宜蘭游泳女教練 文教練 • 泳啟基訓

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🌊 每一次下水,都是一場啟動內在潛能的訓練旅程。
累積10年游泳教學經驗,開設課程包含:
幼童班|成人班|團體班|進階班|個別班1v1、1v2、1v3
具備專業證照:
中華民國游泳協會 C 級教練證|C 級裁判證|體育署救生員證
以多元的教學方式,幫助孩子與大人學會游泳、自救,
培養建立運動的節奏,從基礎到進階,
把游泳變成生活的一部分。

🏊‍♀️【泳啓基訓|9月平日團體班】暑假結束了,但孩子的運動習慣,不需要跟著暑假一起結束。暑期密集練習後,比起停下來一段時間再重新開始,更重要的是讓運動成為生活的一部分。如果孩子已經有游泳基礎,想利用平日晚間持續練習、維持穩定運動,九月還有...
07/09/2026

🏊‍♀️【泳啓基訓|9月平日團體班】

暑假結束了,
但孩子的運動習慣,不需要跟著暑假一起結束。

暑期密集練習後,
比起停下來一段時間再重新開始,
更重要的是讓運動成為生活的一部分。

如果孩子已經有游泳基礎,
想利用平日晚間持續練習、維持穩定運動,
九月還有少量團體班名額。

▸ 9月團體班|共6堂 NT$3,000
▸ 每週二、四
▸ 18:50~19:50

📅 上課日期
9/8(二)
9/10(四)
9/15(二)
9/17(四)
9/22(二)
9/29(二)

適合已有游泳基礎、
希望持續練習、培養規律運動習慣的孩子。

從「會游」,
慢慢走向「游得更穩、更順、更有體力」。

泳啓基訓一直相信——
基礎四式只是開始。

游泳不只是學會一項技能,
也是讓孩子慢慢建立運動習慣,
在一次次練習裡,看見自己的進步。

📩 報名/課程詢問官方 LINE:
官方帳號加入LINE好友,即可透過聊天室輕鬆詢問問題或通話聯絡!
https://lin.ee/zlLVetT

名額依實際報名順序安排,額滿為止。

暑假告一段落,
接下來繼續在水裡見。🏊‍♀️

09/08/2026

🏊‍♂️ 2026 教育盃五縣市游泳邀請賽|比賽紀錄

每年都會帶著孩子們一起參與宜蘭縣內賽事。

有人挑戰名次、有人突破 PB,
也有人第一次站上比賽的出發台。

比賽不只是看最後的名次,是一次次自我突破,
也是認識規則、熟悉流程、學習臨場應變的一次經驗。

🏆 國小高年級男子組

林鑫佑
|50 仰式 50.71|第7名
|50 蛙式 46.92|第5名
|100 蛙式 1:50.66|第7名

張立揚
|50 自由式 33.25|🥈第2名
|50 蛙式 47.01|第6名
|100 蛙式 1:41.58|第6名

黃崧瑀
|50 自由式 38.20|第8名
|50 蛙式 48.72|第8名
|100 蛙式 1:50.82|第8名

林品赫
|50 自由式 55.46|首次參賽👏

🤝 團體接力
|4×50 自由式接力|第6名
|4×50 混合式接力|第7名

🏊‍♀️ 國小高年級女子組

陳逸臻
|50 自由式 40.45|第5名
|50 蛙式 50.39|第6名

🏊 國小中年級男子組

呂俊毅
|50 自由式 47.02|PB
|50 仰式 58.79|PB
|50 蛙式 1:00.92|PB

鐘浩睿
|50 自由式 1:01.42|PB
|50 蛙式 1:19.34|PB

🏊‍♀️ 國小中年級女子組

李宣慈
|50 自由式 50.74|PB
|50 仰式 1:02.13|PB
|50 蝶式 1:07.11|PB

吳心妘
|50 自由式 54.22|PB
|50 仰式 1:04.63|PB

這次比賽,很開心看見孩子們各自完成自己的挑戰。

最近也常遇到家長問:

