Sport User Try

First of all, the relief of the "upper press" appears — the zone above the navel. Below, the body retains more fat, so you will need to train a little longer to manifest relief. Abs exercises involve the straight, transverse, oblique external and oblique internal abdominal muscles.For beginners, it will be enough to perform 5-10 repetitions with a small amplitude, gradually increasing the number of approaches. If it is necessary not only to pump up muscles, but also to burn excess fat, focus on repeated repetitions. Consult your doctor to make sure there are no contraindications. So, many exercises cannot be performed with spinal hernias, omission of internal organs, osteochondrosis, malignant tumors and after recent operations. Any exercise is prohibited during the period of diseases with fever and pain. Women need to stop doing abs exercises during menstruation, during pregnancy and for several months after giving birth. If there is a diastasis — a divergence of the re**us abdominis muscles, then classical exercises on the press can aggravate the situation, so first you need to get rid of it by choosing a suitable complex with a doctor or trainer.

12 simple and effective exercises for a beautiful posture

Effective exercises to stabilize the body
1. Leaning forward
The perfect exercise for beginners. It helps to develop the flexibility of the spine, involves the muscles of the press, buttocks and back. In addition, hamstrings and thigh muscles are trained. The exercise can be included in a complex for stretching or morning exercises.

Technique of ex*****on

The legs are shoulder-width apart, the back is straight, the shoulder blades are brought together, the shoulders are raised to the ears. Tighten your abs and lean down. Try to reach with your chest to your hips, and not with your hands to the floor. It is more important to keep your back straight, not to touch your toes. Hold in the lower position for a couple of seconds and return to the starting position.

Leaning forward
Leaning forward
2. Balance on one leg
Exercises on the press can be performed without changing the position of the spine. This helps not only to pump the abdominal muscles, but also to work on the buttocks and arms, as well as improve balance and coordination of movements.

Technique of ex*****on

Stand up straight, legs together, arms at your sides. Inhale and simultaneously lift your right arm and left leg up, bending your left knee and keeping your right arm straight. Pause when the fingers of the right hand point upwards and the left hip is fixed parallel to the floor. Exhale and release the limbs, repeat on the other side.

If you don’t have confidence, you’ll always find a way not to win.

🇺🇦⚡️💃Чотири нагороди приніс Україні другий день фіналів на турнірі з художньої гімнастики в іспанській Марбельї🏆🇪🇸.

🥇Переможницею «Гран-прі» у вправах з обручем стала Вікторія Онопрієнко, отримавши за свій виступ оцінку 34,450 і на 0,150 бала випередивши срібну призерку Єву Брезалієву з Богарії.

🥉Бронзу у вправах з булавами з сумою 31,800 виборола Поліна Городнича.

💥Медальні виступи українок дивіться у нашому Телеграм-каналі: https://t.me/nocukraine

🥈🥈Дві срібні нагороди поклала в українську скарбничку команда у групових вправах у складі Анастасії Возняк, Єви Мелещук, Марії Височанської, Діани Баєвої, Дарини Дуди та Єлизавети Аззи. У рамках міжнародного турніру, що проходив паралельно з Гран-прі, наші дівчата показали другий результат як у виступі з 5 обручами, так і з 3 стрічками / 2 м’ячами.

💙💛Вітаємо і пишаємося! Ви - наші грації, сила та гордість!

📷 Indrek Kask

#НОК #Україна #УкраїнськийСпорт #художнягімнастика #ВікторіяОнопрієнко #ПолінаГороднича Ukrainian Rhythmic Gymnastics Federation

🇺🇦🥉🤸Українка Анна Лащевська зійшла на третю сходинку п’єдесталу пошани на Кубку світу зі спортивної гімнастики у Баку (Азербайджан)🏆🇦🇿.

Бронзовим для нашої спортсменки став виступ на колоді, за який вона отримала оцінку 13,433, поступившись лише італійці Джорджії Віллі (13,966) та француженці Марі Буає (13,866).

Ще одна представниця України у фіналі Єлизавета Губарева стала шостою (12,600).

Вітаємо і пишаємося!💙👍

📷EYOF 2022

#НОК #Україна #УкраїнськийСпорт #Спортивнагімнастика #АннаЛащевська #ЄлизаветаГубарева Українська федерація гімнастики

🇺🇦🥇🤸‍♀️Перемогою 15-річної Анни Лащевської з Івано-Франківська завершився фінал у вправах на брусах на етапі Кубка світу зі спортивної гімнастики, що проходить у місті Доха (Катар)🇶🇦

💥Відзначимо, що для дворазової медалістки Європейського юнацького олімпійського фестивалю-2022 це був лише другий в кар’єрі виступ на змаганнях такого рівня. Кваліфікувавшись у фінал з третім результатом учениця Юлії Каюкової та Ірини Мельничук, зуміла навіть краще ніж у перший день – на 13,500 бала виконати свою комбінацію з коефіцієнтом складності 5,6 і святкувала перемогу, випередивши Наталі Вестлунд з Швеції та японку Міхако Серіту (обидві набрали 13,233).

За крок від п’єдесталу з оцінкою 13,000 зупинилася ще одна українська гімнастка Єлизавета Губарєва.

🎥⚡️Дивіться золотий виступ Анни Лащевської у вправах на брусах у нашому Телеграм-каналі: https://t.me/nocukraine

Наші вітання юній чемпіонці та її тренерам, дякуємо, що тримаєте спортивний фронт!💙👍

📷 FIG

#НОК #Україна #УкраїнськийСпорт #Спортивнагімнастика #АннаЛащевська Українська федерація гімнастики

🔥🥋Українські самбісти здобули 49 нагород на Кубку світу, що відбувся на Кіпрі.

У віковій категорії 16-18 років українці вибороли 7 золотих та одну бронзову медаль. Ще шість нагород найвищого гатунку додали самбісти у категорії 18-20 років.

🇺🇦 Доросла збірна виборола 35 медалей, з яких 17 золотих, 7 срібних та 11 бронзових.

Sports reduce stress and improve concentration.