05/05/2026
▎📍0411 芽芽讀書會 《多巴胺國度》▎
這次人數是11位
但因為都是我熟知的書友
整體氛圍讓我覺得——超有安全感，也非常放鬆。
雖然常說要多走出舒適圈，
但能擁有這樣的「剛剛好的舒服」，
對我來說其實也是一種小確幸🙂
—
一開始我其實偷偷想：
「我對這本書沒有特別有感，大家會不會也是？」
所以還在想這次是不是可以不用分組，
大家慢慢輪流分享就好。
結果——
完全想太多
一討論起來，還是熱絡到不行🤣。
（人多就是有火花）
大家分享的很愉悅
我想或許大家的多巴胺也跟著上漲🤭
芽芽的心得之前已經寫過了，
這邊就不再重複一次～
（👉 芽芽心得：https://reurl.cc/mpzWxl）
🌱 芽芽的小觀察
雖然我自己對這本書感受不深，
但這場讓我再次確認一件事：
👉 書真的很吃「個人經驗」。
只要書中的議題，
剛好碰到你人生的某一段，
那個共鳴就會完全不一樣。
🟡Lucas｜上癮，其實很有感
Lucas 一開場就說他「很有感」。
因為他本身很愛喝酒，
所以能理解那種「上癮的感覺」。
他還延伸提到電影《 #醉美好的時光》，
講四位老師實驗酒精濃度對行為的影響。
—
我後來也去 Netflix 看了，
是丹麥片，節奏真的很歐洲😅。
有些片段我也一度看不太懂，
但整體來說——
👉 真的很適合搭配《多巴胺國度》一起看。
🟡Luke｜我們真的怕「無聊」嗎？
Luke 跟我一樣，對書的感受沒有特別深，
但他提出一個我覺得很好的問題：
👉 「我們真的害怕無聊嗎？」
—
我當下的直覺是：
好像只有小孩才會怕無聊？
大人事情太多，根本沒空無聊🤣
—
但大家後來的共識是：
👉 書中說的「無聊」，
其實更像是——留白的時間。
—
另外 Luke 也提到：
以前會覺得「不好的念頭不該出現」，
但現在覺得——
👉 只要最後的行為是好的，就可以。
🟡Tony｜三個關鍵：環境、習慣、同伴
Tony 這次的分享很清楚。
他整理出三個重點：
▪️環境
▪️ 習慣
▪️同伴
這三件事，會大大影響我們的行為。
（簡單，但很中👍）
🟡Terry｜讓芽芽多巴胺飆升的一段😍
Terry 提到「利社會羞恥」這一段。
書中說：
利羞恥其實是有功能的，是社會運作的一部分。
並提到三個關鍵：
• 參與度
• 搭便車
• 俱樂部財（歸屬感）
—
而 Terry 很強，
直接把這整段套用在芽芽讀書會上。
他說：『✨我們這個讀書會，其實完全符合這個結構✨。』
我聽到真的超有感（也超開心😆）
因為：
✔️大家參與度都很高
✔️幾乎沒有「只聽不回饋」的人
✔️分享品質也很穩定
👉 這就是一種「好的俱樂部財」。
—
哎呀，謝謝 Terry 的這個連結🔆，
讓我瞬間覺得——
芽芽讀書會好像又升級了一點點✨
🟡庭昌｜架構派再次登場
庭昌的分享，真的很難完整複述😆。
（真心建議來現場聽）
但他的強項一樣是——幫大家整理結構。
他把這本書分成：
➡️ 本能出發
➡️ 用反人性的方法處理
➡️再進入治標與治本
並用科學角度去解釋多巴胺。
每次聽完都像重新讀過一次。
✏️ 快速金句區（大家的收穫）
🟡Vincent：
🔷人是目的，不是手段
🟡Alec：
🔷 痛苦才會帶來成長
🟡Elly：
🔷 當內心不安時，反而更需要學會讓自己平靜
🟡Joe：
🔷 要刻意創造「無聊」，給自己留白與獨處
🟡Alvin：
🔷在成癮之前，其實是在「預支未來的快樂」
🌿 小結
這場讀書會對我來說很有趣。
因為我自己沒有特別有感的書，
卻透過大家的分享，慢慢長出不同的理解。
—
有時候不是書本身有多震撼，
而是一起討論的人，
讓這本書變得有厚度。
—
這大概也是我一直持續辦讀書會的原因❤️。
#芽芽讀書會 #多巴胺國度
21/04/2026
▎在縱慾年代找到身心平衡 ▎
#多巴胺國度
#安娜‧蘭布克醫師 Dr. Anna Lembke
#經濟新潮社
2026book10
這本書是當初在聽Zen分享時覺得很有趣
因此我就把它納入讀書會書單，想找大家陪我一起讀
但老實說，我自己在閱讀的過程中，
其實有點跟不上，甚至覺得沒有完全看懂。
我想，可能是因為我一開始並不真的理解「多巴胺」是什麼。
因此我搭配閱讀《 #你們人生他們六個說的算》
這本書用比較淺顯、幽默的方式介紹六種大腦物質。
當我先建立基本概念後，再回頭看《多巴胺國度》，
就比較能進入狀況，也更有感。
整體來說，《多巴胺國度》在談的是：
當一個人「成癮」時，大腦與行為會發生什麼變化。
書中也提供了一套「DOPAMINE」的自我檢核方法，
幫助我們覺察與調整自己的狀態。
💚先簡單說說什麼是多巴胺
多巴胺的產生『想要』的感覺
讓你更有動力去做一件事
如果用一個字來形容，我覺得就是——want。
它不只是快樂本身，
而是「驅動我們去追求」的那個力量，
同時也和長期記憶的形成有關。
我覺得很有趣的一點是：
多巴胺其實有一個「基礎值」，而且會上下波動。
假設我的基礎值是 5，
當我開始看劇，可能會上升到 6；
但結束之後，反而會掉到 4.9。
接著我又開始滑手機，變成 5.9，
然後又再掉下來……不斷循環。
久而久之，就會變成——
