史塔特健身工坊

盛夏即將到來了🌞
想要穿衣顯瘦脫衣有肉嗎❓
針對各種強度高低各種不同性別及年齡
為此我們推出10堂基礎訓練課程
有以下問題的趕快報名幫助自己蛻變
👉不知道從哪裡開始的健身新手
👉運動頻率高但體態改變幅度不大
👉無法突破目前重量的健身老手

現在網路上資訊發達包含影片及文章還有各種不同專項教練
ALEX教練本身因街頭健身受傷後就沒再往街頭健身精進
目前都是以重量訓練加上以前街頭健身練的核心訓練
當健身教練這4年來教過各式各樣的學生
特別整理出可能會面臨到的問題以及挫折

先分享一個初學者常遇到的問題
很多健身新手常常煩惱著健身課表的安排
就從網路上擷取各種文章影片的片段
但並非是適合自己的課表很容易導致事倍功半
不如找一個專業的健身教練能幫助自己
姿勢上的調整、信心的輔助以及肌肉的控制
舉例來說光是能鍛鍊胸大肌的動作器材就有
啞鈴握推、槓鈴握推、半固定式器材胸推機器、史密斯胸推、
插銷固定式胸推機器、雙邊出力及單邊出力等等
一般訓練者都必須花長時間進步更何況是剛加入健身的新手
再來還有每個動作的身體位置、手臂位置及手軸位置等等
還有很多其他新手問題以及健身好手也會遇到的問題

有興趣的朋友趕快私訊諮詢最優惠的價格💰
僅優惠10名學生機會不多請把握
讓我們一起戰勝體脂肪💪
這10個小時量身打造的教練課程
肯定會讓大家愛上健身帶來的成就感

新的一年新的突破
減脂第三次
終於突破卡關已久的58公斤😆

🎉58公斤 V. S. 56公斤

天生肥胖基因無法改變
只好靠著後天不斷努力
沒辦法選擇瘦哪個部位
只能選擇想練壯的部位💪

新的一年要迎接新的身材💯
健身永遠不嫌晚
只要有心教練都歡迎
Alex教練課持續招生中歡迎詢問🙇
請大家多多按讚分享👍

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健身最怕重量停滯期，拼命想突破卻有氣無力
姿勢跟著走鍾，今天就白練了😂碰到撞牆期
我會補充 UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸
讓肌力大爆發!!👉 https://bit.ly/2Lo6lqj

很多人都聽過肌酸，但運動乳酸菌就沒有了吧~
這次介紹的是進階版本的肌酸!!
它是針對運動族量身打造的配方
✅專利運動乳酸菌 ✅德國肌酸
還添加瓜拿納萃取、D-核糖，迅速為肌肉供能
加成運動效果，提升運動表現最佳選擇！

我每天起床後吃2顆運動乳酸菌+肌酸
一段時間後，就感覺到訓練中的疲累感變少了
開始突破重量瓶頸，表現出的來~💪
自然就能突破惱人的撞牆期！
想要挑戰更強的極限，很推薦你試試看~
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健身投資身體穩賺不賠！就是要強化肌耐力！
每週高頻率訓練的疲累感總讓人變得懶散😂
為了堅持訓練不中斷，選對補給品可以更有效率
推薦大家 UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸
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很多人都有聽過BCAA，簡單跟大家介紹一下😂
支鏈胺基酸是由三種人體必需胺基酸組成的
✔白胺酸✔異白胺酸✔α胺基異戊酸
幫助身體及時補充所需養分，訓練效果更好！

食用這款BCAA一段時間後，覺得體力變好了👍
讓運動時間變的更長，也可以達到每日訓練目標
我的補充秘訣是👇
運動前吃，幫助增強體力，讓你動更久~💪
運動後吃，可以促進代謝，減緩肌肉的痠痛感！

想要提升運動效率、加強體力動更久
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💢Alex教練一對一教練課現正招生中💢
還在猶豫還在觀望嗎❓
晚上名額即將爆滿請趕快私訊小秘書報名💌
白天名額尚未額滿歡迎白天可上課的學生加入🙏
最近有一些新朋友加入粉專~
小秘書重新跟大家介紹我們的服務內容😉
最後附上我們價格表給各位參考💰💰💰

首先向各位介紹一下訓練地點及方式
✅健身房訓練
✅戶外公園訓練
✅到府居家訓練
✅線上課程

👉配合的場地在圓山捷運站附近
想找附近健身房我們也可以配合
價格就會依照其他健身房場租費用微調

👉附近都沒有健身房也不想跑太遠的學生
可配合學生在鄰近的公園進行戶外訓練
街頭健身出身的Alex教練絕對可以給你滿滿的收穫
以三重為主價格會依學生的上課地點微調

👉到府居家訓練給沒空的媽媽最大的福利
很多需要顧小孩的媽媽們想運動卻無法出門
非常適合選擇居家到府訓練
TRX 只要一扇門加上一塊瑜珈墊的空間即可上課
以三重為主價格會依學生的上課地點微調

👉最後線上課程不需面對面只需訊息聯繫及拍照追蹤
適合有健身習慣卻遲遲無法突破的健友們
必須要有堅定的意志力且有嚴格執行力

⭕前三種訓練地點都適合任何程度的學生
包含了健身初學者或是想要有所突破的健身夥伴
教練會依照學生需求安排客制化課表
⭕主打不需要採購配件（瑜珈墊 腰帶 拉力帶等等）
三種訓練地點都是人到即可
想自備的學生可以自備

