Drugby

Камбаловидная мышца

Также икры включают в себя камбаловидную мышцу. Она составляет 2/3 объема икр и располагается под икроножными мышцами.

Эту мышцу нужно развивать, так как она выталкивает икроножные мышцы наверх. Таким образом задняя часть голени обретает красивую форму.

Сокращается камбаловидная мышца при поднятии пяток, когда ноги согнуты в коленях.

Кроме двух вышеперечисленных мышц голень состоит еще и из мелких мышц. Они способствуют правильному положению стоп и равновесию. Уделять им отдельное внимание нецелесообразно, так как они и так будут принимать участие при выполнении основных упражнений.

У большинства людей мышцы голени отстают от главной мышечной группы. Чтобы исправить эту ситуацию, икрам необходимо уделить особое внимание. Крепкие и хорошо сформированные мышцы голени не только сделают тело привлекательней, но и дадут силу при выполнении упражнений с акцентом на нижнюю часть тела.

Бегаем

15 лучших упражнений для ног - Лайфхакер Лайфхакер изучил десятки научных исследований, собрал самые эффективные упражнения для ног и объяснил, как составить тренировки. Теперь вы сможете быстро накачат....

Полезно

Цельнозерновой хлеб: вкуснейший рецепт с пошаговыми фото Если захотелось бутербродик к чаю, а вы на пп, то этот вариант цельнозернового хлеба придется вам по душе. Нежный, воздушный, молочный...