我們越來越難感受到快樂與動力，
甚至容易出現空虛、煩躁，甚至憂鬱的狀態。
我想，書中那些成癮的故事，
其實都是沿著這樣的機制發展的。
🟡 #多次進出史丹佛的克里斯
書裡有很多案例，
其中我印象最深的是「多次進出史丹佛的克里斯」。
他因為感情受挫，一度想結束生命，
但最後被救回並進入治療。
之後的人生，他反覆在「重來」與「放棄」之間擺盪：
回學校、離開、再回來、又失敗……
甚至在考試當下，
因為大腦混亂到看不懂題目
直接把考卷丟掉離開。
這樣的循環持續了10年。
直到最後，他真的下定決心，
加上接受醫療協助，
才在三年後順利完成學業。
坦白說，我一開始對這件事感到很不可思議——
史丹佛竟然可以讓學生這樣反覆進出？
但後來查資料發現，確實是可行的。
我反而覺得，這樣的制度某種程度上很有彈性，
也給了人「重新來過」的機會。
🟡 #越爽就會越痛
書中有一句讓我很有感的提醒：
🌿當你現在越「爽」，接下來就越容易感到「痛」🌿
也因此，有些人為了逃避那個「痛」，
會選擇繼續追求讓自己麻痺或分心的事物。
而每個人的方式都不同，
像作者自己，就是沉迷於言情小說。
🟡 #解決方法
當我們意識到自己正在這樣的循環中時，
作者提供了幾個方法：
1️⃣ 利用DOPAMINE檢視自己的狀況
▪️D-data 數據
▪️O-objectives 目的
▪️P-problem 問題
▪️A-abstinence禁慾
▪️M- mindfullness 正念
▪️I- insigh病識
▪️N-next step 下一步
▪️E-experiment 實驗
透過這一連串步驟，
幫助自己慢慢回到「爽與痛的平衡」，
重新找回感受快樂的能力。
2️⃣ 自縛
分三種：
物理式、限時式、分類式
簡單來說就是透過『外在限制』
幫助自己遠離那些會讓我們上癮的事物
3️⃣ 徹底的誠實
誠實，能讓我們意識到自己的所作所為
誠實，可以培養親密的人際關係
誠實，更是一種對自己負責的方式
如果用一句話總結這本書，那便是：
✨它不是在教我們變快樂，而是教我們如何面對「快樂的代價」✨
12/04/2026
▎📍0412 芽芽閱讀分享會 ▎
這週末專心讀書會，沒有其他行程，
所以一結束就趕緊來寫紀錄文！
這次應該不會再拖一個月了吧 > <
—
這次人數一樣很豐滿
芽芽依然選擇偷懶😜
只當主持人，沒有實際分享書籍，
專心當一個認真聽故事的人。
（但我先說，下個月我一定會分享啦🫡）
📚先來看看這次大家帶來的書單
▪️Daniel《臥底藝術圈》
▪️秉翰《修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書》
▪️Alec《原子習慣Workbook》
▪️Willy 《瓦特希普高原》
▪️Johnny 《圖書館裡的貓》
▪️Zen 《瘦瘦針革命》
▪️小霓 《遠離!傷人傷己的情緒風暴》
🟡Alec｜《 》
▪️作者： 詹姆斯‧克利爾 James Clear
▪️譯者： 蔡世偉
▪️出版社：方智
▪️出版日期：2026/03/05
❌圖書館目前無法借閱
原子習慣居然出了習作本!
我覺得超不可思議耶~
要不是讀書會我還不知道有出新書
Alec分享內容提到
若沒看過《原子習慣》也是可以直接看這本唷~
直接操作起來也會很快上手
👉 聽起來就是那種「直接做，比較有感」的書。
🟡Daniel｜《 #臥底藝術圈》
▪️作者： 比昂卡.波斯克 Bianca Bosker
▪️譯者： 駱香潔
▪️出版社：行路
▪️出版日期：2026/03/04
❌圖書館目前無法借閱
天啊! 今天一開場就連續兩本新書耶!
Daniel一樣延續他很有條理的分享風格：
跟上個月的《竹林姊妹》一樣
Daniel從作者背景、前作，到寫作邏輯，
都幫我們整理得很清楚。
這本書就跟書名一樣，
作者為了理解藝術圈，直接「潛入當臥底」。
從最基層開始做起，
一路當過助理、助手，慢慢進入這個圈子。
—
而她最後得到的結論：
我們不需要懂藝術，
只要願意去看、去感受，就已經在其中了。
🟡秉翰｜《 #修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書》
▪️作者： 蘇．希茲曼 Sue Hitzmann
▪️譯者： Mona Chen
▪️出版社：臉譜
▪️出版日期：2026/01/30
🍁新北圖書館可借閱
秉翰這次依然帶來運動相關的書 😆
但我真的越聽越覺得這類書很實用！
這本主要在講「 #筋膜修復」，
而且不只是運動的人需要，
久坐的上班族其實更需要。
但老實說比起這一本
我好像認為作者的上一本
《MELT零疼痛自療+神經力量訓練》更適合我✌️
但無論是哪一本
我今天收到最大的收穫就是
✨ #原來疼痛是筋膜水分不足引起的✨
🟡小霓｜《 #遠離!傷人傷己的情緒風暴》
▪️作者： 水島廣子
▪️譯者： 林美琪
▪️出版社：方言文化
▪️出版日期：2019/06/05
🍁台北市圖書館可借閱
小霓是第一次參加分享的新同學
我對她滿是佩服👍
因為她不是台灣人
卻來參加讀書會
讀中文書、還用中文分享!
