Online Pilates Studio by Hanna Veis

28/09/2026

Тебе не обязательно двигаться как кто-то другой. Важно, чтобы именно твоему телу становилось уверенее и легче.

27/09/2026

15/09/2026

Тело — единственное место, в котором мы проживём всю жизнь.
Мы можем менять города.
Работу.
Страны.
Отношения.
Начинать жизнь заново.
Но тело всё это время остаётся с нами.
Мы через него работаем.
Любим.
Рожаем детей.
Переживаем потери.
Боимся.
Путешествуем.
Занимаемся сексом.
Смеёмся.
И при этом тело часто получает внимание последним.
Не поспала — ладно.
Не подвигалась — потом.
Стресс — переживём.
Болит — потерплю.
А оно всё равно продолжает нас нести.
Наверное, поэтому я так работаю.
Я не хочу учить человека воевать со своим телом.
Мне хочется помочь ему снова сделать тело местом, на которое можно опереться.
Чтобы дальше жить свою жизнь.
Какую хочется именно тебе.





lt спасибо за видео 🧡

04/09/2026

Что я имею в виду, когда говорю: «Сегодня двигаемся на три миллиметра»?
Мы не стараемся сразу поднять ногу выше
или наклониться глубже. Начинаем с маленького движения, которое ты можешь сделать спокойно,
без рывка и задержки дыхания.
Повторяем медленно и понемногу увеличиваем амплитуду.

Мне важно, чтобы ты чувствовала тело
и понимала, что контролируешь движение.

Сегодня это 3 миллиметра. А со временем — свободное движение, которого ты больше не боишься.
lt благодарю за видео 🧡🧡🧡

29/08/2026

Можно прийти как есть

Ко мне на тренировку не обязательно приходить в форме. Можно прийти уставшей, злой, после дурацкого дня.
Я не стану заставлять тебя отрабатывать программу. Сначала посмотрю, что сегодня происходит с тобой и твоим телом.
Иногда мы будем работать активно, потеть и напрягаться. А иногда ляжем на пол, почувствуем опору и подышим.

Ко мне не нужно приходить идеальной.
Здесь можно прийти такой, какая ты есть сегодня.





lt благодарю за видео ❤️❤️❤️

26/08/2026

Не поспішай. Роби, повільно дихаючи. Дай своєму тілу відчути приємне натяжіння від потилиці до п'ят. Відчуття вивільнення прийде трохи згодом.

Рухи здають легкими та невимушеними. Та поруч з цим тут є багато нюансів.

Якщо під час виконання вправ відчуватимеш дискомфорт, зупинись, подихай та зменш амплітуду та швидкість.

Є питання, як робити, пиши в коментарях

Ваша лінива тренерка легких рухів ❤️

14/08/2026

Женщины приходят к движению с разных сторон. Но почти всегда это выглядит так:

«Хочу похудеть».
Реакция: Срочно диета, беговая дорожка, качалка. Добить себя до конца.

«Надо бы начать двигаться, а то совсем себя запустила».
Реакция: «Ой, ладно, посмотрю что-то в интернете, как-нибудь сама разберусь».

«Я так устала пахать. С "физухой" (телом) потом разберусь, бизнес/семья — важнее». (А надо на вчера)
Реакция: «Да-да, обязательно займусь собой. Позже. Когда всё допашу. Или когда упаду».

«Боли, осанка, опущение органов, недержание. Доктор сказал надо двигаться...»
Реакция: «Ну-у, поделаю какие-то упражнения из Ютуба, что подружка посоветовала, вроде помогает».

И за всем этим почти всегда стоит одно и то же: дикая усталость, непонимание, за что хвататься, и привычка ставить на первое место кого угодно — детей, работу, мужа, дом, — но только не себя.

А где-то очень глубоко и тихо шепчет желание: снова быть в форме, почувствовать лёгкость, быть сексуальной и живой... как когда-то.
И кажется, что надо просто «взять себя в руки». Но непонятно — с чего вообще начать?

Давайте разберемся вместе. Проголсуйте, что больше всего вам откликается. А я в свою очередь подготовлю посты на эту тему.

👉🏻Как проголосовать? Поставьте эмодзи к посту:

❤️Хочу похудеть. Вернуть гибкость и сексуальность - ❤️

👍🏻 Надо бы начать двигаться. А то совсем себя запустила - 👍🏻

😮 Я так устала пахать. Бизнес, дом, семья. Обязательно займусь собой. Потом. 😮

😭 Боли, опущение органов малого таза, осанка. 😭

03/08/2026

Я тренерка з 20-річним стажем. Мені 44 роки. Я мама двох дітей.

І на власному досвіді знаю, як це — збирати себе по шматочках. Двоє пологів поспіль, грудне вигодовування, протрузії, операції, жорсткий залізодефіцит і повне виснаження організму, коли ресурс дорівнює нулю, а гемоглобін на дні.

Я знаю цей стан, коли сил немає зовсім, а втома поглинає повністю. Коли дивишся у дзеркало і бачиш загнанну конячку: загорнуті вперед плечі, випираючий животик, попливлий овал обличчя та набряки. В очах ані вогнику, ані сексуальності. Єдине бажання — лягти й не ворушитися. Або сховатися від усіх у ванній.

‼️І саме в цей момент ти припускаєшся помилки, думаючи: «Треба просто взяти себе в руки». Йдеш до спортзалу й починаєш пахати.

Результат❓ Поперек болить ще дужче, набряки збільшуються, а сил стає ще менше. Тому що класичний жорсткий фітнес, розрахований на 20-річних, калічить виснажене жіноче тіло, а не відновлює його.

Я пройшла цей шлях сама — і як жінка, і як професіонал.

І не просто шукала рішення напомацки. Свій 20-річний досвід у тренінгу я перезібрала заново: заглибилася в біомеханіку, анатомію та реабілітацію, щоб зрозуміти, як справді відновити жіноче тіло. Я перевіряла кожну методику на собі — від роботи з диханням до адаптивних навантажень.

Навчилася дбайливо піклуватися про себе й створила систему рухів, яка не «добиває» організм, а повертає його до життя.

Сьогодні такі ж мами та зайняті жінки 30+, які приходять до мене з болями в спині, набряками й нульовим ресурсом, ідуть з підтягнутим тілом, здоровою поставою та вогнем в очах.

У свої 44 роки я почуваюся краще, ніж у 30.
🔥🔥🔥 І я точно знаю, як допомогти тобі повернути форму, енергію, легку поставу та впевненість у собі — без насильства над собою та виснажливих тренувань.

30/05/2026

Тренировки - это не всегда до седьмого пота. Иногда телу необходимо нежно и бережно.
Когда делать эти упражнения:
🔸 когда сил нет и совсем устала
🔸 когда стресс и хочешь снять напряжение
🔸 когда надо заниматься, а лень.
🔸 когда месячные и чувствуешь себя как бочечка
🔸 когда в голове рой мыслей, а хочется тишины