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Du willst deine Ziele erreichen und endlich in Form sein? Schreib mich an🏆

05/08/2026

Schulter/Bizeps Workout ✅➡️

Frontheben 3x8

Frontheben mit Drehung 3x8

Schulterdrücken 3x8

Bizepscurls 4x8
(Diese Position aktiviert auch unsere Core Muskulatur) probiert es aus 🔥

02/08/2026

Trust the process🫡
Believe. Commit. Become.🙏♥️

11/07/2026

🩷🤭

09/07/2026

30/30✅ 🏃

07/07/2026

Warum Eisbaden für mich mehr ist als nur Kälte:🥶

• Jedes Mal trainiere ich nicht nur meinen Körper, sondern vor allem meine mentale Stärke. Ich lerne, auch in unangenehmen Situationen ruhig zu bleiben.

• Für mich ist Eisbaden die perfekte Erinnerung daran, dass Wachstum immer außerhalb der Komfortzone beginnt.

• Kältereize aktivieren das Nervensystem und erhöhen die Ausschüttung von Noradrenalin. Das kann die Konzentration steigern und für mehr Energie sorgen.

• Regelmäßiges Eisbaden kann die Regeneration nach dem Training unterstützen und Entzündungsreaktionen im Körper positiv beeinflussen.

• Studien zeigen, dass kontrollierte Kältereize die Stressresistenz fördern und sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken können.

Zudem dusche ich meistens nur noch kalt 🥶 und du?

09/06/2026

Super Dad, super Mami and super daughter 🩷

13/04/2026

Wer braucht Gewichte, wenn man eine Mamasita hat 🤰❤️😂

06/04/2026

Full Body burn workout

60 seconds work
10 seconds for change
Let’s burn 🔥

03/03/2026

Wir lernen deutsch 🤰♥️

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