‼️團隊介紹‼️
🥇魔鬼教練 ➡️柏榮Alex
1️⃣工作範圍
✅規劃各種程度學生的訓練
✅體態分析及體態調整
✅重量訓練
✅避免運動傷害及有效率進步
2️⃣證照
✅AASFP(高級私人體適能教練證照)
✅體適能健身C級指導員
✅體適能健身B級指導員
✅中華肌內效協會C級認證
✅TRX-STC系統

🥈貼心秘書 ➡️安啾
1️⃣工作範圍
✅與學生協調上課時間
✅協助紀錄上課過程及拍攝學生變化照
✅課後關心學生身體狀況
✅協助教練確認女學生肌肉是否正確發力

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👉新增線上課程服務🎉

為了許多來諮詢過卻無法配合上課地點的學員們😭
Alex教練特別開啟線上課程😎

✅上課目的
➡️增加肌肉量
➡️降低體脂肪

✅課程內容
➡️依每個不同學員程度高低，安排客製化課表
➡️ 依照學生每週拍1次全身照及身體狀況適度調整

✅上課效果(無法保證)
➡️會依學員本身自律性、領悟性及執行力有差別

✅飲食控制
➡️只能給建議供學員參考

✅適合的學員
➡️已健身多年卻遲遲無法突破自我
➡️有健身習慣卻不知道如何執行增肌減脂
➡️意志力及執行力高
➡️符合上述者以及地點距離太遠的學員

✅課程費用
➡️兩個月線上課程費用$5,000元

💥歡迎有興趣的趕快私訓詢問詳細資訊💌

💢強烈建議若無健身經驗及運動習慣 💢
請找專業的一對一健身教練Alex💪
讓教練當面指導正確姿勢為佳👍

❗若無法配合也建議諮詢附近的專業健身教練❗

👉附上一張教練努力訓練快一年的成果對比照📷

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有些人覺得減脂很痛苦😵
因為減脂要飲食控制還要瘋狂有氧
吃的少還只能吃健康的原形食物
很怕多吃一點就打回原形😖
沒錯！只要多吃的確會胖回去
本來每天吃一千初大卡
出門玩當然要來個大爆卡
從熱量赤字變成熱量爆表
一天吃六餐中間還要吃小點心😍
從澎湖玩四天回台北胖了4公斤
本來的58公斤➡胖到62公斤
但是因為努力鍛鍊的關係
腰部雖然很明顯變粗
腹肌線條依舊努力浮現出來😂
身體不會騙人
一切都是靠自己的努力
🔥付出多少身體就會反饋多少🔥
飲控是一輩子的習慣
不用怕只能吃水煮雞胸肉
偶爾放縱讓自己有更多的動力向前
⬇想要放心吃美食又想同時擁有好身材⬇
💢趕快報名一對一私人教練課程💢

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‼新學生課前約談‼

經由新秘學生轉介想加入訓練的女生
同樣身為運動相關科系的她們
畢業後都沒有在維持運動習慣
看到自己的學妹開始健身
也意識到自己離以前的身材愈來愈遠
開始想和學妹一樣安排訓練課程💪
目標是想要練出線條
也希望可以讓體重回到以前最低點

👉為了確保運動的最大原則❗安全性❗
開始正式訓練前會安排課前諮詢📝
✅詢問身體狀況
✅了解運動目標
✅運動頻率
✅建立雙方運動共識
會依照不同性別不同年紀不同身體素質
為每一位學生安排專屬的訓練課程💯

一開始先安排10堂訓練課程
希望可以培養運動習慣
慢慢增加每週運動頻率
循序漸進安排後續訓練課程
進而從健身中找到成就感
達成自己的健身目標🎉

歡迎加入重訓的行列💥
對於訓練有各種問題都可以私訊詢問🙋

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‼新學生加入‼

經由大姐學員轉介來加入訓練的另一位大姐
當然也是一位年紀偏大的學生👵
現在健康意識抬頭強調運動的重要性👍
常看新聞的大姐們也開始重視肌少症的問題
當大姐看到自己朋友訓練後身體的改變
以及長期累積下來的各種痠痛正在逐漸改善
開始想和朋友一樣安排訓練課程💪
想要改善腰及膝蓋的不舒服
也希望能減緩走路容易喘的情形
但同時也擔心重訓是否會惡化本來的狀況
畢竟年紀偏大禁不起任何運動傷害

👉為了確保運動的最大原則❗安全性❗
開始正式訓練前會安排課前諮詢📝
✅詢問身體狀況
✅了解運動目標
✅運動頻率
✅建立雙方運動共識
會依照不同性別不同年紀不同身體素質
為每一位學生安排專屬的訓練課程💯

諮詢後大姐依照價目表安排10堂課訓練
希望先慢慢適應重量訓練
第一次上課連跑步機慢走都會緊張的大姐
從腿推機訓練慢慢的學習如何深蹲
第四堂課後談話讓大姐了解運動的長期性
以及教練輔助的重要性
每週不中斷運動能讓身體保持體力
也可以有效改善身體不同的狀況
大姐把堂數升到30堂👍
兩位將近70歲的大姐們👭
為了不讓自己的兒女擔心
努力的讓自己身體保持健康維持體力💪
希望大家能像大姐們看齊🎊
趕快來報名加入重訓的行列💥
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