O-fit原素運動空間 後站店/中壢TRX重訓/樂齡體適能/瑜伽

🧑🏻‍🦳樂齡體適能🧑🏻‍🦳早鳥優惠

週五｜14:00｜後站店｜6/5

課程簡介：

本課程結合了多樣化的運動元素，為長輩量身打造安全、有趣且有效的訓練內容。我們不僅關注肌力與心肺功能的提升，更重視身體的平衡感與柔軟度，這些都是預防跌倒、維持獨立生活能力的重要關鍵。

課程特色：

⭐️專業教練指導：由經驗豐富、具備樂齡運動專業證照的教練帶領，確保每個動作都正確安全，讓您安心學習。

⭐️循序漸進：課程設計從簡單易學的動作開始，逐步增加強度，讓您在沒有壓力的情況下慢慢進步，不會感到吃力。

⭐️多元豐富：課程內容涵蓋了心肺訓練、肌力訓練、平衡感與協調性訓練、伸展與放鬆等，全面提升您的體能。

⭐️安全至上：課程中會使用輕量器材，如彈力帶、小球等，搭配舒適的環境，保護您的關節，讓您動得開心又安全。

⭐️互動交流：在團體課程中，您能結交志同道合的朋友，一起分享運動樂趣、交流生活點滴，讓身心都得到滋養。

課程效益：
✅增強肌力：有效預防肌少症，讓您更有力氣提東西、抱孫子，日常生活更輕鬆。
✅改善平衡：降低跌倒風險，提升身體穩定性，讓您走路更穩健，活動更自如。
✅提升心肺功能：讓您爬樓梯、走路不再氣喘吁吁，心臟更健康。
✅改善關節活動度：舒緩僵硬的關節，讓您伸展自如，身體更柔軟。
✅促進社交：在歡樂的團體氛圍中，結識新朋友，拓展生活圈，告別孤單。

「樂齡體適能」不只是一堂運動課，更是一個為您量身打造的健康生活提案。

✅報名資訊
課程：樂齡體適能
時間：6/5 週五14:00-14:55
地點：後站店（中壢區東明街20號）
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂
電話：03-4588829

初級重訓｜早鳥優惠

週二｜14:00｜6月2號

無論你是上班族、想要學習正確重訓，卻不知如何下手，這個課程都是為你量身打造。

我們將綜合核心、上肢、下肢等部位的訓練，針對身體各個部位進行鍛煉，幫助你全面提升身體的線條和身型。

讓學員在完全沒有基礎下，也能順利地學習，達到強身健體的目標。

課程內容包括暖身、重訓與訓練後的伸展，幫助你學習正確動作，培養運動的習慣。

適合想運動但卻不知道從何開始，或是想了解重量訓練的你！

✅報名資訊
課程：初級重訓
時間：6/2 週二 14:00-14:55
地點：後站店（中壢區東明街20號）
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂
電話：03-4588829

🌟TRX 綜合訓練 🌟早鳥優惠

週三｜10:00｜後站店｜6/3

什麼是 TRX 綜合訓練？
TRX（Total Resistance eXercise）是利用懸吊訓練繩，結合你的身體重量作為阻力，進行全身性的功能性訓練。

透過調整身體角度，你可以輕鬆改變訓練強度，無論你是健身新手還是經驗豐富的健身愛好者，TRX 都能提供適合你的挑戰。

我們的綜合訓練課程更將TRX訓練與其他運動元素結合，打造出高效且多元的訓練體驗。

早班團體課，為你帶來什麼？

⭐️高效燃脂，喚醒代謝：清晨的運動能有效提升你的新陳代謝，讓你在一天中持續燃燒更多卡路里。

TRX 綜合訓練結合心肺、力量與核心，是高效燃脂的理想選擇。

⭐️全身塑形，線條緊實：透過懸吊訓練，你的核心肌群會不斷啟動以維持身體穩定，進而達到全身性的肌力訓練與線條雕塑，讓你告別惱人贅肉，展現緊實曲線。

⭐️提升肌力，改善姿勢：TRX 訓練能有效鍛鍊深層核心肌群，幫助你改善日常姿勢、緩解腰背不適，並提升整體運動表現。

⭐️團體動力，互相激勵：在充滿活力的團體環境中，你將與其他學員一同揮灑汗水、互相鼓勵，享受運動的樂趣，讓早起運動變得不再枯燥！

⭐️專業指導，安全有效：我們的教練都經過專業認證，會全程指導並提供動作調整，確保你在安全有效的環境下進行訓練，避免運動傷害。

⭐️開啟活力一天：運動後你會感到神清氣爽、精神百倍，這份正能量將伴隨你度過充實的一天。

給自己一個機會，來體驗 TRX 綜合訓練早班團體課，用健康與活力開啟每一天！立即報名，讓改變從清晨開始！

✅報名資訊
課程：TRX 綜合訓練
時間：6/3週三 10:00-10:55
地點：後站店（中壢區東明街20號）
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂
電話：03-4588829

