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急徵跑友👍 #
媛姐真心推薦👍
這位教練 國中一年級練田徑就與人人結緣
一路上都非常認真而且細心，推薦給各位

PureFlow Run Training Program • 10K| Rooted to Finish

大家好，我是宜修，前大學乙組田徑選手-大專田徑公開賽400m第四名、在師大體育與運動科學系就讀碩士班，在學期間擔任國科會兼任研究助理與運動生理學群負責人、在竹北國中帶過半年田徑隊，也是田徑C級教練。

這是我成立的品牌「PureFlow」，旨在營造擲地有力卻輕巧、節奏輕快且享受的跑步律動環境。

跑步是最簡便的運動，亦不需要過多、昂貴的裝備，只需要一雙腳、合適的跑鞋、輕便的服飾 即可開跑；
所謂的內、外宇宙，前者泛指「人體內部」，意即人體是相當複雜且還在深究探討的個體，因此，要將跑步跑得好也可以很複雜。

秉持著在師大運動科學研究環境待過數年的經歷，這一期的訓練計劃以知識為底、實務為輔，從基礎的跑步重心（落地位置）延伸到有氧基礎、從基礎肌力延伸到發力習慣。

從Rooted（紮根-準備期，基礎體能與累積有氧運動總時長/週）→Flow（流動-突破期，開始跑速度）→Pure（淬煉-整合期，重質不重量），加上每堂課尾聲的運動科學知識簡報補上撥開關於運動的腦霧。

課程涵蓋：前/後測、模擬賽、輕鬆跑/乳酸閾值/最大攝氧量間歇、基礎肌力/爆發力/增強式訓練。

12週 × 24堂課 獻給你

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招收名額：16名+2名（公益名額）

課程費用：
單人報名$11,000/人
雙人團報$10,000/人
早鳥優惠$10,000/人
*護理人員享八折報名費

公益對象：領基本月薪或收入水平較高但無餘裕之社會人士、基層運動選手

報名連結：https://forms.gle/5bqb2cBPYVxi15TA9

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官方IG：.run

立即報名｜10K · Rooted to Finish 歡迎加入 PureFlow Run Training Program 純流跑訓計畫 --10K · Rooted to Finish-- 大多數人學跑步學的是「怎麼跑完」, PureFlow 想教你的是『理解訓練』---- 知道為什麼，才能跑得遠、跑得穩。 本課程以運動生理學為基礎，採 12 週週期化訓練...

新竹縣全小運服裝驗收👍👍
物資滿滿👍
新竹縣選手加油👏加油👏

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報名即將截止
報名即將截止

誒～你有多喜歡跑步呢？

其實我也說不上喜歡跑步...尤其每次知道要跑步，那種煩躁感，還有做不完的工作，都有種今天想要PASS的感覺...。

但一但開始跑後，感覺距離慢慢增加，然後完成第一個1公里，開始出汗，逐漸感覺到正在跑步的感覺，然後那些煩躁感，煩惱的事情都好像擦身而過的風，好像真的可以把煩惱都拋掉。

你也喜歡跑步嗎？

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