她提到：
每一種情緒，其實都藏著一句「沒有說出口的話」。
如果我們沒有表達，
對方就很容易誤會。
書裡有提到幾個負面情緒：
憤怒、焦慮、不爽
悲傷、悔恨、寂寞、罪惡感
其中她對焦慮跟寂寞最有感
也搭配她的實際故事來分享
那一段真的讓人很有共鳴，
讓大家聽完後不禁為她鼓掌
🟡Johnny｜《 #圖書館裡的貓》
▪️作者： 薇琪．麥蓉＆布雷．威特
Vicki Myron、Bret Witter
▪️譯者： 余國芳
▪️出版社：皇冠
▪️出版日期：2029/07/27
🍁新北圖書館可借閱
這本書我覺得很酷！
是一個發生在美國的真實故事。
作者在還書箱裡發現一隻小貓，
於是收養了牠。
—
而這隻貓不只改變了作者的人生，
也改變了整個圖書館的氛圍。
牠陪伴大家長達 19 年，
甚至紅到全世界，
還有記者專程來採訪。
🟡Willy｜《 #瓦特希普高原》
▪️作者：理查．亞當斯 Richard Adams
▪️譯者：徐興
▪️出版社：
英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
▪️出版日期：2018/04/25(2版)
🍁北部圖書館可借閱
這本書非常厚，將近600頁
Willy說作者把細節都刻劃得非常細膩
所以閱讀起來要有點耐性
一開始他也是差點棄書
但因為因為評價太好
最後他還是將它給完食
並慶幸自己有將它看完
故事主角是一群兔子，
透過擬人化方式，
描述牠們離開家鄉、展開冒險的過程。
雖然是兒童文學，
但其實更像是在反映社會的人性與現實。
🟡Zen｜《 #瘦瘦針革命》
▪️作者： 艾咪・唐奈蘭 Aimee Donnellan
▪️譯者： 洪慧芳
▪️出版社：感電出版
▪️出版日期：2025/12/31
❌北部圖書館目前無法借閱
好久不見的 Zen 終於回來了！
聽他分享真的有一種熟悉感😊
而且他這次帶來的主題超「時事」——
瘦瘦針！
我一開始真的覺得：也太潮了吧😮
—
後來才知道，
他是因為朋友突然瘦很多，
追問之下才知道是用瘦瘦針。
因為覺得有風險，
所以決定自己買書研究。
—
這本書提到：
瘦瘦針其實一開始是用在糖尿病治療，
「變瘦」反而是副作用。
但這個副作用，
對病人、投資人、藥廠來說，
卻變成完全不同的意義。
—
整本書就是在談這項技術的發展、
以及背後的產業與故事。
/
這次雖然有7本分享
但大家時間都抓得很好✌️
讓整體讀書會進行得很流暢
也讓每位參與者收穫滿滿
謝謝每一位願意坐下來分享與聆聽的人，
這也是我一直想把讀書會辦下去的原因。
期待下次再見 : )
🩵活動預告：下次是2026/05/17(日)
#芽芽讀書會
09/04/2026
▎📍0315 芽芽讀書會 《深夜加油站遇見蘇格拉底》▎
挖賽！這次人數直接爆多，來到 14 位～
真的有點久違的大場面🤣
而且這次還有一點不一樣——
在活動前，芽芽先辦了一場「小春酒＋慶生」✌️
讀書會辦了這麼久，
其實很少有機會好好在「書本之外」聊天。
所以在過年前就先訂好餐廳，
也要特別感謝 Alec 的口袋名單推薦，
讓大家這一餐吃得非常滿足！🫶
/
幸福感直接延續（多巴胺飆漲🤣）。
吃完飯後，大家一起散步去買飲料，
再一起走去讀書會現場。
那種「一起移動」的感覺，
其實很日常，但也很珍貴。
👥 分組分享（人多真的要分組😆）
因為這次人數比較多，
所以我們分成兩組進行分享。
芽芽這組有：
Jaby、庭昌、Anna、Alec、Tony、Joe
Alvin組：
Vincent、Elly、Terry、Johnny、大湯、Lucas
—
大家都分享得很好，
芽芽的心得之前已經寫過了，
這邊就不再重複一次～
👉 芽芽心得：https://reurl.cc/pp5jvl
這一組裡，我印象最深的是 Jaby 的分享。
他說他在大學時期就讀過這本書，
而這次再回頭讀，感受完全不同。
而且他書跟電影都有看過，
他提出了一個我很喜歡的對比：
👉 電影的核心是： #活在當下
👉 書的核心是： #生活是唯一的導師
我覺得這個對照很有意思，
也讓我重新去思考這兩種詮釋的差異。
其他人也提到一些很有感的片段：
• 過程比結果更重要
• 那顆「大石頭」帶來的啟發
• 車禍後的對話
而且我們不知不覺就聊開了（笑），
延伸到其他書跟電影：
📚《更快樂》、《遇見未知的自己》
🎬《Lucy》、《末代武士》
讀書會有時候最有趣的，
就是這種「一路歪出去但很有收穫」的時刻😆
而最後由於我的分享中提到習慣
庭昌的回饋分享中有一句讓我印象深刻
✨好習慣是僕人，壞習慣是主人✨
這句真的可以記很久。
/
而鑒於上次的自我反省
我這次有將題目提早公布給大家
果真提早公佈真的比較有效率
畢竟有時候題目比較難
就需要一點時間思考
這次討論的題目是：
1️⃣ 蘇格拉底一直強調：
「人們最害怕的不是死亡，而是沒有真正活過。」
「真正活過」這句話讓我想到去年12月的《世界盡頭咖啡館》
你認為這兩本書對於「人生意義」的看法是一樣的嗎？
還是其實有不同的角度？
2️⃣書中提到：「戰士不在乎結果，只專注在當下的行動。」
但現實生活裡，我們常常很在意結果（成績、薪水、成就）。
現在的你，仍然很在意這些結果嗎？為什麼？
如果現在比較沒有那麼在意了，
是從什麼時候開始改變的？為什麼？
3️⃣丹一開始追求的是成功、成就與他人的肯定。
但在人生裡，我們常常也會發現：
曾經非常在意的東西，後來其實沒有那麼重要。
