體控制與穩定有著非常細緻地練習方法，而且融合徐老師不斷進修的知識與技巧。經過芯瑜伽師資訓練後的我，對於徐老師的各種巧思，那些想要幫助學生的目的性，感覺更加的清楚了，讓我在實際教課中的靈活性與應用性大大的增加。

後來我又飛去吉隆坡兩次，去參加徐老師的實體工作坊。如果線上課是每週穩紮穩打的基本功練習，工作坊就是密集就近學習徐老師如何評估學生、給予每位同學不同的調整與嘗試、還可以直接跟老師詢問討論練習上的問題，再加上Hanru學姊的超強筆記整理。能有這樣紮實的學習方式，我覺得很幸福🥰

所以我想推薦這次的台灣工作坊，給所有喜歡芯瑜伽的學生，以及對於芯瑜伽有興趣的線上老師，一起來學習如何讓瑜伽練習安全而有趣，如何透過身體的結構去設計瑜伽練習。

期待一起在墊上相見🙏🙏🙏

報名連結：
https://agoy.tw/blogs/om/cyarhine-chee-yoga-piece

Pro Yoga Malaysia - Xin Yoga
GUGU YOGA 菇菇瑜伽

【芯動力學】對於我在瑜伽教學上的啟發

今天要來推薦，芯瑜伽徐老師的最新線上課程，雖然明天就要開課，而且已達開課人數，但是我還是想再趁這個機會，說說我對於芯動力學這門課程的收穫，提供給喜歡芯瑜伽練習方法的同學與老師參考。

我身為持續教學的瑜伽指導者，除了終身深究瑜伽傳統的智慧，對於教學能力與技巧的提升，也是一門持續終身的功課。

在芯動力學線上課程中，可以學習到徐老師自身將現代身體理論研究整理內化後，用瑜伽人容易理解的方式，協助同學去體會看似困難，實際上可以經過練習而增進的身體能力。課程分為四個階段，分別針對基礎能力、後彎(上身)、髖穩定(下身)、倒立(全身)，循序漸進的透過8-9個月的期間，開啟一段以練習為主幹，理論學習為枝葉的旅程。

如果你曾經接續過瑜伽課程，對於自己的身體能夠做到的體式，或還無法做到的動作，有些好奇，想要精進。在這門課程你可以學習到身體是如何運作及相互關聯，透過徐老師清晰易懂的說明，去理解現代身體理論在瑜伽練習上的助益。

如果你是指導者，已經對於人體解剖學、肌肉動力學、生物力學、肌筋膜理論有所研究，在這門課你可以學習到徐老師是如何將理論化為實際的練習方法，而這個轉換的過程也正是瑜伽老師在思考準備教學中，最費時費力的部分。在任何人都能夠取得大量資訊的現代，你可以找到各種書籍參考資料去解釋人體如何運作、如何增加運動表現，或是提升活動度等等，但實際要運用在教學上或是自我練習，就需要大量的學習與消化，以及更重要的是能夠實作。

徐老師是我接觸過，能夠將理論與實作結合最厲害的老師。

每週一次的課程，即時視訊連線，透過徐老師的示範講解，以及立即的演練，用大腦與身體去記憶體會。在芯瑜伽的流動練習中，去觀察到自己的動作習慣，理解如何會發生，並嘗試調整。每個人都有自己的身體習慣，平時是隱形的沒有感覺，但徐老師能夠在課程中看出每一位同學的身體慣性，並即時給予回應。

這就要再提到「評估」，這個重要的教學能力。

自從在芯瑜伽師資訓練期間，就開始跟著徐老師學習評估，對於如何快速看出學生在動作上出現的困難，以及隱藏在動作習慣中的原因，一直是徐老師希望我們理解並實際應用在教學場域的。我的想法是，學生也許不需要瞭解每一條肌肉的功能，但學生會希望在一堂瑜伽課完成後能得到一些問題被解決，或是知道可以怎麼透過持續練習去改善。所以芯瑜伽的教學方式一直是很動態調整的，會根據每一位學生當天的狀態去思考，給予什麼樣的練習。

