娃娃的享瘦美食·健康生活

天氣好熱，不吃好餓，吃了好熱
這瓶剛好，吃了會飽，身材更好

#燕麥瓶

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看到滿滿的ppt就知道….
今天晚上派對🎉主持人是我😆

不管你是
☑完賽選手
☑拉拉隊加油團
☑想來看看我們10天效果的朋友
☑準備下場瘦一波的選手
都邀請你來參加我們的派對~

派對時間: 08/04 21:00

參加派對都可以抽好禮🎁
這次我們準備夏日好幫手-🍦

好友揪起來，好禮抽不完。
表單填起來，中獎將是你👊🏻
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還可加入選手村接龍，增加抽獎機率喔。

#娃娃的享瘦美食健康生活
#體態專案管理小知識
#減重兩三事 #這樣故一定瘦

✨減重不要只關注體重的數字✨

💯應該要多關注身體各方面的數據💯

因為同等體重但會有不同的 #體脂率、 #肌肉量，
體型看起來就會完全不一樣。

所以想要成功減肥、減脂的人
應該是要更關注體脂率、肌肉量、內臟脂肪、身體水分
最好是可以搭配檢視體脂、內臟脂肪的體重計方便掌控身體的狀況。

依照每個人不同的體脂率、肌肉量再找到最適合自己的減肥方式。

如果你對於自己的身體數據並不是很了解
歡迎私訊我了解呦！

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✨感恩，帶來幸福✨
👩🏻‍🦰更多關於娃娃的故事👇🏻
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#每一瓶都是經典
#7月要調漲了快跟上

因應原物料等物價齊飛.......
自2022/7/1 日期，以下兩樣營養低卡輕食的售價將做調整。
🌟蛋白質優格燕麥瓶
🌟優格燕麥果昔罐

7/1 日前 留言預定，通通都依照老友價計算。

簡單一瓶，卻有…
有比3顆水煮蛋🥚還多的蛋白質~
膳食纖維🥬相當於2盤的燙青菜~
熱量🔥卻只有水煮便當的一半~
大人小孩都適合
味覺💯，好喝又好飽
視覺💯，網美系飲品
營養💯，營養低熱量

最適合：
⚠忙到沒時間吃飯，就隨便亂吃或不吃
⚠天氣太熱沒食慾、不想走出去買午餐
⚠ 要攝取到完整營養很難
⚠想要體態管理
這一瓶，你一定要試試❤️
什麼都可以錯，但別錯過我！！
🉑️當一餐、點心、宵夜。
🉑️營養補充。
🉑️體重管理。
🥝要喝前一天放冷藏退冰，半解凍是冰沙口感。
♥️馬上要喝可以隔水解凍，解凍後，搖一搖，靜置一下讓燕麥泡軟風味絕佳。

好多人選擇水煮餐~就是為了避免過多的油脂~
當然，除了水煮餐之外~
還可以有新選擇 #包油 好幫手的 #甲殼素

🤔甲殼素真的這麼威?!
實驗做給你看💯

蛋糕甜點、冰淇淋， #隨吃隨包油!!

來一瓶請私訊我😄

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🏃🏻‍♀️往夢想邁進🏃🏻‍♀️
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#娃娃的享瘦美食健康生活
#體態專案管理小知識
#減重兩三事 #這樣故一定瘦

每次詢問來諮詢的人，是否有喝水的習慣~
答案通常有兩種!!
1、不喝水~只喝飲料
2、喝水~1500~2000cc

我以前也不喝水，只喝飲料的仙人掌~
不會渴，就覺得不需要喝水!!

有的人會說，有呀~我有喝水~
網路上都說喝2000cc~我有喝到!!

然而…2000cc是一個概數~
體重10kg的小孩他所需要的水份
和體重50kg的大人一定是不相同的!!

那麼，究竟要喝多少水呢??

🧊維持生命：體重*30cc
也就是我們常說的一天2000cc左右。
當水量不太夠的時後，
開始會覺得小毛病層出不窮，精神體力膚色變差。

🧊日常保健康：體重*50cc
大約一週之後會覺得精神、氣色變好（前提是喝有營養的茶水)
排便變順，食慾變正常（不會一直想抓東西吃)

如果，在減重期中，想要加快速度~
會再依身體狀況，調整所需的水量!!