你是否有過這樣的經驗？
或者在哪一部電影、影集或故事裡，看過類似的情節？
/
這些問題其實——
有一點難，也有一點有趣。
但也正因為這樣，
才會激盪出讀書會真正的價值。
不是只是「讀完一本書」，
而是開始去思考：
那跟我有什麼關係？
—
而這一天，
從吃飯、聊天，到一起討論、一起思考，
整個幸福感真的滿滿。
這大概就是我一直想把讀書會持續下去的原因吧🤭
#芽芽讀書會 #深夜加油站遇見蘇格拉底
02/04/2026
▎📍0308 芽芽閱讀分享會 ▎
離上一次發文，已經隔了快兩個月😅。
好的各位，芽芽的閱讀分享會還是有持續進行的😎～
這次依然不讓人意外地，
是「萬綠叢中一點紅」的讀書會😂
這場因為時間關係，
以及當天早上我還去跑路跑，
這次依然選擇偷懶🤪
只當主持人，沒有實際分享書籍，
專心當一個認真聽故事的人。
📚先來看看這次大家帶來的書單~
▪️Daniel《竹林姊妹》
▪️Tony《劉必榮教你國際觀》
▪️秉翰《天生就會跑》
▪️Alec《超簡單量子力學》
▪️Aiden 《2050科技與商業藍圖》
▪️Willy 《一九七四戴手銬的警察》
🟡Daniel｜《 #竹林姊妹》
作者：芭芭拉．德米克 Barbara Demick
譯者： 洪慧芳
出版社：麥田
出版日期：2025/09/27
🍁台北市圖書館可借閱
Daniel 是這次的新同學。
雖然是第一次來，但其實已經默默觀察芽芽讀書會很久了
他還很認真地去研究過去大家分享的書單。
因為去年 Kisei 分享過《吃佛》，
所以這次他接續分享同一位作者的作品。
這位作者有一個「三部曲」：
✔️《吃佛》（西藏）
✔️我們最幸福》（北韓）
✔️《竹林姊妹》（中國一胎化政策）
《竹林姊妹》講的是一對雙胞胎，
因為政策被迫分開，
一人在中國、一人在美國，
最後透過作者的報導逐步重逢。
聽 Daniel 的分享，
真的會讓人很想去看這本書。
🟡Tony｜《 #劉必榮教你國際觀：七大框架看世界》
作者： 劉必榮
出版社：明白文化
出版日期：2025/04/30
🍁新北圖書館可借閱
Tony 這本書來得真的「很是時候」。
而且他超貼心，
還整理好重點讓大家更好吸收👏
書中用七個框架來看世界：
▪️大局
▪️趨勢
▪️外交工具
▪️決策過程
▪️戰爭與和平
▪️軼聞趣事
▪️整合思考
我邊聽邊覺得——
這本書真的很適合搭配近幾年的國際局勢來看。
很多原本看不懂的新聞，
好像突然有一個「理解的入口」。
🟡秉翰｜《 #天生就會跑》
作者： 克里斯多福．麥杜格 Christopher McDougall
譯者： 王亦穹
出版社：木馬文化
出版日期：2010/03/30
🍁北部圖書館可借閱
你看看，秉翰又再度分享跑步的書了
我真的非常佩服他~
讓我忍不住下次要送他一本跑步書
這本書的故事其實很有趣：
作者是一位戰地記者，同時也是跑者。
但他在跑步時常常腳痛。
他找遍醫生，得到的答案卻都是：
「人類其實不適合跑步。」
—
但在尋找解方的過程中，
他接觸到一個原住民族——「塔拉烏馬拉族」，
他們是世界級的長跑高手。
於是他深入研究，
才發現自己過去的跑步方式其實是錯的。
當他學會正確的跑法後——
腳痛，居然不藥而癒！
—
好吧，芽芽目前跑步是不會腳痛，
但會腰痛 XDD
另外我查書時還發現居然有第二集：
《天生就會跑2：終極訓練指南》
（是不是暗示我該開始認真了😆）
🟡Alec｜《 #超簡單量子力學》
作者：高鵬
出版社：沐燁文化
出版日期：2024/08/21
🍁北部圖書館可借閱
嗯……這本書我要誠實。
我只記得我在聽的時候，
彷彿回到大學教室上課。
然後...不負文組眾望，聽完什麼都忘了🤣
—
但還是要說，Alec 真的很用心，
還準備了圖解幫助理解。
（我相信在場應該只有我辜負老師期望😂）
—
不過很神奇的是——
聽完量子力學之後，
我家 Netflix 好像感應到了。
推薦欄突然出現韓劇《 #弗里西斯的神話》。
內容是在講時間穿越＋工程師＋未知世界，
而核心技術——就是量子力學。
我當下真的覺得超巧！
難道是要我用韓劇來複習嗎？🤣
🟡Aiden｜《 #2050科技與商業藍圖》
作者： 凱文．凱利, 吳晨 Kevin Kelly
出版社：天下文化
出版日期：2025/12/23
🍁新北圖書館可借閱
這本書在描繪 2050 年的未來世界。
例如：
▪️每個人都有 AI 助理
▪️教育全面客製化
▪️工廠高度自動化
現在是 2026，
再過 24 年會變成這樣嗎？
Aiden 的看法是：
作者有點偏樂觀。
所以他也補充分享了《 #連結》這本書，
讓整體觀點更平衡。
🟡Willy｜《 #一九七四戴手銬的警察》
出版社：明智工作室
出版日期：2021/05/15
🍂圖書館尚未開放借閱
這本我覺得蠻有趣的。
故事發生在貴州，
從食堂失竊「一顆豬頭」開始，
牽出一連串荒謬又現實的事件。
主角是一位犯過罪的警察，
在調查過程中，
逐漸看見那個時代的壓迫與荒唐，
也開始面對自己內心的掙扎與選擇。
—
這種帶點時代背景＋人性掙扎的故事，
其實很有味道。
/
簡簡單單的舒適讀書會就告此一段落
謝謝每一位願意坐下來分享與聆聽的人，
這也是我一直想把讀書會辦下去的原因。
期待下次再見 : )
☘️活動預告：下次是2026/04/12(日)
29/03/2026
▎ 📍0325 棉花糖讀書會 - 《喂！穿裙子的》▎
▪️書名：《喂！穿裙子的》
