初心Origin Movement Pilates 彼拉提斯

【回溯本質：為什麼我們從彼拉提斯出發？】

在現今強調爆發力、重量、消耗熱量的訓練環境中，我們選擇回到彼拉提斯的起點。這項當初被稱為「Contrology（控制學）」的運動，其出發點從不是為了外觀的雕塑，而是為了「生命的完整性」

1. 從「覺知」出發：大腦對肉體的重新接管
Joseph Pilates 曾說：「身體是由大腦所構建的。」
彼拉提斯的起點，是教你如何有意識地啟動每一寸深層肌群。在我們培訓教練的邏輯中，這就是最基礎的動作控制（Motor Control）。如果一個人無法在 Reformer 上控制自己的脊椎，他如何在日常生活中承載高壓？

2. 從「核心」出發：找回穩定的源頭
所有的力量都源自中軸的穩定。彼拉提斯的出發，是建立一個強大的「動力中心（Powerhouse）」。

當腰椎在彼拉提斯的訓練下獲得了絕對的穩定，四肢關節才能獲得真正的移動自由。

3. 從「功能」出發：讓身體恢復自然狀態
這是一項為了「傷後重生」與「功能優化」而生的運動。
無論是從床上改造出的 Reformer，還是墊上的基礎動作，彼拉提斯的初衷是透過阻力與解剖邏輯，修正現代生活帶來的代償與失衡。

為什麼我們堅持以此為教練培訓的基石？
因為我們深信：「所有運動表現的頂峰，都必須建立在完美的控制之上。」

如果能理解彼拉提斯的出發邏輯，你就掌握了優化任何運動表現的鑰匙。

無論你的客戶是運動員、創業者還是家庭主婦，都需要這套系統性的身體管理工程。

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「教練，我手舉起來會痠...」
「我的肩膀會有喀喀聲...」
面對現代人最常見的圓肩、五十肩或夾擠症候群，您是否曾感到棘手？

肩關節複合體牽涉到鎖骨、肩胛骨與肱骨的精密連動。如果不懂其中的生物力學，單純的放鬆或強化，往往只能治標不能治本，甚至可能增加受傷風險。

從原理到實戰的完整優化
這堂 STOTT PILATES® 肩關節複合體的最佳訓練，是由曼麗丘 (Merrithew) 團隊開發的深造課程。
我們不只教動作，更教您如何「拆解」問題：

👉深度解剖： 回顧肌肉骨骼成分與關節功能模型，真正搞懂肩帶區域的感覺運動影響。

👉精準評估： 學習將 STOTT PILATES® 原則轉化為評估工具，為客戶制定有效的計劃。

👉多元器材： 整合 Flex-Band、穩定球 (Stability Ball)、核心床 (Reformer) 等道具，針對不同體能場景進行客製化調整。

只有兩天的時間，就能讓您的專業大幅升級。

本課程可累計 1.2 CECs。

【課程資訊】
📅 日期： 2026/07/01 (三) - 07/02 (四)
⏰ 時間： 09:00 - 15:30 (含午休30分)
📍 地點： 台中初心 OriginMovement 崇德館

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您是在「教動作」，還是在「教身體」？告別教學焦慮，用解剖視野，建立您的專業護城河

教練，在教學現場，您是否曾經遇過這樣的時刻：
學生喊著「膝蓋怪怪的」、「腰會痠」，您雖然知道如何降階動作，卻說不出這背後的力學原理？

很多時候，我們容易陷入「背口令」的誤區，成為了動作的播放器，卻忘了眼前是一個精密運作的人體。

不懂解剖學的動作指導，就像矇著眼睛開車，每一次的「憑感覺」，都可能潛藏風險。

讓你擁有「透視身體」的能力。

🌟🌟這堂 STOTT PILATES® 運動人仕的解剖學與運動基礎課程，不是枯燥的肌肉背誦，而是將功能解剖學、生物力學、生理學與運動科學完美結合的實戰寶典。

🈶在這 6 天 30 小時 的扎實訓練中，您將學會：

👉看懂身體： 解析肌肉與骨骼的交互作用，精準判斷學生的代償模式。

👉科學備課： 以解剖學為依據，設計出更安全、更有效的訓練課表。

👉進階基石： 這是通往 IMP、IR、ICCB 等高階核心課程的必修門票，更是您職涯躍升的關鍵一步。

本次課程可直接累計 3.0 CECs。

📅 日期： 2026/06/18 (四) - 06/23 (二)
⏰ 時間： 09:00 - 14:30
📍 地點： 台中初心 OriginMovement 崇德館

