史塔特健身工坊

「大腿有鋼釘、受過嚴重的傷，還能健身減肥嗎？」
答案是：當然可以，而且非常需要！

第一次踏入健身房的她，目標是想調整體態、改善駝背和減脂，但因為過去嚴重的車禍舊傷，讓她一直不敢輕易嘗試。

其實只要透過教練專業的動作篩選與編排，受過傷的身體反而能透過增強肌力，得到更好的保護。

有受過傷不知道怎麼開始？害怕健身會讓舊傷復發？
別擔心，交給專業的！無論妳的起點在哪裡，安啾教練都會陪妳找到最適合、最安全的訓練方式。

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老化，就從停止運動的那天開始。
家有長輩想運動，卻不知道從何練起？
安啾教練帶即將 60 歲的媽媽實測！
針對銀髮族最需要的下肢生活功能、防駝背、上肢推力，安排了這三組入門動作：

動作一：軟墊徒手起立（訓練：下肢與核心）

做法：雙手抱胸交叉在胸口，不借助任何外力與扶手，單純靠雙腿與核心力量從軟墊上站起。

效益：這能確保長輩在日常跌倒時有能力自己站起來，維持生活自理能力。

動作二：彈力帶划船（訓練：背部肌群）
做法：利用彈力帶提供溫和阻力，專注在肩胛骨的收縮。

效益：對抗長輩常見的圓肩、駝背，強健背部支撐力。

動作三：仰臥單顆啞鈴胸推（訓練：胸大肌與上肢推力）
做法：安全躺姿下，雙手握住單顆啞鈴進行推舉。

效益：躺姿對脊椎壓力小，安全活化上肢推的功能。

維持肌力，是預防老化最有效的特效藥。
別以為肌力訓練只有長輩才需要，
年輕人如果現在不開始儲存「肌力存款」，
等到30歲後肌肉量就會開始逐年流失！
想要預防身體老化，遠離肌少症，
千萬別等肌肉流失、身體抗議了才開始！
趕快來史塔特健身找安啾教練動起來！

想要諮詢一對一課程，歡迎私訊史塔特健身 📩

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【優秀的教練，永遠不會停止當一個學生。】

很多人會問：教練，已經是教練了，為什麼還要請教練？

這支影片就是最好的答案：因為盲點是自己永遠看不見的。

即便是每天在場上指導別人的貝瑞教練，
回到學生的身份，依舊努力學習精進自我
一個小小的角度調整、多一下的極限堅持，
都是追求卓越的關鍵。
這就是史塔特健身一直以來傳遞的精神
不斷進化、保持謙卑。

「當你以為自己到頂了，正是退步的開始。」

這不只是簡短的的訓練紀錄，更是一堂關於「心態」的課。

看著教練在極限中被雕琢，趕快來史塔特一起努力

【 貝瑞教練的「南瓜肩」灌溉全紀錄 🎃 】

15秒帶你刷完一張的強肩課表！
很多人練肩總覺得沒感覺，或者練完脖子酸？
肩膀（三角肌）分成了前束、中束、後束，
角度只要偏一點，刺激的肌肉就完全不同。

貝瑞教練直接把練肩的精華動作一次公開：

前束： 建立飽滿的正面視覺。

中束： 穿衣服要好看、視覺顯腰細的關鍵！

後束： 告別圓肩、讓側面線條變立體的隱藏魔鬼。

影片節奏很快，看不懂角度的快來史塔特找貝瑞！

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