GerasNikolay

Французский парадокс-это понятие вошедшие в научную литературу,которым охарактеризовали удивительное явление: исключительно низкую частоту сердечно-сосудестых заболеваний у жителей Франции при высококалорийном рационе питания и обилия в нем жиров Выдвигались различные гипотизы, однако по наиболее расхожему представлению причиной [французского парадокса] является употребление французами красного сухого вина.Многочисленные исследования показали,что ежедневное потребление сухого вина в среднем 200 мл(богато источника полифенолов ) снижает риск возникновения ряда сердечно-сосудестых заболеваний. В качестве безалкогольного источника биологически активных полифенолов для человека может служить пищевой концентрат полифенолов винограда (например Эноант,который производится из винограда Каберне совиньон в Крыму) Экспортная оценка подтвердила эффективность применения концентрата в том числе и в подготовке спортсменов,а именно рекомендовано применение .
- В качестве необходимого компонента в антиоксидантной терапии
- Для ускорения восстановления в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла.
- для профилактики синдрома перенапряжения спортсменов по конкретным показаниям (гиперлипидемия перенапряжения ССС);
- Для ускорения процесса восстановления при занятиях спортом и массовыми и массовыми формами физических нагрузок
- Для профилактики нарушений метаболизма в общеодлоровительных целях и повышения качества жизни
Более того,набор полифенолов весьмаефективен для предотвращения или хотя бы смягчения опасных последствий плохой экологии , повышенной радиации и т.д что, увы, становиться
Все более актуально в наши дни!!!
#небухайте #фитнестренер
#тренируйсясумом
#перваястолица

Некоторые тренера и их работа
Попадались мне на глаза планы тренировок разных тренеров и иногда достаточно медийных !
В этих планах из конкретных заданий
1 количество подходов
2 количество повторений
3 пульсовая зона
4 возможно диета(иногда не плохая)
5 и чередование планов по четным и не четным дням(безумие)
Это подборка с нескольких тренеров
особенно онлайн!
Тренера не пишут вес на штанге 🙄тем самым обезопасив себя а случае травмы спортсмена (если травмировался ,мол кто виноват"сам взял вес не адекватный "
Нет а этих планах ничего вообще НИ-ЧЕ-ГО
Я напишу свое мнение сформировавшиеся на основании многих научных исследований
План рассчитывается и делится
На
Макро циклы
Мезоциклы
Микроциклы
Циклы учитывают периоды
Втягивающий или подготовительный мезоцикл. Главной его задачей является подготовка организма спортсмена к последующим серьёзным нагрузкам.

Базовый мезоцикл. Закладывает фундамент будущих высоких результатов. В этот период организм подвергается серьёзным нагрузкам, которые направлены на достижения серьёзных функциональных сдвигов в организме спортсмена, это же касается и технических сдвигов.

Предсоревновательный мезоцикл. Направлен на подготовку спортсмена к будущей интенсивной работе, своего рода переходной период между базовым и следующим, соревновательным мезоциклом.

Соревновательный мезоцикл. Данный период припадает соревновательный сезон, и заключается в участии в соревнованиях и правильным восстановлением и подводкой к ним. При этом этот цикл планируется таким образом, чтобы наиболее оптимальная физическая и техническая форма припала на ключевые соревнования сезона.

Переходной или восстановительный мезоцикл. Занимает собой своеобразный период межсезонья, концентрируясь на восстановлении организма после тренировочных нагрузок сезона, и плавно переводя спортсмена в следующий тренировочный год.

После завершения планирования по мезоциклам, производится, конкретное планирование при помощи микроциклов.