長期跟著我上課的學生都知道，我課堂上問大家的第一句話一定是：今天身體狀態有沒有什麼不舒服酸痛疼痛？這句話除了讓教學者知道需要特別注意學生反應出的狀況，也是讓學生自我察覺身體的訊號。如果學生表示沒有任何狀況，在課程中教學者是否可以即時看出那些隱藏或不外顯的狀態，就是需要評估能力。有了評估能力，便可以即時針對學生的練習表現，去給予退階或是進階的嘗試；因為有了這樣的彈性，便可以減少練習中因過度造成的傷害，或是讓學生逐步解鎖困難的體式。

也就是說在芯動力學課程中學習的概念，經過內化之後可以協助在自我練習或是編排課程中更清晰的去思考，要如何有意識地去啟動身體原有的力量、活動度或是穩定性，進而避免在練習中造成無法預期的傷害。減少了傷害，經過持續的練習，進步就是可預期的結果。

芯動力學在每週一次的線上課程之中，會有課後練習功課，有一週的時間可以拍自我練習的影片傳給徐老師，徐老師也會即時地給予回覆指導。也就是說，如果你練習的越多，能夠被指導的機會也越多。每一次的指導都可以啟發對於問題處理的能力，因為我們是練習者也是指導者，自我練習的經驗與解決學生問題的能力都很重要。透過自我練習去體會更多的成長，也透過團體課程共同的練習去看到其他的練習者會遇到的狀況與問題，如同平時教學課程的縮影。

我很幸運，自2019年芯瑜伽師資畢業之後，還能透過線上課程不中斷地跟著徐老師學習，這對於在持續教學的教學者來說非常的重要，不但能夠深化自己的原有能力，也能不斷吸收徐老師學習內化的最新資訊。對，徐老師是一位非常熱愛學習分享跟有愛的瑜伽行者，脊椎側彎治療師、解剖列車結構策略治療師，每一種都需要大量時間金錢去研習實作的專業能力，徐老師願意無償的在吉隆坡免費義診，運用所學去協助需要的孩子。

多年大量的實務經驗，徐老師可以跨領域地去整合這些專業的知識，所以每一年的芯動力學甚至是每一期，都能觀察到徐老師一直在優化提升芯動力學的內容，這並不是往更艱深的方向去鑽研，而是如何透過這些精煉後的原則，去協助每一位持續學習的同學進步。

我自己已經完成芯動力學四階段的完整學習，以及三階段的複訓，再加上每週徐老師針對課程進行者與完成者的團練，持續學習並與徐老師在教學旅程上保持連結，是非常珍貴且有價值的關係。徐老師從不以上師自稱，但在我心中一直都是最值得跟隨的老師。推薦給希望在瑜伽上精進自己、增加練習視野的你。

#芯瑜伽

#芯動力學

課程資訊放在留言唷～

「跟媽媽聊到我為何開始學習瑜珈」

是為了讓自己慢下來。

我的本性是急躁的，火象元素滿滿地閃耀在我的星座命盤上，某個程度詮釋出我對自己及對這個世界缺乏耐心的一面，也曾經讓這份躁熱感逐漸侵蝕我的神經系統，有時候是慢火燉燒，有時候是大火快炒，總是不熱不快。

我同時有位性格剛烈的媽媽，她的呼吸模式急促短淺，腎上腺素主導的神經模式總是不自覺的加快所有的反應速度，交感神經總是搶在副交感神經前面。過往她退休前在事業工作商場上練就的競爭力與速度，不斷地刺激大腦做出更多更快的選擇與反應。而當大腦需要休息時卻停不下來，像喝了太多的咖啡因。失眠、焦慮、易怒也伴隨而來。