「四式都學會了之後,還能學什麼?」

當然可以。

基礎四式只是開始,接下來還有中階課程、進階調整與體能訓練,讓孩子依照自己的步調持續練習,培養規律運動的習慣;如果對比賽有興趣,也能循序接觸正式賽事。

當孩子開始對比賽有興趣,就可以從宜蘭縣內的正式賽事開始,慢慢認識比賽規則、出發、轉身、跳水與流程。

不一定每個孩子都要走競賽這條路,
但多一個認識自己的機會,也很好。

這次賽前也安排了移地練習,讓孩子提前熟悉比賽環境、調整狀態。

而平常訓練時,教練也不只是站在岸上喊口令😆
有時候直接跟著孩子一起游課表,當那隻追著大家跑的「鯊魚」🦈

「快一點!鯊魚來了!」😂

謝謝每一位家長一路上的參與、陪伴與支持,
從平常訓練、賽前調整,到比賽當天一起完成這段旅程。

孩子願意下水,我們就陪著他練;
孩子想挑戰,我們就陪他試試看。

四式之後,還有很多可能。

有人把游泳當成規律運動,
有人開始挑戰比賽,
也有人往更高階的泳隊訓練發展。

每個孩子都有自己的方向,
不用急著決定終點,先把眼前這一步走好。

下一站,泳池見。🏊‍♂️

🎉【8/8 爸爸節快樂|假日班休課公告】祝福所有爸爸們,**爸爸節快樂!**💙謝謝每一位爸爸默默地陪伴孩子成長,無論是接送、陪練、加油打氣,都是孩子在學習路上最堅強的後盾。⸻📢 暑期假日班休課公告因 8/8(六)-8/9(日) 配合課程安排...
07/08/2026

🎉【8/8 爸爸節快樂|假日班休課公告】

祝福所有爸爸們,**爸爸節快樂!**💙

謝謝每一位爸爸默默地陪伴孩子成長,無論是接送、陪練、加油打氣,都是孩子在學習路上最堅強的後盾。

⸻

📢 暑期假日班休課公告

因 8/8(六)-8/9(日) 配合課程安排,
本週假日班休課一週,請家長們不要白跑一趟囉!

⸻

🏊‍♀️ 8/8(六)教育盃五縣市游泳邀請賽

明天教練們將帶著泳啓基訓的小選手們,前往 羅東運動公園游泳池 參加教育盃五縣市游泳邀請賽。

把平時練習的成果穩定發揮,享受比賽、突破自己,也祝福所有參賽選手都能平安順利、游出理想成績,創下新的 PB!💪🏊

最後,再次祝福所有爸爸們:
爸爸節快樂,身體健康、平安喜樂!

我們下週假日班見😊

📢【7/11(六)暑期假日班停課公告】親愛的家長您好:因應颱風影響,依據宜蘭縣政府公告 7/11(六)停止上班、上課,配合泳池休館安排,原訂 7/11(六)假日班課程將暫停一次。📌 停課課程將協助順延補課,不扣除原課程堂數。後續補課日期將由...
10/07/2026

📢【7/11(六)暑期假日班停課公告】

親愛的家長您好:

因應颱風影響,依據宜蘭縣政府公告 7/11(六)停止上班、上課,配合泳池休館安排,原訂 7/11(六)假日班課程將暫停一次。

📌 停課課程將協助順延補課,不扣除原課程堂數。

後續補課日期將由教練依照泳池開放時間及課程安排,再與家長確認通知。

請家長與學生外出期間注意安全,也謝謝大家的理解與配合🙏

造成不便,敬請見諒。

📢【暑期假日班 上午場上課時間調整公告】親愛的家長您好:因配合泳池今年暑期營業時間調整,暑期假日班上午場上課時段將同步調整如下:🔹 原 09:00~10:00➡️ 調整為 08:30~09:30🔹 原 10:15~11:15➡️ 調整為 0...
29/06/2026

📢【暑期假日班 上午場上課時間調整公告】

親愛的家長您好:

因配合泳池今年暑期營業時間調整,暑期假日班上午場上課時段將同步調整如下:

🔹 原 09:00~10:00
➡️ 調整為 08:30~09:30

🔹 原 10:15~11:15
➡️ 調整為 09:45~10:45

🔹 原 11:30~12:30
➡️ 調整為 11:00~12:00

📌 下午課程時段維持不變。
📌 上課日期、課程內容及堂數皆維持不變。

已報名家長,教練將於官方Line逐一通知,請留意訊息並回覆「已收到」,謝謝大家的配合與理解。

造成不便,敬請見諒,也期待暑假與大家在泳池見面!🏊‍♀️

🏊‍♀️ 2026 暑期平日密集班更新✨️今年暑假平日密集班持續招生中,目前以下時段尚有名額:━━━━━━━━━━━━━━📅 第一期|7/1~7/9(共7堂)🔹 個別班08:30~09:30━━━━━━━━━━━━━━📅 第二期|7/13~...
23/06/2026