Наибольшее распространение получили недельные микроциклы, которые органично вписываются в трудовую деятельность, которая так же планируется понедельное

#научныйподход #фитнестренер #бодибилдинг #тяжелаяатлетика #гиревойспорт продолжение⬇️⬇️⬇️

Некоторые тренера и их работа
Попадались мне на глаза планы тренировок разных тренеров и иногда достаточно медийных !
В этих планах из конкретных заданий
1 количество подходов
2 количество повторений
3 пульсовая зона
4 возможно диета(иногда не плохая)
5 и чередование планов по четным и не четным дням(безумие)
Это подборка с нескольких тренеров
особенно онлайн!
Тренера не пишут вес на штанге 🙄тем самым обезопасив себя а случае травмы спортсмена (если травмировался ,мол кто виноват"сам взял вес не адекватный "
Нет а этих планах ничего вообще НИ-ЧЕ-ГО
Я напишу свое мнение сформировавшиеся на основании многих научных исследований
План рассчитывается и делится
На
Макро циклы
Мезоциклы
Микроциклы
Циклы учитывают периоды
Втягивающий или подготовительный мезоцикл. Главной его задачей является подготовка организма спортсмена к последующим серьёзным нагрузкам.

Базовый мезоцикл. Закладывает фундамент будущих высоких результатов. В этот период организм подвергается серьёзным нагрузкам, которые направлены на достижения серьёзных функциональных сдвигов в организме спортсмена, это же касается и технических сдвигов.

Предсоревновательный мезоцикл. Направлен на подготовку спортсмена к будущей интенсивной работе, своего рода переходной период между базовым и следующим, соревновательным мезоциклом.

Соревновательный мезоцикл. Данный период припадает соревновательный сезон, и заключается в участии в соревнованиях и правильным восстановлением и подводкой к ним. При этом этот цикл планируется таким образом, чтобы наиболее оптимальная физическая и техническая форма припала на ключевые соревнования сезона.

Переходной или восстановительный мезоцикл. Занимает собой своеобразный период межсезонья, концентрируясь на восстановлении организма после тренировочных нагрузок сезона, и плавно переводя спортсмена в следующий тренировочный год.

После завершения планирования по мезоциклам, производится, конкретное планирование при помощи микроциклов.

Наибольшее распространение получили недельные микроциклы, которые органично вписываются в трудовую деятельность, которая так же планируется понедельное

#научныйподход #фитнестренер #бодибилдинг #тяжелаяатлетика #гиревойспорт продолжение⬇️⬇️⬇️ @ Naukova

Немного наставления ! И разрушение мифа о тяжёлых видах спорта
И так что такое пауерлифтинг для девушек
Более высокий уровень обмена веществ

Женский пауэрлифтинг «прорисует» ваши мышцы. Более тяжёлый вес ускоряет обмен веществ. Работая с большим сопротивлением, создаваемым весами, в мышцах образуются крошечные микро разрывы.

Чтобы восстановить и «отремонтировать» эти разрывы, после тренировки требуется большее количество калорий, тем самым вы увеличиваете свою дневную норму калорий. Для женщин – это идеально, ведь большинство из них хотят получить стройное тело без лишнего жира. Обмен веществ – это то, что поможет вам достигнуть цели.
Ещё один плюс занятий пауэрлифтингом для женщин– вы сможете разглядеть свои мускулы. Когда вы поднимаете легкий вес, как это делает большинство (например, на бицепсы поднимаете 2-килограммовые гантели), мышцы почти не работают. Зачем им адаптироваться, расти, если они так легко справляются с упражнениями?

Заставьте себя, возьмите более тяжёлые гантели и перейдите на следующий уровень – тогда вы увидите свои мышцы и сможете улучшить форму тела. Тяжёлые веса в комплексе с правильным жиросжигающим питанием помогут вам существенно изменить своё тело.

#тренерхарьков
#девушкииспорт

Друзья привет!
Спешу сообщить😉со вторник я так же работаю в на" научке"
Новый клуб расположен в самом сердце Харькова - на проспекте Науки (детский магазин Антошка), в 2-х минутах от станции метро “Научная”. Площадь фитнес-центра составляет 2000 м2.