綜合肌力 |早鳥優惠

後站店｜週六｜10：00｜5/30

釋放你的潛能：綜合肌力團體課

厭倦了單調的訓練，想在充滿動力的環境中高效提升體能嗎？我們的綜合肌力團體課 ，將是你達成健身目標的最佳選擇！

🎯 什麼是綜合肌力團體課？
這是一種結合了力量訓練、耐力訓練和功能性動作的全面性課程。我們設計的課表會策略性地涵蓋多種訓練模式，包括：

基礎力量動作： 如深蹲、硬舉、臥推等，建立全身的基礎力量。

功能性訓練： 模擬日常生活動作，提升身體的協調性、穩定性和實用力量。

高強度間歇訓練 (HIIT)： 有效燃燒脂肪、提升心肺耐力。

核心穩定訓練： 強化身體的「發電機」，改善姿勢並預防傷害。

✨ 為什麼選擇「小班制」？
我們堅持採用小班制人，這讓我們的課程與傳統大型團體課有著天壤之別：

✅ 高度個人化指導： 教練能仔細觀察每位學員的動作細節，即時糾正錯誤，確保動作安全且有效。

✅ 更專注的安全保障： 在學習複雜的肌力動作時（例如使用槓鈴或壺鈴），小班制能確保教練有足夠的時間指導，大幅降低受傷風險。

✅ 創造團體動力： 在鼓勵和支持的氛圍中，學員間可以互相激勵，讓訓練過程更有趣、更持久。

✅ 課程內容彈性調整： 教練可以根據當下學員的整體程度和需求，彈性調整訓練強度和內容。

✅報名資訊
課程：綜合肌力
時間：5/30週六 10：00 - 10：55
地點：後站店（中壢區東明街20號）
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂
電話：03-4588829

⭐️TRX 重訓Combo⭐️ 早鳥優惠

週五｜21:00｜後站店｜5/29

TRX 重訓 Combo 團體課，就是為你量身打造的全方位挑戰！

課程特色：
1️⃣結合 TRX懸吊訓練 ＋ 徒手重訓 ＋ 高強度間歇

2️⃣每堂課涵蓋上肢、下肢、核心與全身功能動作

3️⃣適合新手、進階健身者，依個人狀況調整強度

4️⃣小班制，專業教練現場盯動作、保護你的運動安全！

這堂課適合你：
✅想甩油、增肌、強化核心

✅想改善體態線條、增加爆發力

✅覺得單一運動太無聊，想試試多元組合訓練

✅報名資訊
課程：TRX 重訓Combo
時間：5/29週五21:00-21:55
地點：後站店（中壢區東明街20號1F)
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂
電話：03-4253646

⭐️TRX bootcamp玩美體線⭐️

早鳥優惠

週五｜20:00｜後站店｜5/29

想雕塑理想體態，卻又厭倦傳統健身房的器材？TRX玩美體線團體課程將會是你最好的選擇。

利用懸吊繩索和自身體重作為阻力，是一種能有效鍛鍊全身肌群的健身方式。

課程特色與優勢：

✅全身性訓練： TRX能同時訓練到多個肌群，包含核心、手臂、腿部、背部等。透過不穩定的懸吊點，身體會自然啟動深層核心肌群，提升平衡感和穩定性。

✅多樣化動作： 課程結合了肌力、有氧和伸展，動作變化豐富，從深蹲、划船到弓步，讓你在一個小時內高效燃燒脂肪、雕塑肌肉線條。

✅適合所有程度： 無論你是健身新手還是老手，TRX都能透過調整身體角度來控制阻力大小，讓每個人都能找到適合自己的強度。

✅改善體態與姿勢： 課程強調核心的穩定和全身協調性，能有效改善圓肩、駝背等不良體態，讓你站得更挺、更有自信。

✅小班制教學： 專業教練會全程指導，確保你的動作正確，避免運動傷害，並給予個人化的建議，讓訓練效果最大化。

課程適合對象：

TRX完美體線團體課程適合所有想雕塑身材、增強核心力量、改善體態、提升協調性的朋友。

不論你的目標是減脂、增肌或單純想找個有趣的運動方式，TRX都能滿足你的需求。

✅報名資訊
課程：TRX bootcamp 玩美體線
時間： 5/29 週五20:00-20:55
地點：後站店（中壢區東明街20號1F)
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂
電話：03-4253646

