WORLD GYM 世界健身房 員林店 Jed

養寵物🐶🐱，不只能得到心靈慰藉，事實上經由科學證實，與毛小孩共處不只可以改善心理健康，而是確實有助改善認知功能，並避免潛在的認知下降風險。此外，日本還有研究指出，養寵物能降低👧👦孩童「食物過敏」風險。
權威期刊《JAMA Network》刊載研究指出，寵物飼主比起未養寵物者，其語言記憶、語言流暢性的退化速度較慢，並擁有較好的認知功能。
#寵物 #貓狗 #身心健康

#薄荷 能夠促進汗腺分泌、幫助身體散熱，可治療由風熱感冒所引起的咳嗽、頭痛、發熱等不舒服。
生活上處處都能看見薄荷的身影，尤其許多人都會隨身攜帶「薄荷棒」，當精神不濟時拿來提神非常方便，但長期使用真的適合嗎？
🌿薄荷不適合3種人
✅孕期和哺乳期
✅嬰幼兒
✅特殊慢性病患者
👉在使用薄荷產品之前，一定要閱讀產品標示，並記得不過量使用。
#健康

🍅番茄的熱量低、營養價值高，又可以幫助減肥但只是，想靠番茄減肥，可不是「狂吃」就有效，3個重點你必須知道。
✅選擇：深紅色大番茄
✅「晚上吃番茄」，才是最佳時間
✅生吃、熟吃、打成汁、切片沙拉、煮湯
不過，還是要提醒❗️，番茄屬於寒性食物、鉀含量較高，所以體虛、腎臟病患者，要少量食用，建議熟吃、盡量不要生吃，這樣對腎臟病患來說，負擔會比較小。
#飲食健康 #蕃茄

對於南瓜你可能不陌生，但你知道南瓜種子也含有豐富的營養嗎？「 #南瓜籽油」就是從南瓜籽中提取的油，可以為身體提供健康脂肪、鎂和鋅等營養素，還有10大驚人好處。
由於採收南瓜籽和提煉的成本，有些製造商會在產品中添加更便宜的向日葵或菜籽油，🤓建議在購買時選擇有品牌信譽之廠商。
#飲食健康

你喜歡吃梅子嗎❓
【水果界的小清新-梅子】🥰
是一種含有豐富營養素，酸甜可口的水果
🤩梅子的10大功效報你知！
🧐分享你喜歡哪一種梅子料理呢？
提醒梅子含有一定量的糖分，適量食用可以為身體提供營養，但過量食用可能會對身體健康造成負面影響。
#飲食健康

近幾年越來越多研究顯示 #地中海飲食 能降低疾病罹患機會，心血管疾病也是其中一種。
😎5大好處讓你愛上地中海飲食
✅幫助瘦身
✅預防心血管疾病
✅皮膚越來越美
✅延長壽命
✅預防2型糖尿病
還是要提醒大家一下，雖然說紅酒常在地中海飲食中出現，但還是要小心攝取的量，建議一週的酒精不要超過14個酒精單位，不要天天飲用，同時，也不建議一次乾下那14酒精單位，適量才是關鍵。

【你快樂嗎？】
👉哈佛大學醫學院建議：多做10件事提高「幸福感」🥰
幸福感的獲得並非來自外部的依賴，而是需要透過自己的努力和習慣的培養。從增加社交連結到練習感恩，不僅能帶來快樂，還有助於改善心理健康和整體生活品質。
#心理健康

根據營養檢測，在中東和歐洲被當成重要主食的「 #鷹嘴豆」含有各種營養和微量元素，吃它就像每天吞維他命丸。專家表示，鷹嘴豆不只營養，還可以幫助 #控制血糖， #預防癌症 和 #心臟病！
鷹嘴豆食譜推薦-鷹嘴豆沙拉
《食材》
鷹嘴豆 400克、紅洋蔥半顆、花椰菜150克、巴西里1小束、紅辣椒適量、孜然粉半茶匙、橄欖油適量、紅酒醋適量鷹嘴豆 400克、紅洋蔥半顆、花椰菜150克、巴西里1小束、紅辣椒適量、孜然粉半茶匙、橄欖油適量、紅酒醋適量、菲達起司100克。
《做法》
👉燒一鍋滾水，下鷹嘴豆煮熟。
👉紅辣椒放入烤箱烤熟後，切碎備用。
👉將紅洋蔥切片；花椰菜洗淨後，剝成適合入口的大小；巴西里切碎；菲達起司也剝成適合入口的大小。
👉鷹嘴豆煮熟後瀝乾，準備一個大碗，放入剛剛備好的所有食材，撒上橄欖油、孜然粉、紅酒醋，最後稍微拌一下，這道營養豐富的鷹嘴豆沙拉就完成囉！
#飲食健康

台灣美食小吃好誘人😍
當心啦！這些高醣、高油脂、高糖分、高納的美食可能對你的健康造成一些影響
【十大邪惡台灣小吃】
①鹽酥雞
②炸蛋葱油餅
③營養三明治
④大腸包小腸
⑤肉圓
⑥炸臭豆腐
⑦滷肉飯
⑧肉羮麵
⑨地瓜球
⑩珍珠奶茶
👉你愛的小吃上榜了嗎🫠
但小吃並非不能吃，重點仍是自身日常的飲食型態，平日多注重蔬果的攝取，建議可從減少油炸物攝取開始，一周吃不超過2次，部分小吃的選擇可以從油炸改選非油炸，如蒸臭豆腐、蒸肉圓等；羹湯類則選擇調味較少、較稀的，如果於家中自製，則可先燙過麵線以減少鈉的攝取。
#飲食

很容易累一直想睡覺嗎❓
面對疲累卻什麼都不做，疲勞反而不斷累積😩
這些累積的疲勞，甚至可能造成傷害或引發疾病。建議除了要規律運動，👉這6招✅讓你輕鬆打造不容易疲累的身體👍
#腹內壓呼吸 #運動 #減緩疲勞