🏊‍♀️ 2026 暑期平日密集班更新✨️

今年暑假平日密集班持續招生中,目前以下時段尚有名額:

━━━━━━━━━━━━━━

📅 第一期|7/1~7/9(共7堂)

🔹 個別班
08:30~09:30

━━━━━━━━━━━━━━

📅 第二期|7/13~7/23(共8堂)

🔹 個別班
08:30~09:30

🔹 幼童初階班
15:30~16:30

━━━━━━━━━━━━━━

📅 第三期|7/27~8/6(共8堂)

🔹 個別班
08:30~09:30

🔹 中階團體班
09:45~10:45

🔹 中階團體/大人團體班
18:00~19:00

━━━━━━━━━━━━━━

📅 第四期|8/10~8/20(共8堂)

🔹 個別班
08:30~09:30

🔹 中階團體班
09:45~10:45

🔹 幼童初階班
11:00~12:00
15:30~16:30

🔹 中階團體/大人團體班
18:00~19:00

━━━━━━━━━━━━━━

📖 課程分級說明

👶 幼童初階班
▪ 初學者
▪ 須滿4足歲
▪ 身高滿110公分以上

🏊‍♀️ 大人團體班
▪ 零基礎
▪ 學過但不會換氣

🏊 中階團體班
▪ 能游一式25公尺
▪ 四式學習與動作調整

🏊‍♂️ 進階團體班
▪ 能游三式50公尺
▪ 體能訓練與進階調整

━━━━━━━━━━━━━━

🎉 十週年教學感謝優惠

原優惠活動因近期教練身體不適,訊息回覆與人數統計較慢,為避免影響家長報名權益,優惠期限延長至 6/28(日)截止。

✨ 新生報名|95折優惠
✨ 舊生報名|9折優惠

━━━━━━━━━━━━━━

📍上課地點|宜蘭市水築館泳池

⚠ 課程皆不含泳池門票
⚠ 個別班(1對1/1對2/1對3)皆可安排
⚠ 海報價格為團體班價格
⚠ 大人、小孩皆可報名

📩 報名請私訊粉專或加入官方Line
🔍 Line ID:

名額有限,額滿即截止。

【2026 暑期游泳課表|泳啓基訓】今年,是我投入游泳教學的第10年✨️從怕水、換氣、漂浮,到完成第一趟50公尺;一路陪著許多孩子、成人、選手,一點一滴突破自己。謝謝這些年每位家長與學生的信任。今年暑假,我們依然在泳池裡見。🏊🏻‍♀️—✦ ...
17/05/2026

【2026 暑期游泳課表|泳啓基訓】
今年,是我投入游泳教學的第10年✨️
從怕水、換氣、漂浮,到完成第一趟50公尺;
一路陪著許多孩子、成人、選手,一點一滴突破自己。
謝謝這些年每位家長與學生的信任。
今年暑假,我們依然在泳池裡見。🏊🏻‍♀️
—
✦ 2026 暑期游泳課程招生中 ✦
📍上課地點|宜蘭市水築館泳池
📅 課程類型
▪ 平日密集班
▪ 六日假日班
▪ 團體班
▪ 個別班(1對1/1對2/1對3)皆可安排
👦🏻👧🏻👨🏻👩🏻 大人、小孩皆可報名
⚠ 海報上價格皆為「團體班價格」
⚠ 課程皆不含泳池門票
—
🎉 十週年教學優惠活動
即日起至 6/15 前完成報名享優惠:
✨ 新生報名|95折優惠
✨ 舊生報名|9折優惠
名額有限,額滿即截止。
—
✦ 課程特色 ✦
✔ 小班制教學
✔ 初學/怕水/幼童、成人皆可
✔ 進階四式及體能訓練
✔ 個別班專屬課程調整
✔ 文教練、Nina教練授課
—
📩 報名與課程詢問
官方Line搜尋 ID:
這個夏天,
一起把「不敢下水」變成「我做到了」。🌊

22/03/2026

🏊‍♀️ 2026/03/21 主委盃游泳賽

來自日常累積訓練的小選手們,穩定發揮、持續突破,在每一次出發與觸壁之間,都看見努力的痕跡。

一週2天的訓練時間,面對學校考試、身體狀況感冒請假、以及冬天寒流與夏天酷熱的環境挑戰,能站上賽場,本身就是一種堅持與累積。

📌 成績記錄:

