Grival

Третье упражнение. Тут вам пригодятся либо спортивные резинки, либо товарищ, который сможет взять часть нагрузки на себя. Если используете резинки, то закрепите их на турнике, а с другой стороны уприте ноги, и старайтесь подтянуться. Так вы будете поднимать меньший вес. Вместо этого можете попросить кого-то из товарищей подержать ваши ноги. Эффект будет примерно тот же. Только следите, чтобы вы не выталкивали себя за счёт упора ног.

Увеличить число подтягиваний просто. Главное — избегать типичных ошибок.
Подтягиваться хотя бы десять раз нужно даже на уроках физкультуры в школе. Это спортивный минимум для здорового парня. Однако даже такое количество повторений не под силу многим из парней. Фитнес-тренер и рекордсмен книги Гиннесса Манвел Мамоян рассказывает о типичных ошибках, которые мешают подтягиваться больше, и советует комплекс упражнений, который поможет начать подтягиваться много и качественно.

Творожно-банановый торт - Лайфхакер Этот нежный творожно-банановый торт с влажными шоколадными коржами, лёгким кремом и глазурью удивит вас своим потрясающим вкусом.

«Медовик» с бананами - Лайфхакер Приготовьте «Медовик» с бананами по этому рецепту. Нежный фруктовый крем на сгущённом молоке сделает любимый торт ещё вкуснее.