BeeFit蜂運動寧波教室

challenge yourself to your limits!!
每一滴汗水都是進步的證明，每一次堅持都是對自己的肯定！💪✨

𝟯𝟬天內完成𝟴堂團課，解鎖續購團課𝟴𝟴折期間限定優惠🔥
活動時間 𝟮/𝟯 ▸ 𝟯/𝟮𝟴

兩間教室自由選，彈性安排你的訓練計劃 🏋️‍♂️
年後回歸訓練，讓我們遇見更好的自己.ᐟ‪‪.ᐟ

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#蜂運動 📍中正區寧波西街𝟳𝟵號
#蜂健康 📍大安區羅斯福路𝟮段𝟯𝟱巷𝟭𝟯號

⁕ 注意事項 ⁕
主辦單位保留修正、暫停、終止或解釋本活動之最終權利（包括但不限於更換活動、提前終止或延長活動時間之最終決定權等事項），並以蜂運動公告為準。

活動詳情可參考蜂運動官方LINE。

#感恩月抽獎名單公佈囉

恭喜學員們🎉🎊
上課時記得來領取獎品哦🎁

🎁獎品內容：
大獎 一個月團課免費上———1名
次獎 課程金100元———3名
小獎 蜂運動帆布袋———5名

中獎名單：
大獎 #80 謝水桃
次獎 #80 謝水桃
次獎 #103 Stacey Wu
次獎 #204 許小明
小獎 #145 Ivvvvvy
小獎 #46 Johnny Ching
小獎 #74 陳映蓉
小獎 #161 Ivvvvvy
小獎 #104 迎麗-美甲美睫

再次恭喜各位！！
抽到的獎品都是蜂運動的心意，祝福大家生活中充滿活力、健康能量爆棚💪💪💪

#蜂運動 𝟭月課表

冬天不是躲懶的理由，而是突破自我的機會！❄️💥
💪一起動起來，準備迎接你的熱汗時刻！

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▍蜂運動寧波教室
📍台北市中正區寧波西街𝟳𝟵號（捷運中正紀念堂站）

#蜂運動 #蜂運動寧波教室 #健身 #健身女孩 #運動 #運動健康 #樂齡 #重訓 #皮拉提斯 #一對ー #一對二

Happy New Year🎆
一年又過了！謝謝陪伴蜂運動的各位學員💕

蜂運動祝福各位 新年快樂！
2025年一起用運動 蜂富健康生活💪

#蜂運動 #蜂運動古亭教室 #蜂運動寧波教室
#運動 #健康 #團課教室 #樂齡族群 #樂齡體適能 #教練一對一

你的人生是否也給自己一個「挑戰馬拉松」的目標？
而他正是馬拉松賽場上的固定班底，不過，受了傷的身體似乎無法繼續支持熱愛跑步的心，一起來看蜂學員是如何重新踏上賽場，跑出人生新篇章！

「不言放棄! 從人工椎間盤手術到完成半馬的74歲傳奇」

五年前，他還是那個站上終點線，揮舞雙手慶祝的世界六大馬跑者，71歲的他以退休後的毅力完成了許多人一生的夢想。然而，命運給了他一個巨大的挑戰。接連的跌倒意外讓他失去跑步的自信，74歲時，他更因頸椎問題接受了人工椎間盤手術，似乎與跑步賽道漸行漸遠。

但他並不甘心讓這成為跑步旅程的句點。手術恢復後，他下定決心重返賽道，並來到了蜂運動，讓蜂運動幫助他實現這個目標。初期的訓練充滿挑戰，伴隨而來的是肌肉不適與恢復中的身體限制。於是，我們為他量身訂製了訓練計劃，從基礎體能開始，逐步提升。

這六個月的訓練是一次對身體與心靈的雙重考驗。每一次進步都來之不易，無論是第一次跑完5公里，還是首次完成連續的長距離訓練，他的堅持和毅力讓我們深深佩服。終於，在持續的努力下，他成功站上半馬賽道，並順利完賽，完成了一個跨越五年空白的壯舉。

「雖然年紀大了，但我們相信，努力不會辜負我們。」這不僅是一場對體能的挑戰，更是一場對生命的回應。

他用跑步告訴我們，無論面對什麼樣的困境，只要不放棄，跑道的終點永遠在等著我們。不論年齡或身體狀況如何，都有機會重拾熱愛，創造屬於自己的高光時刻。

#蜂運動古亭教室 #蜂運動寧波教室 #蜂運動 #健康 #跑者 #挑戰半馬

你或許曾聽過「長輩要多運動身體才會健康」
但銀髮族的運動往往不是我們所想的健走、廣場舞這麼簡單，到底銀髮族、樂齡族群的運動該怎麼做？才可以「練」出健康？

🧑‍🏫今日課綱：樂齡活力計畫👵運動不分年紀！動起來

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為什麼樂齡族需要運動？
⭕️年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失
聽起來很抽象，簡單來說就是肌肉會以非常快速的速度流失，光是年輕時的勞動、提升活動量等等方法已經不足以跟上肌肉流失的速度了！

少了肌肉，我們會怎樣？
⭕️「肌少症」，肌少症是老年失能的元兇，失去生活自主的最大原因

樂齡族該如何開始運動，需要訓練什麼？
⭕️樂齡體適能往往比我們想像的更加複雜，需要全方位的訓練來維持身體機能。核心訓練、力量訓練、平衡柔軟訓練、有氧運動都是必要的！
但是！再多的訓練都比不上「安全」的訓練！ ＊樂齡群族首次開始運動務必尋求專業教練的協助！

