吉姆i運動

04/10/2026

昨天的測5K是今年的華航馬拉松品牌訓練營的課表
其實我很少認真測5K
但因為參加訓練營的關係所以必須測
只是最近剛好踫到厭跑，心態不在狀態內
所以出發前的目標只設定21分
最後雖然超出預期的跑出了20分04秒
但卻也沒破PB

我想我最近的厭跑原因正是在這
台北國際半程馬拉松跑不到設定的sub95
而強者我好多跑友都跑超快
我開始懷疑我的能力
也懷疑我這段時間的努力好像沒有看到成果
這又是一個死胡同，就是覺得應該正相關
不過人生本不是事事如意
我對比去年的5K測驗
其實還是有快一些，只是我太極端
一心想要急著看結果
訓練營進入第二階段了
我會繼續努力
畢竟目標已設定，現在放棄也太早了點
但眼前的事是必須先讓厭跑心態消失😮‍💨

#2026華航馬拉松品牌訓練營
#2026華航馬拉松

#品牌訓練營

RQ跑力
RQ跑力_科學化跑步訓練平台

03/10/2026

最近很厭跑
每次出發的狀態都是懶懶的
以往有時都會自己加碼跑一些
從台北國際半程馬拉松之後就缺乏動力
應該是跑的太不如預期所以覺得自己練的很差吧
當然，我不希望這個狀態持續太久
所以眼前的我盡量維持舊有習慣
別讓心態影響我的目標😮‍💨😮‍💨😮‍💨

02/10/2026

Marium新款休閒三角泳褲-霧鱗微光
最近新上架的這件泳褲完全打到我
淺粉色的設計配我的膚色真的很搭
美中不足的就是它不是窄版設計
也不是那麼的低腰
且版型偏大
以我的標準，若是要游泳的話
我會再買小一號讓它穿起來更合身

休閒游的族群，如果以往就是穿偏寬鬆
這件就可能要買小一號
畢竟本來競技款的版型偏小
這款剛好相反，給大家參考

𝗠𝗔𝗥𝗜𝗨𝗠 ❘ 台灣泳裝設計品牌

01/10/2026

10月第一天
來個軟爛微三鐵吧
最近有點厭跑
那就其它項目多花點時間吧😮‍💨

30/09/2026

9月月結
這樣算是微三鐵了吧🤣🤣🤣
跑量沒200K
太熱了，我覺得我有點厭跑😮‍💨😮‍💨😮‍💨

30/09/2026

延續一下昨天的話題
為什麼游泳一小時的燃脂效果最好
前題是維持空腹狀態
(只喝蛋白，學理上不算空腹，血糖還是會有些許上升)
但CPT-1通道依然是開啟著
對比空腹大約差了15%
那吃飽後在游呢？
就別談減脂了，焦點放在運動表現更為實際
這是不同的運作方式，我自己空腹游的運動表現也確實跟吃飽後去練要來的差
但談到減脂，就別想著吃飽再游了
愈餓愈好
但只限於低心率輕鬆游
心率上飆就是另一個話題了

29/09/2026

前幾天的reels有網友提問：
游泳的頻率多少才有效果
我的回答是：每天一小時
最好是上午空腹狀態
這是為了更好的脂肪氧化效果
前提是游的要夠chill
心率一但抓上去就是另一個話題囉
重點還是要持之以恆才會看到成果
大家加油！

28/09/2026

中秋連假沒有什麼匪類
一如往常的加減訓練
把放很久的公路車騎出去激活了一下
幾天下來加入了一點公路車的元素
這樣也算是微微微三鐵了🤣🤣🤣

28/09/2026

我到底要講幾次

27/09/2026