Kokoro 心瑜伽

Kokoro 心瑜伽 ◆瑜伽是讓人紓壓健康的良方，不僅是外在有形的雕塑，更能充實內在的健全，使身心靈自由、充滿自信與力量，讓人由裏到外散發魅力。

想減脂又怕胖的看過來🤗老師跟你分享維持身材的要訣㊙️讓你也能有小確幸🥰 #健康 #減脂 #飲食 #身材 #瑜伽老師
05/08/2026

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老師跟你分享維持身材的要訣㊙️
讓你也能有小確幸🥰

#健康
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#身材
#瑜伽老師

你是不是也有焦慮分心？或是莫名感到心累？除了練瑜伽來改善🧘‍♀️也要注意自己的營養攝取是否足夠喔🙆🏻‍♀️ #營養 #健康 #練瑜伽 #活得健康 #快樂人生
24/07/2026

你是不是也有焦慮分心？或是莫名感到心累？除了練瑜伽來改善🧘‍♀️
也要注意自己的營養攝取是否足夠喔🙆🏻‍♀️

#營養
#健康
#練瑜伽
#活得健康
#快樂人生

🌿 為什麼 Kokoro Yoga 的教室，總是有一股讓人想深呼吸的香氣？很多第一次來上課的同學，都會問我：「老師，教室怎麼那麼香？」「這是什麼味道？讓人一走進來就覺得很舒服。」其實，這是我每堂課都會使用的一個小秘密。😊在課堂上我希望大家得...
05/07/2026

🌿 為什麼 Kokoro Yoga 的教室，總是有一股讓人想深呼吸的香氣？

很多第一次來上課的同學，都會問我：

「老師，教室怎麼那麼香？」
「這是什麼味道？讓人一走進來就覺得很舒服。」

其實，
這是我每堂課都會使用的一個小秘密。😊

在課堂上我希望大家得到的不只是身體的伸展，更是一段屬於自己的放鬆時光。

因此每次上課前，我都會使用 NUXE 巴黎歐樹 全效花香精華油（粉色花香款），讓學生嗅吸放鬆、教室也會充滿淡雅自然的花香，營造更舒適、愉悅的練習氛圍。

很多同學體驗後都會跟我說：

🌸「這個味道好舒服。」
🌸「老師，這是哪一瓶？」
🌸「我回家也想買一瓶。」

甚至連很多男同學都喜歡它清新不甜膩的香氣

「有位同學第一次上課就問我：老師，你今天擦的是什麼？我男友一定也會喜歡這個味道。」後來他傳訊息跟我說連他男友也愛用😂

⸻

我自己喜歡它還有一個原因：

✔ 臉部、身體、頭髮都可以使用
✔ 一瓶多用途，旅行攜帶也很方便
✔ 淡雅花香，不會過於濃烈（可當香水）

因為實在太多同學詢問，所以不藏私整理購買資訊分享給大家。

📌 老師本人沒有販售，只是分享自己長期使用的愛用品。且都是在 momo 官方直營 購買，比較安心。

🌸 100ml 正貨
💰1237元
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🌸 10ml 體驗組（晶亮／花香任選）
💰249元
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⸻

如果你曾經上過我的課，歡迎留言分享：

💬 你最喜歡 Kokoro Yoga 教室裡的哪個瞬間？

是開始練習前的香氣？
還是最後大休息時，那份讓人慢慢沉靜下來的感覺？

期待在瑜伽墊上，繼續陪伴大家一起照顧身體，也照顧自己的心。🌿💕。😂

星期一開始很多人的身體又進入「久坐模式」。坐在電腦前、開會、滑手機、處理一整天的事情，不知不覺，腰越來越緊，臀部越坐越沉， 下背也開始覺得悶悶卡卡的。很多人一覺得腰緊， 第一個反應是： 「我要趕快拉腰。」但其實，下背緊繃時， 不一定...
22/06/2026

星期一開始很多人的身體又進入「久坐模式」。

坐在電腦前、開會、滑手機、處理一整天的事情，不知不覺，腰越來越緊，臀部越坐越沉，
下背也開始覺得悶悶卡卡的。

很多人一覺得腰緊，
第一個反應是：
「我要趕快拉腰。」

但其實，下背緊繃時，
不一定要一開始就大力拉伸。

有時候，身體真正需要的，
是先找回骨盆的位置，
讓下背不用一直幫你撐著。

今天可以試試一個很簡單的小練習：

坐在椅子前半部，雙腳踩穩地板。
吸氣時，骨盆微微往前，胸口輕輕打開。
吐氣時，骨盆微微往後，尾骨往下，肚子輕輕收回。慢慢來回 5～8 次。

不用做到很大，
只是讓骨盆動起來，
讓下背慢慢知道：
「我可以不用一直用力撐著了。」

Kokoro Yoga 心瑜伽想分享的練習，
不是把身體推到極限，
而是用溫柔的方式，重新聽見身體的聲音。

星期一，也提醒自己：
坐久了，記得讓身體動一點、呼吸一下 🌿

你久坐後最容易緊的是哪裡？
下背、臀部，還是腿後側呢？

#心瑜伽 #久坐族 #下背放鬆 #骨盆覺察 #療癒瑜伽 #身體覺察 #溫柔練習 #回到自己

肩頸放鬆・從呼吸開始🧘‍♀️昨天發文後，看到有人留言說： 「脖子和肩膀很緊」 「老師，我的肩頸很緊繃要如何放鬆？」其實肩頸緊繃，常常不是單純肩膀的問題。 很多時候，是壓力、姿勢、呼吸變淺一起累積出來的。當我們忙起來，會不自覺聳肩、縮脖...
18/06/2026