▪️作者：張友漁
▪️繪者： 朵兒普拉司
▪️出版社：幼獅文化
▪️出版日期：2013/08/01
🍁圖書館可借閱
久違的棉花糖讀書會。
因為二月剛好遇上過年，
讀書會暫停了一次。
而這個暫停
我也真的就完全沒有碰任何少年小說😱。
所以我再次很深刻地感覺到：
讀書會對我來說，真的很重要。
它某種程度上，是一種「被推著前進」的力量。
---
這個月的書名《喂！穿裙子的》，
光看名字就讓人有點好奇。
而內容也就像書名一樣直接---
講的是作者從小被這樣稱呼，一路成長的故事。
在閱讀的過程中，
我其實也一直聯想到另一本書：《長女病》。
---
《喂！穿裙子的》在談的是
身為「女生」，為什麼就要做某些事？
而這個稱呼，
其實來自於作者的父親，
從小就用這樣的方式稱呼女性。
久而久之，
也讓作者對「身為女生」這件事，
產生了某種抗拒與不舒服。
—
而《長女病》則是在談——
身為長女，好像自然而然就會背上某些責任。
但問題是：
為什麼？
我們是不是其實可以選擇，
放過自己一點、善待自己一點？
---
🩵 題目討論
這次的討論題我其實蠻喜歡的。
因為就算沒有讀過這本書，
也完全可以一起參與、一起思考。
1️⃣ 書中父親總是用「喂，穿裙子的」來代稱女兒，回想我們或自己姐妹的成長經驗，是否也曾因為「女生」這個身分，被差別對待，對現在的你是否造成影響？
2️⃣ 書中四十三歲的母親為了滿足父親傳宗接代的願望而冒險懷孕。我們現在如何回看上一代母親的犧牲？現在的你是否也有這種壓力？你如何看待？
3️⃣ 亮君因為感受到身為女性的不公平，像一隻隨時準備戰鬥的刺蝟。在探討女性權益時，女性常常被社會貼上「太敏感」、「愛生氣」或「女權自助餐」等負面標籤。大家怎麼看待社會對女性表達憤怒的雙重標準？我們該如何在不委屈自己的前提下，轉化這股「氣」，長出溫柔卻堅定的力量？
4️⃣ 亮君最終的釋懷，來自於她認知到「不需要承擔父親希望落空的挫敗感」。在現實生活中，我們是否也常把男性長輩（父親、伴侶）或社會的評價，內化成對自己的要求與壓力？我們該如何練習把別人的課題還給別人，真正做到書中說的「善待自己，做自己的最佳女主角」？
5️⃣ 面對現今的社會環境，我們希望能傳遞給孩子們什麼樣的性別觀念？
---
🧡芽芽感想
這次對我來說，
其實不是那種「哇！被打中」的書。
但反而是在聽大家分享時，
慢慢拼出不同的視角。
—
像是第四題：
「把別人的課題還給別人」
我們這一場的大家，
其實大多都蠻善待自己的。
有的是本來就這樣，
有的是一路走來，慢慢學會的。
但不管是哪一種，
我都覺得很棒。
---
我也有一個很直覺的感受是
時代真的在改變。
身為女性，
我們好像不再像過去那樣，
只能選擇忍耐、吞下去。
當然，在世界的某些角落，
這樣的情況還是存在。
但至少在我們所處的環境裡，
已經開始有更多選擇了。
而我也相信，
未來會慢慢變得更好。
---
🖤 小結
這本《喂！穿裙子的》，
對我來說不是那種「震撼型」的書，
但它像是一個提醒。
提醒我們去看見——
那些曾經被視為理所當然的角色、期待與語言。
—
而這場讀書會，
反而讓這本書變得更立體。
有時候不是書本身多有感，
而是「一起討論的人」，
讓這些議題開始有了重量。
---
簡單分享，就到這裡🙂
#棉花糖讀書會 #喂穿裙子的 跨閱煮母
22/03/2026
🎬《盛夏假期遇見愛》People We Meet On Vacation
▎尋找和逃避只是一線之隔 ▎
好久沒有看電影了！
感謝 三明治先生的理財筆記的推薦～
在韓劇追完的空檔，剛好來補這一部。
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一開始其實沒有抱太多期待。
因為愛情電影多少都會有既定印象。
但這部雖然故事概念不算新鮮，
整體節奏卻意外地流暢，
幾乎沒有冷場或拖戲的感覺。
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💚故事簡介
男女主角原本是陌生人，
卻因緣際會成為朋友。
兩個人的個性完全南轅北轍，
卻在相處中產生惺惺相惜的連結。
電影採用倒敘手法，
讓我們看到——
曾經這麼要好的兩個人，
如今卻連提到彼此的名字都會尷尬。
那中間，到底發生了什麼事？
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🩵芽芽心得
先說——
男女主角真的差太多🤣
女生完全是大 P 人，
男生則是標準大 J 人！
很多畫面我邊看邊想：
女主角真的好強，
她就是可以很自在地做自己，
完全不在意別人怎麼看。
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🟡初見面的極端反差
他們第一次見面，
女主角直接大遲到。
而男主角居然願意等她一個小時。
我一開始覺得：
「哇～好紳士。」
但看到後面反而覺得——
他可能只是想「按照原本的計畫走」😆
(畢竟他是位大J人)
🟡車上的早餐事件
女主角很不喜歡安靜的氣氛，
一路上不斷想找話題聊天。
但男主角只想安靜開車😅。
後來女主角拿出她排很久的早餐，
問男主角要不要吃。
男主拒絕，理由是：
不喜歡車子變髒。
結果下一秒——
女主角直接打開，大口咬，還加醬料！
後來男主太關心女主吃早餐的畫面
搞得他分心差點撞上前車而緊急煞車
整個早餐都撒出去，噴爆擋風玻璃...
