窈窕韻姿瑜珈

不同領域的學習都有相似的道理

身體的結構有淺層與深層、不只有表面的力量，也要加強深層的結構穩定喚醒意識

就像種樹一樣：不管要種小草還是大樹，都要先鬆動土壤，再決定要挖的深度，讓土地鬆軟有活力，為未來生長打下基礎。

身體就像土地，練習就像耕耘，改善柔軟度增強力量，日後的各種成長就能自然而然的發生。

6/7-團練-13:00📣為自己而活、喚醒內在的老師

📲 官方Line加入報名課程
Line🔗https://lin.ee/uQCkIuB

不同領域的學習都有相似的道理 身體的結構有淺層與深層、不只有表面的力量，也要加強深層的結構穩定喚醒意識 就像種樹一樣：不管要種小草還是大樹，都要先鬆動土壤，再決定要挖的深度，讓土地鬆軟有活力，為未來生長打下基礎。 身體就像土地，練習就像耕耘，改善柔軟度增強力量，日後的各種成長就能自然而然的發生。 6/7-團練-13:00📣為自己而活、喚醒內在的老師 📲 官方Line加入報名課程 Line🔗https://lin.ee/uQCkIuB

【Level Up 團練日｜先成為自己的老師】🆕

一般課程，是來上老師的課。
團練課程，是學習成為自己的老師。

不急著成為老師，
而是開始建立自主練習的能力。

透過主題團練、排序理解、自我觀察與回家練習，學會閱讀身體、理解練習背後的邏輯。

每一次練習，都是往內走一步。
成為更成熟、更穩定的練習者。

📅 每月第一週日
🕐 13:00–15:00
👩🏻‍🏫 Denise 老師

💰 單次費用｜$1200 元
🎫 初階課卡｜扣 2 堂

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精準・正位・修復

【Level Up 團練日｜先成為自己的老師】🆕

今天的團練課，我改變了帶課方式。

一開始，我先和大家說：

一般課程，是來上老師的課。
團練課程，是學習成為自己的老師。

這堂課，不只是練體式。
而是在練習裡，開始學會觀察、分析、理解。

今天先從講義開始。

不是直接動，而是先理解：

為什麼這個體式放在前面？
為什麼下一個接在這裡？
順序改變了，身體會發生什麼事？

—

今天的主軸放在站姿中的老鷹式。

重新設定（reset）身體與體式之間的關係。

透過單腿平衡，建立足弓與地面的連結；
透過手臂纏繞，理解後背與肋骨如何展開；
透過側向與縱向體式的切換，
看見不同方向如何影響下一個體式。

原來，老鷹式不只是平衡。

它會影響：

下犬式、倒立、前彎、肩倒立。

每一個體式，都不是獨立存在。

排序，不只是技巧。
排序是一種理解身體的智慧。

也是艾揚格瑜伽系統很重要的特色。

—

今天課程裡，有一些我很喜歡的畫面。

有人站著思考，想著如何安排輔具。
有人低頭看講義，寫下自己的感受。
有人停下來感受，不再急著完成體式。
有人開始自己調整，打破舊有習慣。

團練課裡——

老師不再一直口令帶領。

而是退後一步，
讓學生開始往前一步。

開始學會問自己：

頭倒立時，為什麼腿會往後倒？
那我要調整哪裡？

手臂開始無力、頸椎壓迫感增加時，
是哪一段沒有建立？

下一步，應該怎麼走？

這就是團練課真正想培養的能力。

✖️ 不是急著參加師資培訓
✖️ 不是急著變成瑜伽老師

☑️ 而是先建立：

✔️ 自主練習能力
✔️ 觀察能力
✔️ 排列能力
✔️ 理解自己的能力

當一個人開始懂得看自己的身體、理解順序、感受變化。

未來就會有更多可能。

不一定會成為一位瑜伽老師。
但會成為一位更成熟的瑜伽練習者。

—

📣 Level Up 團練日｜每月第一週日

日期｜6/7、7/5、8/2、9/6、10/4、11/1
老師｜Denise 老師
時間｜13:00–15:00
內容｜主題團練＋排序理解＋自我觀察＋回家練習作業

名額有限，提早報名卡位。

精準・正位・修復

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Line 報名連結

😆 今日小插曲：太投入上課，結果太早下課了！
下次會記得留時間給大家多觀察、多討論、多寫感受 ✍🏻

｜雙師正位課程｜

一位老師帶領練習序列
一位老師進行個別調整
透過雙師引導與輔具運用
幫助學生更清楚理解身體的方向與正位

在課程中，不只是完成體式
而是在停留與調整裡
重新建立身體的穩定與覺知

從肩膀、胸口、脊椎到骨盆
學習身體如何延伸、如何支撐
也學習在練習中
找到呼吸與內在的安定

艾揚格瑜伽重視：
• 精準的正位
• 安全的練習方式
• 輔具的運用
• 體式中的停留與觀察

每一位學生的身體條件不同
透過雙師教學
能更細緻地協助調整與觀察
讓老師安心教學
也讓學生安心練習

不是追求做得更多
而是學習如何更穩定、更清楚地存在於體式之中。

🌱 雙師正位課程-Denise 與Anny- 2級老師們

日期：
6/12、6/26、7/10、7/24

時間：
週五 15:00－16:30

課程收費～$1000元單堂

📲 官方Line加入報名課程
Line🔗https://lin.ee/uQCkIuB