Нутриціолог Ірина Ільїнська

«Гарний склад» не дорівнює «можна їсти скільки хочеш»! В одній цій пачці 1200 ккал, а це майже денний раціон середньостатистичної жінки, яка знижує вагу. Чотири печинюшки - близько 200 ккал, як середній перекус або як пломбір в стаканчику.

Склад нормальний, трансжирів немає, але це не означає, що не треба враховувати його калорії👌

👉Відсутність цукру не дорівнює здоровью, у цукрозамінників теж є темна сторона. Все можна в міру (якщо нема протипоказів).

Підписуйся .health - тут все про здоровʼя, харчування і комфортне схуднення🫶.

#безцукру #розбірскладу #ппсолодощі

Мотивація для жінок, які відкладають себе на потім.
Скажу чесно, я теж така. Наприклад, узд вже йду робити з вересня🤪. Але деякі події змушують замислитися. А чи важливіший запис чергового рілза здоров’я?

Тому публічно заявляю, що буду виконувати з учасницями всі рекомендації своєї ж програми, без відмазок в стилі «готувалася до ефіру»☺️

Напишіть в коментарях, чи відгукується вам сказане у відео? Або як мінімум поставте лайк чи 💗 в коментарях, щоб цей рілз побачили ті, кому це дійсно важливо. Будь-яка активність вітається🥰

Люблю, обнімаю💗🫶

Скільки років тому ви зрозуміли, що худнути стало важче? Впевнена, в порівнянні з цією цифрою 21 день -не великий термін, щоб зрозуміти план дій і зрушити з місця🔥

Запрошую на програму зниження ваги, де ми будемо займатися не лише фігурою, а і здоров’ям, емоційним станом, ресурсом, не витрачаючи на це багато часу.

Це не шаблонний марафон, це комплексна навчально-практична програма, де ви дізнаєтеся, що покласти на тарілку для зниження ваги, щоб було смачно, корисно, підходило для всіх членів сім’ї і не за всі гроші.

✅Ми знижуємо вагу безпечно, комфортно, їмо смачно те, що любимо.

✅Програма підходить всім (окрім тих, хто не хоче змін)

☑️Також даю індивідуальні рекомендації, якщо є якісь проблеми зі здоров’ям або виникають складнощі чи питання.

✅Результати, які ви можете отримати:
🔸мінус на вагах від 2 до 7 кілограмів
🔸більше енергії;
🔸менше тяги до солодкого;
🔸нові звички без стресу;
🔸кращий емоційний стан.

✅В програмі:
☑️Рекомендації з харчування, рецепти, розбір тарілок.
☑️10-хвилинні тренування, відповіді на питання, підтримка в чаті однодумців.
☑️Ефіри про жіноче здоровʼя, метаболізм та харчування, дієві лайфхаки та прості завдання.
☑️ Рекомендації кожній учасниці в чаті або

Потім буде лише в записі, без щоденної мотивації та групового поля. Тож приходьте зараз на програму зниження ваги, де ми будемо займатися не лише фігурою, а і здоров’ям, емоційним станом, ресурсом, не витрачаючи на це багато часу.

✅В програмі:
☑️Рекомендації з харчування, рецепти, розбір тарілок.
☑️10-хвилинні тренування, відповіді на питання, підтримка в чаті однодумців.
☑️Ефіри про жіноче здоровʼя, метаболізм та харчування, дієві лайфхаки та прості завдання.
☑️ Рекомендації кожній учасниці в чаті або особистих повідомленнях.

✅Результати:

🔸мінус на вагах від 2 до 7 кілограмів;
🔸більше енергії;
🔸менше тяги до солодкого;
🔸нові звички без стресу;
🔸кращий емоційний стан.

📣Старт- 11 травня, тривалість - 21 день.

Щоб доєднатися або отримати детальну інформацію- пиши в особисті або став «+» в коментарях під цим постом🤗

#нутриціолог #схуднення #зайвавага

«Любов- це вам не хухри-мухри, нею треба займатися» 😆
Так само і з ресурсом. Почніть з маленьких дій!

Запрошую на програму зниження ваги, де ми будемо займатися не лише фігурою, а і здоров’ям, емоційним станом, ресурсом, не витрачаючи на це багато часу.

✅В програмі:

☑️Рекомендації з харчування, рецепти, розбір тарілок.
☑️10-хвилинні тренування, відповіді на питання, підтримка в чаті однодумців.
☑️Ефіри про жіноче здоровʼя, метаболізм та харчування, дієві лайфхаки та прості завдання.
☑️ Рекомендації кожній учасниці в чаті або особистих повідомленнях.

✅Результати:

🔸мінус на вагах від 2 до 7 кілограмів;
🔸більше енергії;
🔸менше тяги до солодкого;
🔸нові звички без стресу;
🔸кращий емоційний стан.

📣Старт- 11 травня, тривалість - 21 день.

Щоб доєднатися або отримати детальну інформацію- пиши в особисті або став «+» в коментарях під цим постом🤗

#нутриціолог #схуднення #марафонсхуднення

Дуже символічно, що Програма Стрункості та Здоров’я закінчується в останній день весни🌸 Ви ж зрозуміли натяк?😉

Ми будемо знижувати вагу безпечно, комфортно, їсти смачно😋, готувати з доступних вам продуктів. Плюс енергія, купа знань для адекватного здорового способу життя після закінчення курсу.

