艾爾文教練 （Alven）

有人問我：健身可以為了什呢？

我：健身當然為了自己啊！

健身可以看自己有不同目標跟目的！

可以健康為主類似這樣（舉例）

此外，有人跟我說：他不希望教練好帥，

現在教練好難做喔～以後cosplay（蒙面歌手囧

#健身 #私人教練
#教練 #目標設定

練一練希望之後會錄好，而且把一首歌唱很好喔！

這是一次我跟.
（自己學員，他是音樂老師喔！）合作錄歌的過程，

猜猜我唱哪一首歌？

（沒時間去唱歌結果跑來練唱歌😂）

阿瘦的事…….

我跟朋友突然聊起了過去；
我體質就是女生覺得很奇妙的那種，
吃很難增長的體質～
看似好像很好，但是沒想跳到健身的時候，
問題就大囉！
常會覺得怎搞的怎弄都長一個樣子，
看著別人成長，自己還一直卡，
內心感受也是上上下下。
當然現在也是一個繼續往前跑的一個點而已。

有人也是這種體質的嗎？我以前最常被說蛋白質都吃到變頭髮了…..

#健身 #健康 #運動 #易瘦體質 #代言

七龍珠作者鳥山明的作品，不是只有七龍珠喔！

我還喜歡勇者鬥惡龍！
尤其是怪獸：史萊姆

我有非常多的史萊姆的相關商品！公仔、遊戲手把、提袋…等等；當然有勇者鬥惡龍遊戲。

額外提一下，樂齡運動的針對肌少症來做；人通常進入年齡30～40，身體開始走衰退，飲食跟運動則是避免衰弱的要點。（細節來醫學肌少症與衰弱等等相關文獻）

要早日培養運動習慣喔！畢竟人也無法像史萊姆一樣可以攤攤的就能活動…（可以的話好像蠻好的）

#勇者鬥惡龍 #運動 #健身 #飲食 #肌少症 #史萊姆

重訓不論是增肌還是減脂期，

其實都少不了有氧運動，

只有比重上的差別，也看每個人的需求程度。

在每天忙碌工作後，

因為不是每個健身房都是24小時營業，

也可以到公園或一些類似的地方做有氧，

並調適一天的高壓，是不錯的選擇喔！

當然也要還好沒雨了，能到公園運動😂

#有氧運動 #重訓 #增肌 #減脂 #增肌減脂
-reduction

我考了樂齡運動指導員了！

台灣即將邁入超高齡化社會。

沒有人能停止自己隨著時間老化，

但我們該明白如何做好準備，

還有如何維持健康；即使有健康的狀況，

靠著適合的運動，或怎樣處理相對的問題，

來減緩跟消除！

#高齡化社會 #樂齡 #運動 #證照 #樂齡指導員
#樂齡運動健身教練

（生日時的照片）

人生中總有最好的朋友！～

我們彼此認識好久，

陪我過一次又一次的生日。

我在朋友群中一群一群聚了又散了還在，

但仍然還有一直記著彼此。

不時為彼此還隨傳隨到👍

現在詐騙技術到什程度了呢？

我的朋友們前幾天問我，是不是到他那邊去玩了？

我說我在台北啊？

詐騙的用我這4年前的照片來冒充，

還改名叫Kevin（凱文），我是Alven(艾爾文）～

我有朋友也有被盜用拿來做些很奇怪的目的。

以後又看到記得再跟我說一下，謝謝！

#反詐騙 #健身教練

一下子的驟降或上一波，

前幾天最冷的時候山上幾乎都下雪了！

冷到偷懶又去吃好料的人，

別忘了，這時期的身體狀況特別需要多注意！

如果本身有高血壓、高血脂等等，

不小心會容易有腦相關疾病問題。

多吃富含Omega 3的魚類，

可維持血管的彈性！

好的脂肪對於降脂肪還是重要的營養！

#營養 #健康 #增肌減脂 #魚的好處
#優良蛋白