Curves可爾姿北醫世貿店

10月女神排行榜出爐囉🎉
趕快來看看妳是否有上榜呢😎
不為他人，只為自己閃耀✨
這些女神們，用汗水寫下改變的故事，也鼓舞更多女生勇敢啟程💪
📌 妳的每一步堅持，都是妳為自己寫下的力量日記📖

#嘻引力挑戰 #快樂填空
有種快樂，只有Curves的你才懂～
那就是—「每次來Curves，我最開心的是__________！」
✨ #留言 複製這句話填空
今天就來分享你的Curves快樂來源是什麼😆
是笑著揮汗的那一刻？還是姊妹一起加油的默契？
Curves讓我們每一次的運動都充滿驚喜與歡樂～
👇下圖中的句子等妳來完成👇
歡迎截圖收藏，當作你的「Curves開心語」🌈

#快樂運動
#用力挺妳 #嘻引力
#女性30分鐘高效燃脂訓練 #遇見更美好的自己

👊今天器材挑戰👊
✅髖內收外展訓練機
✅胸背推拉訓練機
✅腿部蹲舉訓練機
快來挑戰教練次數🙌，達成目標🎯拿抽獎券，最多可獲🉐3張🤩
妳達標幾台呢⁉️

「年紀大了，沒力氣」😣這句話或許是許多人的心聲，但這不只是單純的老化，而是一種已經正式被世界衛生組織與醫學界承認的疾病——肌少症（Sarcopenia）☹️。

🧑‍🏫造成肌少症的原因 除了自然老化，肌少症還可能因以下因素加速：
❌ 營養不足：蛋白質或維生素D攝取不足。
❌ 缺乏運動：長期久坐或臥床，肌肉會快速流失。
❌ 慢性疾病：糖尿病、慢性腎病、心臟衰竭、癌症等。
❌ 荷爾蒙改變：男性睪固酮下降、女性更年期後荷爾蒙變化。

🧑‍🏫肌少症並非無法逆轉❗
最有效的治療方式是運動加上營養🍳。
✅運動：核心治療 阻力訓練（重量訓練、深蹲、彈力帶）最有效，能直接增加肌力與肌量。平衡與有氧運動（快走、登階、舞蹈）能提升活動力、減少跌倒。
👉建議：每週至少2–3次阻力訓練，加上150分鐘中等強度有氧。
✅ 營養：
🔰蛋白質：每日攝取1.1–1.2g/kg體重，並分散到每餐。
🔰維生素D、鈣質：有助於骨骼與肌肉功能。
🔰Omega-3脂肪酸：抗發炎、維持肌肉代謝。

40 歲不是衰退的開始，但如果什麼都不做，50歲會開始掉肌肉，70歲可能就會掉行動力。
肌肉💪是最好的「抗老藥」，從今天開始，讓肌肉💪成為你一生的健康資本💰。

🏋️‍♀️ 常聽專家說：要動要動，要活就要動
但就是不知道為什麼要動？🤔
因為——肌肉不動，它就會提早退休！😤💼

從40歲開始，*肌肉每10年流失約8%，📉
它不會通知妳，也不會和妳說 bye bye👋，
只會默默轉身離開，讓妳失去體力和行動力。😮‍💨

💡 好消息是：
只要透過肌肉訓練，妳就能讓肌肉繼續為妳工作，💪
幫妳的生活、體力與自信全面加分🔥

讓妳的行動力，永遠不打烊。 ✨💗
馬上預約免費體驗
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🏠地址:台北市信義區莊敬路325巷60號3樓
（近信義防災中心，由全聯旁樓梯進入)


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※詳情請見Curves可爾姿官網。Curves可爾姿保有活動最後解釋權。
※衛生福利部國民健康署：研究指出40歲之後肌肉質量流失速度加快影響老年人身體健康、行動能力、生活品質，還會增加跌倒風險及死亡率

📣10月中獎名單出爐啦🎉
快來看看自己有沒有中獎🎁😍
11/15前記得來櫃檯領獎唷🎁

💪今天器材挑戰💪
✅Hip abductor/adductor 髖內收外展訓練機
✅Chest/Back 胸背推拉訓練機
✅Squat 腿部蹲舉訓練機
挑戰達標🎯教練次數可獲🉐抽獎券，最多3張喔😎
你達標幾台呢❓😍

別讓心血管疾病悄悄找上你：從判斷到預防，一起守護健康「心」❤️動力❗

💁什麼是心血管疾病❓ 最常見的包括：
💢 冠心病（如心絞痛、心肌梗塞）
💢 高血壓
💢中風（腦中風）
💢 動脈硬化
💁如何有效預防心血管疾病❓
1️⃣5️⃣ 培養規律運動習慣：
2️⃣飲食均衡少負擔：
3️⃣控制體重與腰圍：
4️⃣積極管理壓力與睡眠：
5️⃣定期健康檢查：

💁守護「心」動力，從日常做起❗
請記住三大守則：
✅ 吃得清淡
✅ 動得規律
✅ 壓力與睡眠要管理好

從今天開始，定期追蹤自己的健康報表，就是給自己最重要的健康承諾。 🤲

💪今天器材挑戰💪
✅Shoulder press/Lat pull 肩背推拉訓練機
✅Lateral Lift 腰部側屈訓練機
✅Oblique 軀體旋轉訓練機
挑戰達標🎯教練次數可獲🉐抽獎券，最多3張喔😎
你達標幾台呢❓😍