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這不只是一堂解剖課，更是您教學職涯的的提升

連鎖反應🌟身體的失衡

找一個適合的運動，能好好照顧自己，有所進步，健康的投資，不會因為你的年紀比較輕，而被忽略

及早開始，不論你是彎腰駝背、喜歡翹腳，訓練課程都可以協助你，逐漸調整身體的平衡。

若你還在找一個合適的訓練教室，初心Origin 會是你的首選。

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❤️ 你的熱忱，是改變的起點。
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🌟 課程亮點
國際認證，墊上教學的基石

課程核心： 深入學習 STOTT PILATES® 基礎與中級墊上動作，掌握安全、有效的教學技巧。

📅 課程資訊 (Intensive Mat-Plus™ IMP)
• 日期： 2206年 3月30日 (一) - 4月7日 (二)
• 時間： 09:00 - 14:30 (4/4 休息一天)
• 地點： 初心 origin movement
聯絡電話：04-23760873

害羞的內八，你也有嗎？🥺

其實也可以透過訓練進一步修正，來調整肌肉的平衡，減少關節的位置不當所造成的磨損。

初心透過客製化的一對一，進行肌肉部位的強化與調整，讓你回到體態平衡的狀況，生活自在，生活更輕鬆。

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🏠無器材挑戰！在家練出穩定身體基礎

我們知道你可能沒有啞鈴、沒有彈力帶，但只要給自己 一張地板的空間，你就能啟動全身最棒的「器材」—— 你的身體 (Bodyweight)！

這組動作設計，完美涵蓋了身體的四大核心需求：
1. 核心穩定 (Core Stability)： 強化身體中心，告別腰痠背痛。
2. 下肢力量 (Lower Body)： 提升穩定與爆發力。
3. 上肢支撐 (Upper Body)： 雕塑手臂線條，增強支撐力。
4. 柔軟度與放鬆： 釋放緊繃肌肉，讓身體更平衡。

【重點動作筆記】
• 核心： 平板支撐 (Plank)、死蟲式 (Dead Bug)
• 下肢： 深蹲 (Squat)、弓箭步 (Lunge)、臀橋 (Glute Bridge)
• 上肢： 伏地挺身 (Push-up)、反向撐體 (Tricep Dip)

我們相信簡單有效。 用最簡單的方法，養成最穩定的身體基礎。

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你走路也會開開的嗎？

男士皮拉提斯，透過核心強化，下肢體的排列訓練，強化臀肌伸展過緊的肌群都是可以進行改變的。

男仕皮拉提斯

訓練的時間多久能有感受？

要考慮到訓練的頻率及自身的體能狀況，本身身體的狀況多久了，有沒有超過半年，這些都是關於訓練中需要被考慮的。

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扁平足能靠訓練改善嗎？
可以，只要是「功能性的」。
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真正的功能性扁平足不是骨頭問題，而是肌力弱、代償多、腳足部核心肌群無力。

把足弓喚醒、讓腳步的核心肌群重新學會用力，
足弓就能慢慢「撐回來」。

✔ 訓練足底小肌群
✔ 放鬆緊繃的小腿
✔ 提升踝關節穩定
✔ 重練走路與站姿的控制

當足弓被重新撐起，
走路更輕，久站不累，運動表現也會一起變好。

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初心有提供什麼樣的訓練方式
我們能透過器械輔助肌肉力量鍛鍊及教導徒手肌力居家訓練，專業師資引導，強化足弓的支撐力。

你在意的我們都能協助，圓肩駝背、脊椎骨盆穩定、產後，都是能透過課程及專業熟悉肌肉解剖的數師資進一步訓練來達到您的需求。