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＃台北 ＃新北 ＃游泳 ＃籃球 ＃足球 ＃夏令營 ＃早鳥優惠

☀️夏令營優惠倒數一個月☀️

還在煩惱夏令營怎麼安排嗎，我們有籃球、足球、游泳，將會由專業的教練團隊，與各位小朋友們一起熱血放電一夏，快把握優惠活動報名課程，省下您的荷包。

夏令營說明

早鳥優惠：4/1~5/31完成線上報名即可享有。

招生對象：需要滿五歲以上，會依照年齡或是程度分班。

上課梯次：6/1~8/29，一梯次平日五天一次三小時，可自行選擇上課時間跟梯次。

報名方式：線上填寫GOOGLE表單即可。

球類費用：團體：5400、家教：12000

游泳費用：團體：10650、家教：12400

游泳開課地點：內湖、永和、板橋、北投、到府上課。

球類開課地點：大安、板橋、內湖、松山、中山、永和、士林、新莊、到府上課。

備註：除了夏令營也有週末常態班以及平日課後班可以選擇。

114年大專籃球比賽即將在台北小巨蛋最終章，團隊的敏慈教練所屬北市大，將在今天18:00對上文化大學力爭冠軍賽門票。

影片來源：SSUtv、 uba.tw

4/18四強決定賽

4/19冠軍賽

#籃球 #大專籃球 #北市大 #文化大學

蝶式陸上訓練一

一：棒式提臀。

⭕️：身體保持一直線強化核心力量、腳背向下提臀，強化蝶腰發力控制。

❌：頭不能低下去、腳背不能立起來。

二：波比跳。

⭕️：雙手撐地雙腳做彈收，強化心肺以及爆發力，有助於跳水跟轉身。

❌：手撐地板軟掉、沒有往後用力蹬

三：天鵝式。

⭕️：雙手撐地頭後仰碰腳指，強化胸椎靈活度，避免蝶式卡肩

❌：雙腳不能打開、動作不能快

四：超人式。

⭕️：雙手抱頭夾背屁股夾緊挺舉，強化豎脊肌、臀大肌與大腿後肌，避免二次蝶腰下沉

❌：手沒夾背、後腳翹起來、屁股沒收緊

五：橋式。

⭕️：雙腳微彎背部靠著地板，控制臀大肌、核心上下移動強化仰蝶擺腰。

❌：腳尖墊起來、頸椎不能用力

六：

嬰兒式：

⭕️：趴地壓肩拱背吐氣強化蝶式入水

❌：沒有壓肩、屁股翹起來

眼鏡蛇式：

⭕️：往前移動挺胸吸氣，強化出水身體控制

❌：直接往上移動、仰頭吸氣

七：蝶式前傾

⭕️：將雙肘靠在膝蓋內側往內夾，強化大腿內側肌肉、收緊下腹部核心

❌：手肘跟膝蓋沒對準、肚子沒用力

#游泳 #蝶式 #學齡前

海龜班取名來自海外歸國小孩。

每年暑假，許多海外歸國的孩子們來找我們學游泳，剛接觸一一的時候只是喜歡玩水的樂天女孩，如今正在美國泳隊接受訓練，看著他總是帶著ＢＣＳ泳帽，讓ＢＣＳ揚名海外，總會有滿滿的感動，期待今年再度重逢❤️❤️

#游泳 #暑假 #籃球 #足球

呵護、成長、獨立

#游泳 #運動