這是有機會調整的，我建議就從呼吸開始。讓自己選擇慢下來。

青少年時練習游泳讓我開始改善身體的呼吸系統，
成年後練習瑜珈讓我真正開始好好理解呼吸。

比起看似複雜的瑜珈練習，呼吸的練習相對容易入門，也容易感受效果。

嘴唇輕閉，慢慢用鼻子吸氣、再用鼻子吐氣。感受胸口的起伏，放鬆肚子，嘗試讓吸吐的速度差不多，可以的話心中默數，吸氣3秒，吐氣3秒。

如果覺得吸吐很快，不太懂得怎麼延長秒數，可能是身體不太習慣這樣呼吸，它習慣了快吸快吐，用次數換取效果，卻犧牲了品質。當我們所有能幫助呼吸的肌肉、組織、細胞，都在有意識地狀態下，參與進來這個當下，讓呼吸能量充滿全身，只要幾分鐘的時間，很快就會感受到不一樣。

我也沒想過，有一天我可以帶著媽媽練習呼吸。

媽媽說覺得這樣呼吸會累，我說對啊因爲現在妳的身體都在嘗試幫妳呼吸，肌肉需要能量運作，很像在幫肌肉做重訓，所以會覺得累。媽媽不太會吐氣，也反映出肌肉控制的小小困難，畢竟媽媽一輩子都不愛運動流汗，我說沒關係慢慢來，再試試看不用緊張，跟著我講的速度再一次。媽媽說可不可以先練習到這裡有點累，當然可以啊只要妳覺得有幫助就好。

只要能夠讓身體學會：原來輕鬆舒服一點也是可以的呀，原來我們可以不用一直要選擇戰或逃，原來我們可以隨時仔細聽聽身體內部的聲音與感受。

當全世界都想搶走我們的注意力，我們也很容易地把珍貴的注意力交出去的時代，嘗試一下專注在自己的身上與心上吧，我想會有幫助的😊

#好好照顧自己的身體與內心



#

6月公益實體課【瑜珈練習的啟程與旅程】

日期時間：
6/6,13,20,27 二 20:30-22:00
6/8,15,29 四 18:00-19:30

地點：Co-studio / 台北市建國南路一段160號4樓(近捷運忠孝新生,忠孝復興)

費用：520元/每堂/每人，如想隨喜加碼捐助也歡迎。扣除場地費用後全數捐出動物支持照顧團體。

教學形式：實體團體課

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我是艾瑞克，歡迎你透過這篇訊息，來認識我，與我想分享的瑜珈練習。

距離上次更新社群又是一大段時間😙老同學新朋友大家好，容我用一點點篇幅介紹一下現在的自己。

【主要學習經歷】
🧘🏻芯瑜伽 RYT200 美國瑜伽聯盟師資 / 徐吇偐老師 (2019)
🧘🏻芯瑜伽 芯動力學 I,II,III,IV / 徐吇偐老師 (2021-2022)
🧘🏻瑜伽私教的藝術 / 潘信宏老師(2022)
🧘🏻瑜伽與矯正性運動 / 潘信宏老師(2022)
🧘🏻瑜珈與動作科學 / 潘信宏老師(2023)
🧘🏻脈輪與勝王瑜伽初級班 / 邱顯峰老師 (2023)

【目前教學課程取材】
📚現代身體理論：瑜珈解剖學 / 生物力學 / 肌動學 / 動作控制與功能性訓練

㊙️傳統瑜伽修行法：持戒 / 精進 / 體位法 / 飲食 / 呼吸控制 / 內外五種生命能 / 鎖印(收束法) / 觀照法 / 相應法 / 啟動法

【我的專長項目】
🕉️評估並給予瑜伽練習的建議
🕉️以芯瑜伽拜日式協助練習者建立穩定的身體使用原則
🕉️透過現代身體理論提供多元的安全練習
🕉️透過傳統瑜伽方法引導身體層與能量層的練習

【課程適合的同學】
✅初學瑜伽想開始穩定練習
✅喜歡瑜伽的固定練習者
✅對於學習瑜伽有興趣並想了解多元的練習方法
✅對於瑜伽不了解想開始接觸與深入
✅想透過瑜伽提升身體的力量、協調性、活動度
✅想透過瑜伽調整身心靈狀態
✅需要量身設計適合的瑜伽課程
✅想要跟自己的身體更精細的連結
✅想要瞭解瑜伽與個人修行的關聯
✅想認識自己獨一無二的身體運用