那個畫面真的讓男主角整個人超崩潰🤣
🟡被鎖在車外的轉折
在他們第一次公路旅行中，
女主角問男主最想去的地方是哪裡。
男主很理性地回答：
目的地、出發地，還有加拿大。
而女主角呢？
就是想到什麼就做什麼的人。
於是——
在男主去買咖啡時，
她看到外面有一口井，
就跑去許願。
結果回來後——
車門被鎖了。
男主：你怎麼把門鎖了？
女主：我以為你有帶鑰匙……
.......................
於是兩個人就這樣被鎖在車外，
只能等待救援。
原本的行程也整個被打亂，
變成隔天才到得了目的地。
而這一晚的「被迫停留」，
反而讓他們開始聊更深的事情——
為什麼想離開／不想離開家鄉。
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🟡女主角的過去
後來才知道，
女主角之所以喜歡到處旅行，
是因為學生時期曾被霸凌。
她不想在同一個地方停留太久。
—
我自己覺得這一段其實很重要，
也算是後面的伏筆。
因為這段經歷，
讓她在潛意識裡——
不喜歡和人建立太長、太深的關係。
那其實是一種保護自己。
但也因為這樣，
她可能會在不知不覺中，
傷害到真正在乎她的人。
---
🧡整體感受
我本身就很喜歡「找答案」的劇情。
這部用倒敘的方式，
8 年前、6 年前、4 年前、2 年前，
一層一層慢慢揭開。
真的完全抓住我的眼跟心。
—
當然，這樣的故事走向，
基本上是 happy ending😊。
但我覺得它更有趣的是——
它會讓人開始思考：
✨在一段關係裡，
我們有沒有真的誠實面對自己的心？✨
🖤小結
這部《 #盛夏假期遇見愛》，
雖然不是那種大爆點的愛情片，
但很耐看，也很有共鳴。
如果你喜歡
✔️ 有節奏的故事
✔️ 有人物性格對比
✔️還帶一點自我反思的愛情片
芽芽推薦你這部的唷~~
19/03/2026
▎幸福就是加滿的油箱。▎
#深夜加油站遇見蘇格拉底
#丹米爾曼 Dan Millman
#心靈工坊
老實說，
這本書我第一次讀的時候
其實沒有很順😓。
也不是看不懂，
就是會覺得有一點……囉嗦😅
所以花了一點時間才把它讀完。
—
但我還是堅持：
看完書，再去看電影。
結果沒想到——
看完電影之後，我反而超想立刻回去二刷這本書。
因為我突然發現：
「欸？我好像有很多地方，當初沒有好好看懂。」
那種「想回頭再挖深一點」的感覺，
我覺得就是一本書很棒的地方❤️。
🔅非重點，但我很想說
先來一點我自己的碎念心得😆：
1️⃣ 男主角真的有點色慾薰心欸🤣
2️⃣ 書裡很多寓言式的小故事，居然還出現莊子，
讓我忍不住想：作者是不是有讀中國文學？
3️⃣ 我最喜歡的，其實是最後那 8 年的轉變
✨ 三個讓我有感的句子
🟡 #了解 vs 領悟
🌿了解是智力單一面向的理解，它帶來知識；
領悟則是頭腦、心靈和本能三個面向同時都能理解。
只有直接經驗才能讓人有所領悟。🌿
我真的很喜歡這一段。
老蘇用「開車」來比喻：
當我們只是乘客時，
我們知道什麼是開車；
但當我們真的坐上駕駛座，
那一刻才是「領悟」。
這段我直接聯想到一件事——
成為父母。
很多事情，你在外面看都覺得「我懂啊」，
但真正走進去，才會知道那完全是另一個層次。
🟡 #專注才會頓悟
🌿頓悟出現在專注於當下的時候。
身體是放鬆且敏感的，情感是開放的。
運動、舞蹈、音樂，或任何具有挑戰性的活動，
都可能成為通往頓悟的途徑。🌿
這段其實是整本書很核心的一件事。
因為老蘇的存在，
就是不斷在提醒丹——
回到當下。
但丹一直被各種雜念拉走。
—
我自己有在運動，
所以對這段特別有感。
當你真的專注時，
會進入一種很奇妙的狀態，
有點像是——自己的「小宇宙（zoom世界）」。
而這也呼應書中一直出現的一句話：
✨ #沒有平凡無奇的時刻
There are no ordinary moments.✨
🟡 #情緒不是問題
🌿你不用控制情緒。
情緒就像天氣，是自然現象。
有時是恐懼，有時是憂傷或憤怒。
問題不在情緒本身，而在於——
你如何運用它的能量。🌿
Emotions are natural, like passing weather.
