Cs.w健康運動減重 活力跳起來

🇹🇼雙十連假🇹🇼
後不想跑太遠，幫小朋友安排什麼活動嗎?
秒殺活動來了‼️

💢均動推出快閃活動💢
上課時間 ：10/15號 下午時段

雞蛋糕DIY小店長（證書）&跳床or街舞一次滿足😌

⭐️方案 ： A ⭐️
跳床➕雞蛋糕小小店長
地點 :均動才藝教室
時間：
13:00-14:00 還有2位可以報名
14:00-15:00 🈵️班
15:00-16:00 還有10位可以報名
人數 ：30人滿班

⚡️方案 ：B ⚡️
街舞➕雞蛋糕小小店長
地點 :均動才藝教室
時間：16:10-17:10 🈵️班
人數 ：10人滿班

培養小小店 長多元化學習
增加小朋友的學習樂趣

成品完成時，小朋友有成就感，進而培養出自信

用好的食材做成美味點心，家長安心，小朋友也吃的也開心

歡迎來LINE預約報名👇️

LINE@：https://page.line.me/407ekjen

📌地點：桃園市八德區豐田二路152號

⚠️全館課程採預約制⚠️
#親子活動烘培
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🔥《徵才啟示》🔥
👉跳床教練 💃
地點：桃園市 八德區
店名：均動運動才藝教室
地址：桃園市八德區 豐田二152號
💃主要職務：跳床教學 上課
💃具備條件：舞蹈、健身 經驗豐富!
或是對於運動有興趣，想運動培養第二專長。
#無經驗可以培訓唷
歡迎聯絡我們唷！🤝
🙌請至底下私訊預約時間面談，包括工作時間、制度及薪資。
#均動才藝教室
歡迎大家一起面試
📞電話：033681682
page.line.me/407ekjen

久違的空瑜課
今天老師幫大家拍的蠻美的

#空中瑜珈
#桃園
#八德

這張很可以

女人很奇怪就是 愛喬角度

認同+1

一起刷一波🤩角度照🤩在留言處

重拾 健身魂（圖文不符騙個讚）

自己太愛吃本身又代謝差的小女子
為了身材窈窕，自律真的很重要‼️
對自己身材不滿意的互相打氣

#桃園 #八德 #大溪 #自律 #變美
#健康飲食 #健身 #減重 #減脂 #重訓女孩 #健康餐 #低醣餐

高蛋白🍰芒果戚風蛋糕
一份
117卡路里 蛋白質7.5g 糖4.5g
➡️線上烹飪課
➡️高蛋白甜點
➡️外帶專線0933570070

#高蛋白 #氣炸鍋料理 #戚風蛋糕 #低卡路里 #桃園美食 #減重 #八德美食 #運動減肥 #減醣料理

健身重訓［防老化！］

💪強化肌肉、骨質、神經系統

健身重訓，不再是年輕人的選擇，專家點出，量身打造的重訓菜單，適合每一個年齡層，對於中老年人來說，更能有效防止老化

例如：深蹲硬舉，可依照每個人的能力，調整重量，深蹲可以強化肌肉，甚至能達到防範骨質酥鬆的症狀，另外搭配硬舉，能夠強化肌肉關節的活動度以及腹部力量。

身體老化，最重要的原因是身體在流失有用的組織防止老化
先強化肌耐力讓骨頭多活動
透過反覆操作也能強化神經系統
減緩老化趨勢。

老人身體是僵硬的
缺乏柔軟度只是其一，缺乏關鍵控制力是其二，再來就是而缺乏身體穩定性，以至於關節活動度或關節周邊的肌肉力量受影響，透過適量的重訓能調整到位，效果甚至比慢跑健走來的見效。

可愛的寶貝們來跳床😘

小孩放電
媽媽開心
親子同樂
有話題
歡迎詢問📥

#成人燃脂跳床 #親子跳床 #包班 #兒童跳床

祝大家中秋佳節快樂
中秋月圓人團圓！
事情準備好！ 「月圓人不圓」
一.月圓人不圓----月餅的吃法

1.大不如小。小月餅量比較小，相對熱量也較低。

2.獨胖胖不如與眾胖胖。如果是大月餅，與其一個人吃一個，不如與大家分食，不但吃到了但又不會過量。

3.吃最喜歡的，為所愛而胖。既然要吃不如挑自己喜歡的口味來吃，不要想吃的不敢吃，最後反而不是很喜歡的吃一大堆，結果還是不滿足。

4. 使用輔助食品減少熱量。月餅不只含醣類還含大量的油，所以可以搭配斷油、斷醣的減重輔助食品來降低熱量的攝取。

5. 烤肉天然才算好
海鮮蔬菜是首選，五花豬牛羊少香腸貢丸買些。醬料用檸檬柚子汁蔥薑蒜辣椒調制也不錯!
吃烤肉小訣竅：
1.瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮
2.海鮮或雞肉是熱量較低的肉類
3.洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉
4.烤肉配無糖的茶,增加飽足感、解油膩口感
5.肉烤七八分熟再涂醬料
6.普通醬油加開水1:1比例混合加入代糖，再依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒

6. 多喝水少喝酒
酒精就是食欲的促進劑，有美酒相伴，往往會食欲大開。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠沒有這麼好。在喝酒的時候適當喝一些水會對你非常有好處，這會使你的精神振作，而且可以消除由于飲酒帶來的口渴感。

加油💪！我們一起努力加油！
連假結算後 我們有大量的有氧舞蹈 、瑜伽、跳床 、肌力訓練等等 ，都能體驗報名唷！

📌多囊性卵巢

多囊性卵巢症候群是什麼？
多囊性卵巢症候群為女性常見的內分泌系統疾病，原因為卵巢中的濾泡數量增生，使得雄性賀爾蒙分泌過多且無法正常排卵，月經可能出現半年或一年才來一次等不規則的情形。除了月經不規則外，部分患者還可能會有多毛、長青春痘、胰島素阻抗、血脂異常、肥胖等症狀。

為什麼會罹患多囊性卵巢症候群？
目前醫學界上對於導致多囊性卵巢症候群的原因尚未有明確答案，但是「肥胖」的確為導致多囊性卵巢症候群的兇手之一，過多的脂肪細胞分泌荷爾蒙，干擾原本卵巢中正常荷爾蒙的運作。
其他像：基因遺傳、飲食生活習慣、有糖尿病或代謝症候群疾病的家族史也增加罹患多囊性卵巢症候群的風險。
多囊性卵巢症候群必須即早控制、治療，以免造成不孕、增加第二型糖尿病、心血管疾病、子宮內膜癌等風險。

⭐️⭐️⭐️「體重控制」⭐️⭐️⭐️為多囊性卵巢症候群患者的首要治療目標，其中又以建立正確的「飲食生活型態」達到體重控制，最為有效且重要。

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