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

很幸運地在瑜伽旅程中，能持續地跟隨三位老師，學習理解瑜伽的精華，與循循善誘的教學理念與態度。在瑜伽大海中的學習與修行，越深入越覺得沒有止境，也非常符合我心中對於練習瑜伽是個旅程而非目的，是透過各種方法去探索自己潛力無窮的身體與心靈。

休息了一段時期沒有加開新的實體課，主要是給自己一段調整的時間，去檢視在不同階段的教學與生活間的平衡。忙碌的工作節奏固然很有成就感，但適時地停下來與自己深度相處，對於內心的踏實感也很重要。

在好好照顧自己的這段時間，很多那些不斷被擱置的人生目標、不斷被延後的生活方向，自然地就在心中變得道路清晰。瑜伽給予我的不只是墊子上練習的身體層面，而是更多的自我探索與瞭解。

當我最近心中出現念頭「可以準備開課了」，共時般開課的時間地點也順利安排。我很感謝持續來到課堂中練習的學生，也很開心在這個階段再相遇新的同學。願我能盡我所力去幫助想要練習瑜伽的同學，願我們能共享瑜伽練習帶給我們的身心靈修鍊成果。

另外額外致謝前段期間敲碗開課卻又尚未成行的學生，謝謝你的肯定，我們定有機會再次墊上相見。

這次的宣傳照片決定放已經陪伴我兩年的狗狗姐弟，她們是從兩個月大領養回來照顧，是我這段期間生活中的重心之一。學習照顧毛小孩讓我更體會到無私的愛與包容，也期盼這個社會能對於流浪動物與人寵共處能有更好的寬容與愛心，所以這次公益月希望能拋磚引玉去回饋社會，讓來參加的同學可以一起討論想要捐贈給哪一個動物照顧團體。

謝謝你看到了最後，如果希望報名的話請私訊，期待我們在墊上相見。

如想另安排實體/線上私人課、線上團體視訊課，歡迎私訊討論。

大家好久不見～

報告一下近況，前陣子我經歷了一段重大內在能量重整的階段，簡單來說就是像幫很雜亂的家裡大掃除一樣，清掉了很多垃圾，淘汰了許多不再需要的信念，讓心裡回到舒爽的狀態，可以從窗邊讓陽光照射進來，清爽的涼風時不時地經過療癒一下。

這段期間仍然有開實體課，及線上私人課，感謝這段時間學生們的支持與陪伴，在目前疫情起落不定的氛圍中，一起跟我持續在瑜伽練習的旅程上努力前行。

也因為疫情最近再升溫，相信又開始有些朋友再面臨主動或是被動地在家健康管理，於是，

剛好明天難得週日上午空檔，就想來陪伴大家練習芯瑜伽，希望讓練習協助你一起照亮內心。

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快閃公益回饋線上晨間團練課

時間：2022/4/10 Sun. 09:00-10:15
形式：Zoom 線上課

回饋：曾參加我的實體課，私人課，線上課的同學，免費參加。請於報名時說明大約何時上過課程。

公益：尚未參加過任何課的同學，可以公益捐款的方式（擇一團體）參加本次團練課。金額100元以上。也歡迎任何同學共襄盛舉一同參與。
捐款團體：
1. 關愛之家
2. 露德協會
3. 岡山陳老師護生園區

報名方式：私訊。
繳款方式：Linepay 或 轉帳，並註記捐款團體，將
由我統計一併捐款並公布明細。

未使用過Zoom視訊會議軟體的同學請先安裝註冊，並測試家中網路環境及鏡頭可拍攝空間，盡量能照到高度為全身含舉手，寬度為整個墊子。如需協助也可私訊。

願大家都平安健康，照顧自己也能幫助社會。

#芯瑜伽
#好好照顧自己的身體與內心
#有能力之餘回饋社會