肩頸放鬆・從呼吸開始🧘‍♀️

昨天發文後，看到有人留言說：
「脖子和肩膀很緊」
「老師，我的肩頸很緊繃要如何放鬆？」

其實肩頸緊繃，常常不是單純肩膀的問題。
很多時候，是壓力、姿勢、呼吸變淺一起累積出來的。

當我們忙起來，會不自覺聳肩、縮脖子、咬緊牙關。
久了之後，肩頸就像一直被按著開關，沒辦法真的放下來。

如果今天你也覺得肩頸很緊，
可以先試試這個簡單練習：

坐直，雙腳踩穩地板。
吸氣，感覺頭頂往上延伸。
吐氣，讓肩膀慢慢往下沉。
重複 5 次。

不用急著拉很深，
先讓身體知道：
「我現在可以不用那麼用力了。」

Kokoro Yoga 心瑜伽想分享的練習，
不是逼自己做到完美，
而是用溫柔的方式，重新聽見身體的聲音 🌿

你最近比較容易緊繃的是肩頸、下背，還是臀腿呢？

#心瑜伽 #肩頸伸展 #呼吸 #身體覺察 #療癒瑜伽 #伸展放鬆 #瑜伽生活 #回到自己

17/06/2026

你有沒有發現，壓力大的人，身體通常也很緊😣😣

有時候，身體很緊，
不是因為你不夠放鬆，
而是你真的撐太久了🥹

坐太久、走太急、心裡裝太多事，
髖部、臀部、下背，
常常就這樣慢慢變緊。

我們以為壓力只在心裡，
但身體其實也會默默記得。

開髖不是把動作做到很深，
也不是追求漂亮的姿勢。

而是透過溫和的伸展與呼吸，
慢慢感覺身體哪裡累了，
哪裡需要被照顧。

不急著變好，
也不用急著做到完美。

今天，只是提醒自己：
可以慢一點，
可以鬆一點，
可以把自己放回心裡一點。

你最近最容易緊繃的地方是哪裡？
肩頸、下背、臀部，還是腿後側呢？🌿
分享給我教你如何放鬆😌

#心瑜伽 #身體覺察 #開髖伸展 #療癒瑜伽 #溫柔練習 #回到自己

31/05/2026

如果今天的你提不起勁，
請不要急著責怪自己。
有時候停下來，
不是因為懶惰，
而是因為已經努力太久了。
就像手機需要充電，
心也需要休息。

今天，
允許自己慢一點。
泡一杯喜歡的茶☕
伸展一下身體🧘‍♀️
從最想做的那件小事開始。

你不需要做到100分，
做到現在能做到的最好，
就已經很棒了。💛

👇

今天的你，
最想好好照顧自己哪個部分呢？

A. 身體

B. 心情

C. 睡眠

D. 壓力

歡迎留言告訴我。

黃心怡

#心瑜伽
#療癒日常
#給努力的自己

🧧 除夕 · 每日一句🌸「把舊年的疲憊放下，讓新的光進來。」今晚，不需要更努力。今晚，只需要感謝。感謝這一年撐過來的自己，感謝還在身邊的人，感謝那些讓妳成長的難題。⸻🕯 除夕靜心小儀式（3分鐘就好） 1. 雙手合十在心口 2. 吸氣：心裡說...
16/02/2026

🧧 除夕 · 每日一句

🌸「把舊年的疲憊放下，讓新的光進來。」

今晚，不需要更努力。
今晚，只需要感謝。

感謝這一年撐過來的自己，
感謝還在身邊的人，
感謝那些讓妳成長的難題。

⸻

🕯 除夕靜心小儀式（3分鐘就好）
1. 雙手合十在心口
2. 吸氣：心裡說「謝謝」
3. 吐氣：心裡說「放下」
4. 重複 6 次

最後，對自己說一句：
「新的一年，我會溫柔而堅定的做自己的光。」

#瑜伽生活
#祈願
#頌缽
#知頌
#除夕

再見了，2025～謝謝你讓我成為更靠近自己的人🙂2026 即將到來～願我們的身體更自在、心更安定，生活更有呼吸的空間🧘新的一年，不急、不撐、不委屈自己慢慢來，也會走到想去的地方❤️ #瑜伽老師
31/12/2025

再見了，2025～
謝謝你讓我成為更靠近自己的人🙂
2026 即將到來～
願我們的身體更自在、
心更安定，
生活更有呼吸的空間🧘

新的一年，
不急、不撐、不委屈自己
慢慢來，也會走到想去的地方❤️



#瑜伽老師

冬天的瑜伽課後我喜歡為自己烤一顆橘子 🍊讓身體暖下來，也讓心慢下來今天的你，也值得這樣的溫柔 🤍 #冬季療癒 #烤橘子儀式
26/12/2025

冬天的瑜伽課後
我喜歡為自己烤一顆橘子 🍊
讓身體暖下來，也讓心慢下來

今天的你，也值得這樣的溫柔 🤍
#冬季療癒 #烤橘子儀式

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