Sometimes it’s fear, sometimes sorrow or anger.
Emotions are not the problem.
The key is to transform the energy of emotion into constructive action.
這段我覺得很重要。
不只是對書中的丹，
也是對現實生活的我們。
電影裡的丹，
在老蘇眼中常常是「鬧笑話」的狀態，
因為他很容易被情緒帶著走。
但這本書想說的不是：
「你不要有情緒。」
而是——
當情緒來了，你能不能把它轉化成行動？
我覺得，這才是我們真正要學的。
24/02/2026
▎📍0208 芽芽讀書會 《非群是種天賦》 ▎
難得辦在周日下午，我其實有點不習慣。
沒想到不是只有我有「身體記憶」，
群組裡的大家也差點在周六晚上準備出門🤣
—
這次讀書會來到溫馨的 8 人小團。
好久沒有這樣剛剛好的人數了～
可以聊得更深入，也更從容。
而且還來了三位新朋友，
我真的很開心❤️
💚關於 O 人
《非群是種天賦》談到 O 人特質，
讀書會當然也不免俗地「現場調查」了一下。
結果意外發現——
1/4 是高分 O 人😮
至於其他「有點 O 又不完全是 O」的書友們，
我們共同的心得都是：
✨ #更了解了自己也更理解了他人
🟡Tony 庭昌｜ #蜂巢思維與效率
庭昌是第一次參加讀書會。
但他的表達流暢到讓我們忍不住舉手問：
“Is this really your first time?”😮
一開始他就分享自己對書籍架構的理解
👉作者其實很有邏輯地分成四個部分。
而最讓我印象深刻的是他的兩個提問：
▪️身為群體有何不妥？
▪️為什麼要做分類？
還沒等大家思考完，
他就給出了自己的觀點：
🔸群體，是一種 #蜂巢思維，
為的是尋求安全感。
🔸分類，是為了 #追求效率。
「效率」這個答案當下真的有衝擊到我。
這是我快速腦完全沒想到的方向。
分類這個話題也引起大家討論——
✨我們或許需要分類來幫助理解自己，
但不必被分類侷限，
也不用用分類去框住別人。✨
至於我當下的回答只有弱弱一句：
「呃…破冰或當話題用的 >
13/02/2026
▎焦點解決的核心理念是相信、提問及賦能。 ▎
我覺得這本書的書名取得真好‼️
是孩子一看會興奮，
大人一看會莞爾一笑的那種書～
因為「別再說為你好」這句話，
不就是我們小時候常常在心裡的 OS 嗎！！！
只是現在物換星移，
換成我們成為大人後，常常被孩子抗議的一句話😂
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這本書我覺得非常實用，
完全可以當作「工具書」來用。
更好玩的是——
它甚至可以當塔羅牌來抽！（真的不是我誇張）
因為它的內頁是 32 則不同議題的小故事，
每一則都超生活、超真實。
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當時我拿到書時，就像抽牌一樣隨便翻開感應一下。
結果我翻到的第一則竟然是：
「 ！」
超級戳中我！！！
我當下直接大笑，心裡想：
太神奇了吧🤣
接著我再讓小朋友翻，
他們翻到的竟然是：
▪️ 「讀書是為你自己讀的，不是為我」
▪️「等你考上好大學，想做什麼都行」
我們當下真的嘖嘖稱奇😯。
那種感覺就是——
「對對對！我爸／我媽就是這樣！」
這 32 則故事根本就是親子版的 FAQ！
（而且超精準、超中肯）
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芽芽自己本身很愛閱讀，
除了看溝通、關係類的書之外，
我也很喜歡親子教養書。
因為我一直覺得，
書裡的很多方法不只適用於親子，
其實放在任何關係裡都很受用。
我的觀念也慢慢被調整過來——
孩子其實跟我們一樣，
每個行為背後都有真正的原因。
如果我們能讀懂那個行為底下「沒說出口的句子」，
我想親子關係就會慢慢變得更靠近。
但老實說，
這也是所有關係裡最難的一部分。
---
所幸，這本書有呂靜淑心理師與沈黎心理師，
幫我們拆解那些行為與話語背後的隱藏感受。
每一章的架構都很清楚：
先是一篇案例故事，
接著解析——
🔹大人的行為背後原因、
🔹孩子接收到的感受、
🔹我們可以怎麼調整，
🔹最後還有實踐練習與延伸思考。
整體架構非常完整，也很好閱讀👍。
---
書裡有好多篇我都很喜歡，
但我想特別分享兩篇我最有感的：
▪️「遊戲能當飯吃嗎？」
▪️「這件事，你一個人肯定搞不定！」
或許是跟我的工作有關，
我總覺得有一部分的家長，
常常忘了——自己的寶貝每天都在長大。
他們能做到的事，
其實比我們以為的還要多。
---
身為老師，我也像是一個種子的灌溉者。
在我的觀念裡，對孩子就是：
❄️教、陪，然後放手。❄️
就像學騎腳踏車一樣。
我小時候學騎腳踏車是從四輪開始，
接著把輔助輪慢慢調高，最後才拆輪。
過程中我爸也是教我、陪我，
然後在我沒發現的時候偷偷放手。
等我真的會騎的那一刻，
那種興奮感真的是無比巨大。