✨ 南屏國小
林鑫佑|50蛙🥉、50蝶PB、100蛙第4名、50仰第4名
呂俊毅|50蛙🥈、100蛙🥉、50自第6名、50仰🥈
李宣慈|100自第6名、50自PB、50仰第4名

✨ 七賢國小
張立揚|50蛙🥈、100蛙🥉、50自第5名、50仰PB

✨ 三民國小
張立揚|50蛙🥇、50蝶🥈、100蛙🥇、50自🥈

✨ 光復國小
黃崧瑀|100自PB、50蛙PB、50蝶PB、100蛙第5名
蕭辰妃|50蛙🥈、50蝶🥈、50仰🥈

✨ 黎明國小
鐘冠宇|100自PB、100仰🥉、50仰第5名、200自第5名

✨ 完賽小勇士
新生國小 鐘浩睿|50蛙完賽、50自完賽
南屏國小 張羽希|50自完賽
湖山國小 陳柏穎|50自完賽

——

每一個PB,都是對自己的突破;
每一場比賽,都是成長的證明。

謝謝家長一整天的陪伴與支持,讓孩子在場上能安心發揮。
你們的加油聲,是他們最穩的後盾。

接下來,我們繼續把基本功做好,把體能堆起來,把運動成為生活的一部分。

21/01/2026

🏊‍♀️ 2026 冬令營游泳密集班|招生中
冬天學游泳,其實是秘密武器。
人少、環境單純、注意力更集中,
不用等人數,個別班可即刻開班,學習效率更好。
👉 冬季人數較少,
特別建議選擇 一對一/一對二,
學習節奏穩定、修正更即時。

📌 目前「可直接安排時段及班別課程」
🔹 第一梯|01/26(一)~ 01/29(四)
▪ 09:00|中階(可游 10~15 公尺、已會換氣)
▪ 16:30|團體/個別班皆可
🔹 第二梯|02/02(一)~ 02/05(四)
▪ 09:00|零基礎初階
▪ 17:40|團體/個別班皆可
🔹 第三梯|02/09(一)~ 02/12(四)
▪ 09:00|零基礎初階
▪ 16:30、17:40|團體/個別班皆可

🕒 固定上課時段(四天皆相同)
08:00-09:00|09:00-10:00
16:30-17:30|17:40-18:40

🏊 課程形式|四天連續密集班
👤 一對一|$1,260/堂 × 4=$5,040
👥 一對二|$2,120/堂 × 4=$8,480($1,060/人)
👨‍👩‍👧 團體班|$500/堂 × 4=$2,000

🌱游泳不是靠一次報名,
而是在剛剛好的環境裡,把基礎練穩。
冬天慢慢學,春天自然游得出來。

📩 私訊粉專,協助評估程度與適合時段。
💬加入LINE官方新帳號
https://lin.ee/YuaAJGD

04/01/2026

🏊‍♂️ 115.01.03|蘭中盃游泳比賽
(宜蘭國中主辦)
換了場地、低溫約 16 度的比賽日,
孩子們在掙扎中調整,在冷水中完成比賽。
謝謝願意相信孩子、陪他們到現場的家長們,
能站上泳池,本身就已經很勇敢。

比賽成績紀錄:
✨ 七賢國小
張立揚|50 自由式 🥈|50 蛙式 🥉|100 蛙式 🥇
✨ 三民國小
張立揚|50 蛙式 🥈|100 蛙式 🥉|100 蝶式 🥇
✨ 光復國小
黃崧瑀|50 蛙式第 4|100 蛙式第 4|100 自由式第 5
蕭辰妃|50 蛙式第 5|100 蛙式第 4
✨ 黎明國小
鐘冠宇|50 自由式第 4|50 仰式 🥇|100 仰式 🥇
✨ 南屏國小
李宣慈|50 自由式完賽|50 仰式完賽

👏 第一次體驗比賽的孩子們
最熱烈的掌聲,獻給你們!
✨ 黎明國小
陳逸臻|50 自由式 🥈|50 蛙式第 4
吳心妘|50 自由式完賽

進階班也有不同的收穫——
大揚設定自由式目標 40 秒,
比賽游出 39.49 秒,為自己完成了一次突破。
游泳不是一次成績,
而是一次次願意下水的累積。
我們會繼續陪著孩子,
把穩定練好,把勇敢留下。

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宜蘭市/羅東鎮

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