當然，調整水量要注意:
1、有沒有心臟、腎臟有問題的人，請依據醫師的指示喝水。
2、水份增加，也需要增加營養，過多的水份反而會造成身體的負擔
3、喝水的方式/節奏，需要教練的協助指導，不要自已一直灌水喲

最後…
為什麼減重都要一直喝水喝水呢🤔
因為…身體對於「飢餓」和「口渴」的生理反應上相當類似
所以…當覺得肚子餓時，可以先喝口水…
避免把口渴當成飢餓~補充過多的熱量

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按照詢問的先後排序

#關於娃娃的故事
#頭痛好痛苦 #吃藥很厭世 #穿上最喜歡的婚紗

從國高中開始的偏頭痛，痛到止痛藥當糖吃
媽媽帶我到神精內科檢查，想找出病因
頭痛日記、腦部掃瞄、心臟檢查…
醫生覺得可能的、可以的，通通檢查了
找不到原因，就只能用 #偏頭痛 結案!
回診拿藥(止痛藥/自律神精的藥)，成為我每個月必做的事情

很多人不能理解頭痛有哪麼嚴重嗎?
痛起來就是怕光、怕吵、無法思考、會吐…
走動、晃動就加重頭痛的狀況…

吃完止痛藥，變成胃痛，然後再吃胃藥~
我常常在想，不斷吃藥的人生…到底有什麼意義

太想改變的我…請教練協助我
#3個月減9公斤9趴體脂肪
#總共減去17公斤4單位內臟脂肪

頭痛的狀況減輕，不會三不五時頭痛發作
三年多沒有因為頭痛再吃過止痛藥
因為瘦下來~可以穿上我一眼就愛上但不能修改的婚紗

#營養的飲食 #充足的睡眠
#適量的運動 #足夠的水份
不是需要做，而是一定要做!!
它們是健康的關鍵!!

減重(體重控制)，不單單只是為了美好體態
更是為了有健康的身體、活躍的生活。

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閉關兩天半…教練進修去啦

不管是工作中、生活中…
總是會有卡卡的時候
怎麼明明我很努力，但還是卡在那裡🤔
這時候要做的，不是氣餒放棄，而是進修學習找答案
找到更厲害的人詢問，學起來，就突破了!!

就像減重過程中…
明明我很認真控制飲食、適量運動~
網路上教的、說的，都有做到呀~
為什麼體重還是不減呢?
啊!!一定是停頓期啦!!

大部份的人(包含我自已)，在自已減重時都有這樣的聲音!!
這時後也是最容易放棄的時後!!

但你知道嗎?
要做的不是放棄~而是找一個更厲害的人問、請他協助你!!
這也是為什麼 #教練 這麼重要!!
因為教練可以看到細節和盲點
魔鬼都是藏在細節裡的!!
教練可以陪伴你，為你加油打氣而不是放棄!!

減重，不是一兩天~
是一段毅力的考驗
是一段自我對話的過程~
教練會陪伴你一起通過挑戰
收獲美麗的果實!!

只要你認真想改變👇🏻👇🏻
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#娃娃陪你瘦
#娃娃教練
#想改變我幫你
#體態管理 #減重 #健康管理

斜槓…已經是人人必備。
在疫情下，越來越多人希望能增加一點額外收入（被動收入）
不管想賺小錢，還是想賺大錢…
最常遇到的就是 #不知道怎麼做
沒問題👌🏻

只要你想賺錢、願意學習
#通通都教你

從0到1⋯我們將給你～
最簡單，最完整的成功之鑰🔑
跟著念，就能擁有源源不絕的客戶量
照著背，就能保留客戶創造永續訂單
一起做，就能招募夥伴打造精兵團隊


#運動教練 #健康教練 #體態管理教練
#尋找合作夥伴 #團隊
#教練培訓

這一圈馬拉松又結束了，
我們一共減去了40公斤🎉🎉

什麼是線上馬拉松？
我們的目標是👉
要幫助更多人擁有健康生活圈
一起養成生活飲食自律的習慣

如果你需要有伴不想孤單一個人
如果你想改變不知道如何開始
如果你覺得是時候要看見不一樣自己
如果你很好奇怎麼做可以更健康😁
如果都只是如果.......

邀請你，進選手村一起來觀賽
你可以評估自己適不適合？
歡迎你一起來健康挑戰

#加入選手村觀賽+1
#下一屆一起跑+2

左鄰右舍一起來
在家就可以開始活躍生活

只要你認真想改變👇🏻👇🏻
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#體重管理 #局部雕塑 #減脂增肌 #健康飲食 #減肥 #瘦
#體態管理 #娃娃體態管理教練

明天開始連三天要進入閉關啦
超級教練培訓🅶🅾🅶🅾

培訓前最重要的就是….快篩。
明天憑一條線入場😂😂
恭喜我自己拿到入門票🎫啦

#教練進修去
#學習是為了提供更好的服務

✨一份輕食，一點運動，就是健康活躍生活✨

因為要教學員吃到均衡營養
六大營養素都要吃到
發現一餐吃下來不便宜耶😳

便當+一份燙青菜
沙拉+地瓜

難怪現在健康餐盒
一份120-250元很正常

外食族每天花費，可能比較無感
但一個月加總，真的蠻客觀

以雞蛋糕為例
以前10元就可以吃一大包，現在60-70元，打開只有4顆😱

原物料：麵粉、生財器具、爐子、瓦斯、餐車、小到連包裝紙袋也要錢⋯

#哪個物價調漲大家最有感
我覺得雞排也滿驚人的