我也希望孩子可以擁有那種
「我做到了！」的感覺。
---
書裡也提到心理學家阿爾伯特‧班杜拉的概念：
#自我效能感
→✨ 一個人對自己能力的信心，
最核心的來源不是別人的鼓勵或示範，
而是 「親身的掌握體驗」。 ✨
（看到這段我真的超有共鳴。）
---
一開始閱讀時，因為某些敘述口吻與方法，
我原本以為這本書比較適合 12 歲以下的孩子。
但看到後面才發現，其實不是。
書中也有不少章節，
是針對青少年與更大的孩子。
所以我非常推薦——
家裡有孩子的你，真的可以入手這本書。
我相信它會在某些時刻，
給你一些很實用的幫助🙂
05/02/2026
▎垃圾不會說謊，人們所丟棄的道盡一切故事。 ▎
#中年少女的祈禱
#海德薇
#玉山社
我完全是被這本書的書名吸引的——
#中年少女
（如果還有什麼「中年少女」系列書名，也拜託推薦給我🤣）
這本書我是在 Ryan 哥的粉專看到的。
他分享了一長串小說推薦，我看完後就挑了幾本去租借。
而《中年少女的祈禱》這本，我幾乎是完全沒做功課就直接開讀。
結果……
真的意外滿滿！😍驚喜滿滿！😍
---
💚故事簡介
女主角勤芬是一位三十多歲的離婚婦女。
她想和前夫爭取孩子的撫養權。
但她過去一直是家庭主婦，沒有什麼工作經歷。
為了能夠「有能力養小孩」，也為了爭取撫養權，
她決定開始找工作。
最後，勤芬選擇跟隨家人的腳步，
報考並進入清潔隊。
她順利通過考試，
故事也就從她成為清潔隊員的那一天開始。
---
🎬 先說：我邊看邊覺得超台劇！
真的，整本書我腦中都自動浮現畫面。
勤芬透過「清潔隊收垃圾」的視角，
看見這個社區每個人的生活，
以及每個垃圾袋背後藏著的故事。
之前《 #華麗計程車》都可以拍成影集了，
我真心覺得——
《中年少女的祈禱》更可以‼️‼️‼️
---
🟡 我想先聊聊書名
我前面說過，我完全沒做功課。
只因為「中年少女」這四個字太吸引我。
結果讀到一半才發現：
原來這本書名其實是——
**中年・少女的祈禱。**
國字真的太奧妙了……
我一拿到書時，連封面都沒仔細看，
邊讀邊發現故事背景居然是清潔隊，
才突然驚醒：「啊？原來是這樣！」
回頭再看封面——
封面早就把答案寫得清清楚楚了！
我卻遲遲沒有發現😂
（到底多不用心）
---
🌟 書裡有幾個主軸，讓我印象超深刻
🟡 #清潔隊工作
老實說，我以前對清潔隊的認識非常少。
透過這本書，我才知道——
這份工作不只是辛苦，
它其實還是** #高危險性工作**。
很多我們覺得「只是丟垃圾」的小動作，
對清潔人員來說，可能是受傷的風險。
其實我自己在丟垃圾時，
都會習慣多想一步：
▪️吃完的食物先沖洗再丟
▪️會割傷的東西多包幾層
▪️有爆裂危險的垃圾另外處理
如果每個人都願意多想這一步，
我相信清潔隊員的工作危險一定會降低很多。
---
另外，書裡也提到一個很有趣的冷知識：
全台灣垃圾車的音樂主要分成兩種——
《 #少女的祈禱》
以及《 #給愛麗絲》。
原本比較常見的是《給愛麗絲》，
後來據說是因為某一任衛生署長
聽到女兒練琴在彈《少女的祈禱》，
覺得好聽，才把它加入垃圾車的音樂裡。
---
🟡 #工作帶來的身分感
勤芬的爸媽都是清潔人員。
小時候因為這份工作，家裡常常有一種洗不掉的味道，
也讓勤芬一直覺得——
這不是一份光榮的工作。
而如今，她自己也進入清潔隊後，
她開始擔心：
自己的兒子會不會也覺得丟臉？
這段讓我很有感。
也讓我聯想到最近看的電影《 #陽光女子合唱團》。
女主角把孩子送出監獄給人領養，
她對養母說：「希望不要讓孩子知道，我的媽媽是殺人犯。」
那種「怕孩子因為我而抬不起頭」的心情，
其實很揪心。
---
回頭想到我自己，
我小學的時候也曾有過一段時間覺得——
我爸開那台舊車來載我，
我好丟臉。
但幸好那個念頭沒有維持太久。
後來不知道哪一天，我突然轉念：
**「我爸就是靠這台車養我們長大的，我應該要感到光榮。」**
每次想到小時候的自己能有這樣的想法，
我都好想抱抱她，然後跟她說：
妳真的好棒。👍
---
🟡 #從垃圾看穿生活
我很喜歡書裡的一個核心視角：
勤芬透過「收垃圾」這件事，
去觀察社區每個人的生活型態。
甚至因為這些觀察與關心，
讓許多人的人生出現了新的連結與轉折。
書裡的描寫真的很細：
❄️從一個垃圾袋看出單身女子的感情狀態
❄️從廚餘推測出一個人的生活背景
❄️ 從等垃圾車的瞬間，察覺女人身體的變化
這些細節都讓我覺得好有趣、好有畫面。
而且你會突然發現——
✨原來垃圾真的會說話。
只是我們平常沒有在聽。✨
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🖤 結語：這本書真的大推拍成台劇！
我真心覺得《中年少女的祈禱》
完全可以拍成一部台劇！
它雖然是一本小書，
但刻畫了好多在地人的細節、人情味、生活感。
你看完會覺得台味滿滿，
而且很容易產生共鳴。
（我到底是在推書還是在推劇🤣）
但不管怎樣——
**真心推薦🧡。**
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