✨工商時間
BEEFIT樂齡訓練方案👵首次體驗價$899
蜂運動用低於市售體驗價，不用千元，歡迎大家帶家裡長者來體驗吧！
除了讓他們能夠更加了解自己的身體狀況，也多了一件事可以做（誤）

還想知道關於運動的小知識？留言和蜂編分享👀
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上週告訴大家關於健身新手五個誤區，避開了誤區，那到底該怎麼做？
🧑‍🏫今日課綱：五個健身新手的運動小撇步⭕️

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濃縮BEEFIT專業教練群多年的知識精華！（請務必筆記）
五個開始運動之前你需要知道小撇步📒
✅小目標，長進步
✅正確動作最重要
✅重視熱身與伸展
✅休息是進步的一部分
✅飲食與喝水同時改善

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蜂學堂上課嚕🧑🏻‍🏫

運動小白、健身新手的心聲蜂編聽到了❗️
害怕受傷？不知道該怎麼練？YT上的菜單可以無腦跟嗎？

健身新手常見4️⃣大誤區💣
讓你的健身之路開始的更順暢（前人踩的雷～都好好的避開）
❌只做有氧 不做力量訓練
❌忽略熱身與伸展
❌每天練同一部位，忽略休息
❌盲目跟風，忽略個人體能

你中了幾個？留言和蜂編分享👀
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#蜂運動 #蜂運動古亭教室 #蜂運動寧波教室

#蜂學堂 你有聽過CID型人嗎？苦苦訓練多時卻不知道自己到底「練」在哪裡？

Inbody 就像是一盞指路明燈，藉由inbody 測量，能夠知道自己的身體狀態（是肉眼看不出來的），了解分析報告來判斷自己該往哪個方向努力💪🏼

所以今天，蜂學堂帶大家了解勻稱的I型身材！

I 型身材特點🌟
- 肌肉、脂肪分佈較均勻
- 比例上接近完美比例
- 若缺乏肌肉量，容易看起來體態沒有線條感
- 適當的訓練鍛鍊肌肉線條，提升身體基本代謝率

蜂運動建議🧑🏻‍🏫
🔸專注於肌力訓練
🔸提升肌肉量、身體基礎代謝率
🔸一週安排一到二次提升心肺耐力

想要更多專業的健康管理建議嗎？
追蹤 蜂學堂 了解更多運動小知識🌟

#蜂運動 #蜂運動寧波教室 #蜂運動古亭教室

#蜂學堂 你有聽過CID型人嗎？苦苦訓練多時卻不知道自己到底「練」在哪裡？

Inbody 就像是一盞指路明燈，藉由inbody 測量，能夠知道自己的身體狀態（是肉眼看不出來的），了解分析報告來判斷自己該往哪個方向努力💪🏼

所以今天，蜂學堂帶大家了解常見的D型身材！

D型身材特點🌟
- 肌肉量較高
- 脂肪量偏低
- 容易維持健康的體重和良好的體態
- 適當的訓練強度和飲食搭配，才能發揮最佳的身材狀態

蜂運動建議🧑🏻‍🏫
🔸適當有氧運動來控制脂肪含量
🔸適當力量訓練來維持肌肉量
🔸攝入足夠的蛋白質長肌肉

想要更多專業的健康管理建議嗎？
追蹤 蜂學堂 了解更多運動小知識🌟

#蜂運動 #蜂運動寧波教室 #蜂運動古亭教室

#蜂學堂 你有聽過CID型人嗎？苦苦訓練多時卻不知道自己到底「練」在哪裡？

Inbody 就像是一盞指路明燈，藉由inbody 測量，能夠知道自己的身體狀態（是肉眼看不出來的），了解分析報告來判斷自己該往哪個方向努力💪🏼

所以今天，蜂學堂帶大家了解常見的C型身材！

C型身材特點🌟
- 相對於身高，體重和肌肉量較少
- 四肢較細，腰圍比例較大
- 容易在腰部和臀部積聚脂肪
- 需要增加肌肉量，降低體脂才能擁有理想曲線

只要掌握正確的訓練和飲食方法，就能夠雕塑出性感迷人的體態！

蜂運動建議🧑🏻‍🏫
🔸多做有氧運動來燃燒脂肪
🔸搭配力量訓練增加肌肉
🔸均衡飲食

想要更多專業的健康管理建議嗎？
追蹤 蜂學堂 了解更多運動小知識🌟

#蜂運動 #蜂運動寧波教室 #蜂運動古亭教室

今年又要結束了🎄感謝今年的陪伴🫂

讓整個十二月充滿聖誕及感恩氣息吧🙌🏻

#蜂運動感恩月 開跑💝
即日起至12/31凡於期間內至蜂運動雙教室運動，即可享感恩多重好禮🎁

好禮一：進場抽獎🎟️
只要到場館運動即可享年末好禮抽獎資格乙次，抽獎卷可重複累積，運動越多次，中獎機會越高✨

好禮二：會員推薦優惠領不完🉐🉐🉐
於活動期間內推薦好友至蜂運動體驗，即可領課程折扣金💰

好禮三：分享你的蜂運動瞬間🏋🏻‍♀️抽限定好禮
於活動期間內分享你在蜂運動運動的美好瞬間，並標記 及 #感恩蜂運動 ，將截圖私訊給小編，即可獲得年末好禮抽獎資格乙次。

超級豐富的感恩月內容～讓蜂運動成為你的聖誕老公公🎅🏼 整個12月好禮優惠領不完💖
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「注意事項」
*主辦單位保留隨時修正、暫停、終止或解釋本活動之最終權利（包括但不限於更換活動、提前終止或延長活動時間之最終決定權等事項），並以蜂運動公告為準。
*活動詳情可參考蜂運動官方LINE。