✅Програма підходить всім (окрім тих, хто не хоче змін) - даю індивідуальні рекомендації, якщо є особливості, питання зі здоров’ям (ГВ, хронічні хвороби, вегетаріанство, непереносимості тощо).

✅Вас очікує:
☑️Рекомендації з харчування, рецепти, розбір тарілок.
☑️Короткі тренування, відповіді на питання, підтримка в чаті однодумців.
☑️Ефіри про жіноче здоровʼя, метаболізм та харчування, дієві лайфхаки та прості завдання.
☑️ Рекомендації кожній учасниці в чаті або особистих повідомленнях.

✅Це не шаблонний марафон, де всі отримують однакове меню та тренування. Це комплексна навчально-практична програма.
Для вашого максимального та безпечного результату тут поєднані знання з нутриціології, психології, здорового харчування, функціональної та доказової медицини.

✅Результати, які ви можете отримати:

🔸мінус на вагах від 2 до 7 кілограмів;
🔸більше енергії;
🔸менше тяги до солодкого;
🔸нові звички без стресу;
🔸кращий емоційний стан.

📣Старт- 11 травня, тривалість - 21 день.

*Проходить в закритому телеграм каналі.
*Доступ до матеріалів курсу - 6 місяців.

✅Вартість участі:

☑️Тариф Стандарт - 960 грн замість 1200грн.
☑️Або тариф Віп (все, що є в програмі плюс експрес-консультація по вашому запиту) - 1600 грн замість 2000 грн.
‼️ Знижки діють до 2 травня до 19:00!

*Ціна вашої трансформації - дешевше чашки кави в день.

‼️Це груповий потік, де ви можете щоденно отримувати мою підтримку, аналіз тарілок, розгорнуті відповіді на питання та надихатися результатами учасниць.
Потім курс буде доступний в записі по повній вартості.

Бажаєте доєднатися? Пишіть в коментарях «хочу»🤗.

#марафонсхудненняукраїна #зайвавага #інсулінорезистентність

Не вистачає сили волі, щоб не переїдати?
Старі джинси вже погано застібаються?
Або Їси мало, але вага стоїть?
🤔І взагалі, тобі не набридло постійно худнути?
❌Може, досить?
✅Я знаю вихід!👇 І це не чарівна пігулка.
🌷21-денна Авторська Програма Стрункості і Здоровʼя.
Тут поєднані знання нутриціології, психології та індивідуальний підхід для найкращих результатів🔥
Ти отримаєш:
🔥Рекомендації з харчування, рецепти, розбір тарілок.
🔥Короткі тренування, відповіді на питання.
🔥Ефіри про здоровʼя, дієві лайфхаки та прості завдання.
👩‍🎓Автор та ведуча: Ірина Ільїнська, нутриціолог, хелс коуч. Домогла десяткам жінок покращити здоров’я та прийти до бажаної ваги.
👑Результати, які ти можеш отримати:
✔️мінус на вагах від 2 до 7 кілограмів;
✔️більше енергії;
✔️менше тяги до солодкого;
✔️нові звички без стресу.
✔️👍Ти зрозумієш: худнути можна комфортно, без голоду і з користю для здоров’я!
📣🍬Ціна- як сходити в магазин і «нічого не купити»☺️
👉960 грн замість 1200 грн
👉Або тариф VIP - 1600 грн замість 2000грн.
За 21-денну групову програму з моєю щоденною підтримкою.
📣Старт - 3 травня.
Хочеш?
👉Став + в коментарі під цим відео, і я надішлю подробиці, як доєднатися.

Окрім сказаного у відео додам: на курсі можна не лише знижувати вагу, а і набирати. Для всіх, хто має інші цілі, особливості зі станом здоров’я, хронічні хвороби, я даю окремо рекомендації, щоб ви безпечно досягли результату👍

Пишіть «хочу в програму» і я надішлю всі деталі.🫶

#схуднення #дієта #немарафон

Як ми своїми ж руками формуємо порушення харчової поведінки у дітей?

Часто здається, що заткнути дитину печивом, вмовити йти з прогулянки, бо купите сок/булочку - це норм ідея. Так, вона чудово працює.

І в дорослому житті дитині буде легше справлятися з емоціями - поїв і все пройшло🙃

Як комфортно зменшити кількість цукру в раціоні, як за допомогою простих знань з харчування закласти базу для високого інтелекту дитини, імунітету, здоров’я. Все це ви дізнаєтеся на Програмі Стрункості та Здоров’я, яка стартує вже 3 травня.

Зробіть це хоча б заради своєї дитини.

Кому відгукується- пишіть «Хочу» і я надішлю всі подробиці🫶

А ви наївно думали, що це ВИ обираєте зʼїсти той круасан? Патогенна мікрофлора - це лише одна причина, чому так хочеться солодкого. Розбираю всі причини тяги до солодкого та шляхи вирішення - на одному з ефірів Програми Стрункості та Здоров’я. Деталі-на моїй сторінці в закріплених хайлайтс «схуднення»

P.s. я проти тотальної заборони цукру, якщо немає медичних показів для цього. Але це має бути в розумних нормах👌

#тягадосолодкого #безцукру #схуднення