瑜珈海洋 Yogi Ocean Studio

《後背的力量》肩胛控制 × 背部發力 × 瑜伽動作運用工作坊

📅課程日期 : 2026/7/5 (日)

⏰課程時間 :1230-1530 (3小時)

(課程名額皆有限，建議盡早報名！)

【課程費用】
🔥6/25 前享早鳥優惠 $2800元/人
6/25 後 原價$3200元/人

【課程介紹】

我們總以為自己在「用背」，但很多時候，真正出力的其實是代償、聳肩、壓腰與慣性。
同一個動作，只要改變肩胛骨方向與背部出力方式，身體感受就會完全不同。

這堂工作坊，不只是單純認識肌肉名稱，而是透過實際操作與動作練習，理解斜方肌、闊背肌與肩胛控制，如何影響：

✔️前彎的延伸感
✔️下犬式的穩定與空間
✔️後彎的胸椎打開
✔️手支撐時的肩膀壓力
✔️呼吸與核心的連結

我們會結合瑜伽與基礎肌力訓練概念，用更科學、更實際的方式，重新理解「背部如何工作」。
這不是一堂追求高難度體式的課，而是一堂讓你真正理解自己身體的課。

🌟｜課程內容｜🌟

• 肩胛骨移動方向與身體感受
• 斜方肌與闊背肌的功能差異
• 為什麼同一個動作，每個人感受不同
• 前彎、下犬、後彎中的背部運用
• 如何避免肩頸代償與腰部壓力
• 健身訓練如何提升瑜伽表現
• 基礎背部啟動與肩胛控制練習
• 動作中的呼吸、穩定與力量傳導

💕｜適合對象｜💕

• 想更理解自己身體的人
• 常覺得肩頸緊、手撐累、後彎卡住的人
• 對動作控制與身體運用有興趣者
• 瑜伽練習者、老師、運動愛好者皆適合

💝｜你會學到｜💝

• 明白自己習慣使用哪一種背部模式
• 改善肩頸緊繃與動作卡住問題
• 找到更穩定的手支撐與後彎方式
• 理解「沉肩」不一定是正確答案
• 建立更清楚的身體控制與發力感
• 讓瑜伽不只是完成體式，而是真正理解動作

※ 10–15 人小班制
※ 本課程包含實際動作操作與身體練習，建議穿著方便活動服裝。

🍀｜有關路易老師｜🍀

從傷痛中走入瑜伽，也在練習裡重新理解身體與生活。教學重視正位、呼吸與真實感受，不追求表現，而是陪伴學生穩定地認識自己的身體，在流動與停留之間，找到屬於自己的節奏與力量。

《後背的力量》肩胛控制 × 背部發力 × 瑜伽動作運用工作坊
📅課程日期 : 2026/7/5 (日)
⏰課程時間 :1230-1530 (3小時)
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同一個動作，只要改變肩胛骨方向與背部出力方式，身體感受就會完全不同。
這堂工作坊，不只是單純認識肌肉名稱，而是透過實際操作與動作練習，理解斜方肌、闊背肌與肩胛控制，如何影響：
— 前彎的延伸感— 下犬式的穩定與空間— 後彎的胸椎打開— 手支撐時的肩膀壓力— 呼吸與核心的連結
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這不是一堂追求高難度體式的課，而是一堂讓你真正理解自己身體的課。
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｜課程內容｜
• 肩胛骨移動方向與身體感受• 斜方肌與闊背肌的功能差異• 為什麼同一個動作，每個人感受不同• 前彎、下犬、後彎中的背部運用• 如何避免肩頸代償與腰部壓力• 健身訓練如何提升瑜伽表現• 基礎背部啟動與肩胛控制練習• 動作中的呼吸、穩定與力量傳導
｜適合對象｜
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｜你會學到｜
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※ 10–15 人小班制
※ 本課程包含實際動作操作與身體練習，建議穿著方便活動服裝。
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薄伽梵歌的故事在Netflix😅 *動畫評分8.8最高分。
Corey The Man Yoga Part2 :
但完全不懂的人真的一開始會看不下去， 先看以下敘述 還有我提供的家族圖。 會比較容易看得懂喔～

