Yogi Soma

6 динамічних вправ для твоєї сили та витривалості🔥

Досить думати, що йога лише про розслаблення. Розвиток сили й витривалості — один з ключових у практиці. А оптимальний йога-тренінг розвиває тіло всебічно — тобто його силу, мобільність та витривалість.

Йога може бути чудовою альтернативою функціональному тренінгу (по суті вона ним і є), силовим навантаженням та пілатесу. Тут все залежить від школи, ваших цілей та фантазії тренера, авжеж 😏

*Кожну вправу виконуй 10+ разів.

Зберігай на завтра або приходь на йогу онлайн 🤍

Обирай свій варіант

Але якщо раптом обереш зустріч із собою, своїми страхами, демонами реакціями — я завжди чекаю тебе на килимку.

Ти знаєш, що робити 🤍

Той самий момент, коли викладач каже «підтягнули інтимні мʼязи» 😁

Бандхи — незамінна частина практики йоги і сьогодні я би хотіла зупинитися на них більше. Адже це допоможе зробити вашу практику свідомішою та ефективнішою.

Бандхи — це такі тілесні замки в йозі. Вони створюють контроль над внутрішнім тиском, диханням і енергією в тілі. У традиції йоги їх використовують для того, щоб направляти прану (життєву енергію) і стабілізувати нервову систему.

Фактично бандхи — це поєднання м’язового контролю, дихання і уваги.

Які бувають бандхи і навіщо їх тримати — розповідаю в галереї 🤍

Якщо ви забігались, закрутились, вигоріли, задосягались — вам терміново потрібна Одесотерапія 🌊

Цей допис присвячений жіноцтву

Світ називає нас «слабкою статтю», та попри це все своє існування настільки боїться нашої сили, що весь час намагається обмежити — «ти надто яскрава», «надто гучна», «надто емоційна», «будь тихішою», «скромнішою», «не злись», «усміхайся».

Тож я бажаю дозволити собі свою силу, нарешті присвоїти її собі, бути one of the greats не дивлячись на всі перешкоди, що створювалися поколіннями, щоб тебе зупинити.

Дякую за це втілення, дякую за можливість бути жінкою і за ту неймовірну силу, що за цим стоїть, за вміння відчувати, створювати, бачити більше, ніж можна пояснити.

Вовчиці треба зграя, а жінці треба жінка. Будьте тією жінкою одна для одної. Приймайте, любіть, підтримуйте, підсилюйте одна одну🌷