⭐️TRX bootcam 燃脂瘦身/早班⭐️

早鳥優惠

週四｜後站店｜11:00｜5/21

厭倦了一成不變的訓練方式嗎？渴望更有效率地提升體能、雕塑緊實線條嗎？來體驗我們的 TRX Bootcamp 燃脂瘦身，讓你的訓練成果再升級！

這堂課程完美結合了 TRX懸吊訓練 的獨特優勢與 Bootcamp訓練的高強度節奏。

運用TRX懸吊帶，我們將帶你挑戰一系列運用自身體重的全身性動作，從核心到四肢，每個肌群都無所遁形。

課程採循環模式，讓你能在短暫的休息間隔中，依序挑戰不同的TRX動作組合。這種高效率的訓練方式，能有效提升你的心肺功能，加速新陳代謝，讓你 TRAIN SMARTER, NOT JUST HARDER (更聰明地訓練，而不僅僅是更努力)。

💪 這堂課你將獲得：

⭐️全面的肌力與體能提升： 挑戰各種TRX動作，讓你的力量、耐力與爆發力 UP UP！

⭐️超有感的核心強化： TRX訓練無時無刻都在啟動你的核心肌群，打造穩固體態！

⭐️高效燃燒卡路里： 循環訓練模式讓你的身體成為燃脂引擎！

⭐️更好的身體控制與平衡： 掌握身體在不穩定狀態下的控制力！

⭐️專業指導與安全保障： 小班制讓教練能給予你最個人化的協助！

✅報名資訊
課程：TRX Bootcam 燃脂瘦身/早班
時間：5/21週四 11:00-11:55
地點：後站店（中壢區東明街20號1F)
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂

⭐️TRX 強力燃脂⭐️ 早鳥優惠

週二｜藝術館店｜18:30｜5/26

本課程專為追求高效能燃脂與全身性肌力提升的學員設計，利用 TRX 懸吊訓練系統的不穩定性，挑戰您的核心肌群與穩定能力。

課程中將結合多種肌力與心肺訓練動作，透過高強度間歇訓練（HIIT）的模式，在短時間內有效提升心率，促進脂肪燃燒，並同步雕塑全身線條。

課程特色：
✅全身性訓練：TRX 獨特的懸吊設計，能訓練到深層核心肌群，並有效鍛鍊全身主要肌群，包含腿部、臀部、背部、胸部與手臂。

✅高效燃脂：課程以高強度間歇訓練為主軸，能迅速拉高心率，使身體進入燃脂狀態，並產生「後燃效應」（EPOC），讓您在課程結束後仍能持續消耗熱量。

✅提升肌力與耐力：透過多變的動作組合與訓練模式，有效提升肌肉力量、爆發力與心肺耐力。

✅強化核心穩定：TRX 訓練的本質即是對抗不穩定性，能有效強化核心肌群，改善身體平衡與協調性。

✅適合不同程度學員：課程動作可依個人體能狀況調整難度，無論是健身新手或經驗豐富的學員，都能找到適合自己的訓練強度。

建議對象：
⭕️希望在短時間內達到高效燃脂效果者。
⭕️欲提升全身肌力與核心穩定性者。
⭕️尋求多元化、富挑戰性訓練模式者。

✅報名資訊
課程：TRX 強力燃脂
時間：5/26週二 18:30-19:25
地點：藝術館店（中壢區建國北路58號3F)
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂
電話：03-4253646

🎗️線條專班🎗️早鳥優惠

週六｜11:00｜後站店｜5/16

無論你是上班族、想要學習正確訓練，卻不知如何下手，這個課程都是為你量身打造線條。

我們將綜合核心、上肢、下肢等部位的訓練，針對身體各個部位進行鍛煉，幫助你全面提升身體的線條和身型。

讓學員在完全沒有基礎下，也能順利地學習，達到強身健體的目標。

課程內容包括暖身、心肺、重訓與訓練後的伸展，幫助你學習正確動作，培養運動的習慣。

適合想雕塑線條但卻不知道從何開始的妳。

✅報名資訊
課程：線條專班
時間：5/16週一六11:00-11:55
地點：後站店（中壢區東明街20號）
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂
電話：03-4588829

❣️早鳥優惠
TRX 伸展瑜伽/團體課

透過呼吸搭配瑜伽體式
利用TRX輔助有效伸展與放鬆緊繃肌肉群
改善柔軟度增加關節活動度
提高身體控制及平衡感、打造健康體態
也能減少壓力賀爾蒙分泌，改善疲勞、焦慮，讓身心更放鬆。

忙碌工作之餘，記得留點時間讓自己沉澱，跟身體好好對話。

ℹ️報名資訊
課程：TRX伸展瑜伽
時間：5/21 週四 20:30-21:25
地點：後站店（中壢區東明街20號）
金額：500元/1堂
開課前優惠：2800元/8堂

電話：03-4588829

圖片來源：網路