這部史詩級影集《摩訶婆羅多：俱盧之戰》共有 18 集，致敬了史詩原作中的《薄伽梵歌》也有 18 章。

​影集簡介
​這部作品跳脫了以往神話劇「神聖化」的框架，改以極其現代且細膩的心理劇視角，重新拆解這場世界第三長的史詩。

影集每一集都以一個核心人物為主角，從他們的出生過程講起，它真實地呈現了在正義與邪惡的模糊地帶，這些英雄與凡人如何被親情、職責與宿命反覆撕裂。畫面精緻且充滿張力，將龐雜的家族族譜轉化為一場場關於靈魂、權力與自我救贖的深度辯論。

​帶著這張族譜，看懂這些史詩英雄背後的淚水與枷鎖：

​1. 毗濕摩 (Bhishma) —— 被誓言囚禁的戰神
​背景： 為了父親的愛情，他立下「一生不婚、不繼承王位」的重誓，成為王室最堅定的守護者。
​掙扎： 他看著摯愛的孫子們互相殘殺，內心深知難敵（Duryodhana）是錯的，卻因當年的忠誠誓言，被迫站在惡的一方對抗正義。他的痛苦在於：當誓言變成了枷鎖，你是要守信，還是要守護正義？

​2. 迦爾納 (Karna) —— 被出身詛咒的英雄
​背景： 貢蒂皇太后婚前與太陽神所生，卻被遺棄，由馬夫養大，一生因出身卑微受盡羞辱。
​掙扎： 唯有難敵視他為摯友與英雄。當他在戰場上發現般度五子是親兄弟時，他陷入絕境：是要效忠唯一對他有恩的摯友，還是回歸血脈親情？ 他選擇了悲劇性的報恩。

​3. 持國 (Dhritarashtra) —— 被盲目與溺愛吞噬的國王
​背景： 天生失明，因生理缺陷錯失王位，心中始終埋著自卑與憤怒。
​掙扎： 他並非不知是非，但他將對世界的不滿轉化為對兒子難敵的極度溺愛。他在「國君的公正」與「父親的偏私」間徹底崩潰，他的盲目不只是雙眼，更是靈魂。

​4. 阿周那 (Arjuna) —— 戰場上的道德懷疑者
​背景： 舉世無雙的弓箭手，般度族的武力核心。
​掙扎： 當他拉開神弓，對準的是從小教導他的恩師、疼愛他的祖父。他在戰場中心崩潰哭泣：如果贏得王位的代價是殺死至親，這場勝利還有意義嗎？

​5. 黑天 (Krishna) —— 洞悉一切卻不能干預的神
​背景： 宇宙之神化身，擔任阿周那的御者。
​掙扎： 他擁有改變一切的力量，卻必須看著凡人在痛苦中學習成長。他的掙扎在於**「神性的旁觀」**：他必須引導阿周那超越小愛，去執行那殘酷卻必要的宇宙正法。

​6. 堅戰 (Yudhisthira) —— 被誠信與豪賭撕裂的法王
​背景： 正義之神之子，一生從不說謊。
​掙扎： 他唯一的弱點是嗜賭，最終在賭局中輸掉了國家甚至妻子。他一生在「真理的絕對要求」與「人性致命的弱點」中煎熬，每一步都走得極其沉重。

​7. 怖軍 (Bhima) —— 原始力量與守護之心的碰撞
​背景： 風神之子，力大無窮，也是五子中最具性情、甚至與羅剎女子成親的人。
​掙扎： 他是正義的執行者，卻也是殺戮最重的人。當他為了報仇而採取非正當手段時，他在「原始的憤怒」與「文明的規則」之間不斷擺盪。

​8. 德羅納 (Drona) —— 卡在受雇與師徒情間的導師
​背景： 婆羅門武學大師，教授了兩大家族所有的技藝。
​掙扎： 他最愛的學生是阿周那，卻因受雇於王室，不得不與學生死鬥。他的痛苦在於：當職業道德（忠於雇主）與內心師徒真情抵觸時，教育者的靈魂該往哪裡擺？

​9. 難敵 (Duryodhana) —— 孤傲且不甘的權利爭奪者
​背景： 俱盧族長子，自認王位唯一繼承人。
​掙扎： 他的痛苦源於「被拒絕」與「不公平感」。他一生都在對抗那些天生神力的堂兄弟，他的掙扎是「凡人想證明自己能超越神性命運」的極致執著。
​這場戰爭沒有贏家，只有無數顆在職責（Dharma）中磨碎的心。看《摩訶婆羅多》，就是在看我們每個人每天都要面對的——關於良知、野心與愛恨的靈魂考驗。
​ #摩訶婆羅多 #俱盧之戰 #薄伽梵歌 #印度史詩

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