CocoFit'Training

Coach sportif diplômé d’un Master et d’un diplôme Européen de préparation physique à UFR STAPS Lyon

Operating as usual

05/21/2023

Mes 3 meilleurs sources de protéines animales ✅

Mon classement dépend de :

➡️ sa provenance
➡️ son apport en macro et micronutriment
➡️ son assimilation

‼️Bien évidement les autres sources de protéines ne sont pas à négliger ✅ Pensez à varier vos sources de protéines pour avoir une alimentation équilibrée ⚖️

05/14/2023

HIIT et perte de poids

05/10/2023

Le HIIT est ton allié pour ta perte de poids ✅

Cette méthode va te permettre :
➡️ Une meilleure utilisation des lipides
➡️ De développer ton endurance
➡️ De gagner du temps


04/29/2023

🍽️ Retrouver cette équilibre dans ton assiette est nécessaire pour avoir une alimentation saine avec tous les apports nutritionnels que ton corps à besoin. ✅

Pour que ton assiette soit équilibré 🥗 :

* Tu dois connaître tes besoins caloriques journaliers📊
* Définir un nombre de repas par jour
* Ajuster les pourcentages en fonction de ton objectif (prise de masse, perte de masse grasse, compétition, …)📉📈

Si tu es loin de cet équilibre, ce n’est pas grave, il est simple, facile et rapide à mettre en place ✅ Et celui-ci aura un double impact positif, pour ta santé mentale et ta santé physique 🚀



04/03/2023

Programme FITRAINING 🦵🏼🏃🏻✅

🚨Encore 15 jours avant la fin de la PROMO ⚠️

📲 Des séances de sport en videos !
🖥️ Des accompagnements et bilans en vidéos pour fixer tes objectifs !

➡️ Commence ta remise en forme et perte de poids maintenant pour être au TOP cet été 💪🏼

• Retrouve le lien du programme dans ma bio ✍️


03/26/2023

Pompe ✅

1️⃣ Travailler et améliorer son exécution technique sur les pompes n’a jamais été aussi simple

2️⃣ C’est 6 niveaux vont te permettre de progresser à ton rythme et c’est maintenant à toi de valider une exécution technique parfaite sur chaque niveau

➡️ Pour te remettre en forme retrouve mon programme FITRAINING ✅

https://www.cocofitraining.com/produit/programme-fitraining/

03/20/2023

ENFIN ✅

1️⃣ Après beaucoup de travail, je vous dévoile mon nouveau site web 🌐 où vous retrouverez tous mes services 💻

2️⃣ Vous y retrouverez ma boutique en ligne 🛒

3️⃣ Mon 1er programme FITRAINING 🏃🏻🏋🏻‍♂️


https://www.cocofitraining.com/produit/programme-fitraining/

Photos from CocoFit'Training's post 02/22/2023

RÉUSSIR sa remise en forme ✅

1️⃣ Une bonne organisation 📅 planifie et fixe toi des objectifs journaliers, hebdomadaires, mensuels réalistes et atteignables.

2️⃣ Cardio-vasculaire 🏃🏻: Sélectionne le type de courses qui te correspond et qui s’intègre du mieux possible dans ton emploi du temps.


3️⃣ Renforcement 🏋🏻 : Utilise des mouvements simples. Le but est de mettre ton corps en action pour stimuler les tendons, les ligaments et les muscles.




01/20/2023

* Étape 1️⃣ : mobilisation et déverrouillage articulaire
* Étape 2️⃣ : cardio-vasculaire
* Étape 3️⃣ : gammes athlétiques
* Étape 4️⃣ : étirements Activo-dynamique et mouvement balistique

🏋🏻🏃🏻⚽️🏉⛹️‍♂️🤾🏻

01/17/2023

Pourquoi un bon échauffement est primordial ? •
➡️ Optimiser tes performances

➡️ Prévenir des blessures

🏋🏻🏃🏻⚽️🏉⛹️‍♂️🤾🏻

Photos from CocoFit'Training's post 11/01/2022

🚀 La pliométrie est le régime de contraction le plus utiliser dans les sports collectifs et individuels.

⚡️ Travailler ce régime de contraction vous assurera une meilleure restitution d’énergie dans tous les plans (horizontal, vertical, latéral)

➡️ Exemple connu de tous : vous faites de la pliométrie en corde à sauté.



Photos from CocoFit'Training's post 10/29/2022

🔋La récupération un pilier de la progression 📈

Pour cela, vous devez planifier vos semaines et vos cycles d’entraînements 🏋🏻‍♂️ afin de pouvoir bien récupérer entre vos sessions🏃🏻et l’enchaînement de vos semaines.

🚀La récupération que vous mettrez en place aura un double bénéfice. Vous récupérerez sur le plan physique (musculo tendineux) mais aussi sur le plan nerveux (système parasympathique)⚡️

🚨Ne rien planifier sera un frein à votre progression ; l’apparition progressive de surentraînement et de la démotivation 📉

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Photos from CocoFit'Training's post 10/18/2022

Hello tout le monde ✌🏼,

Hypertrophie OU Hyperplasie pour ta prise de masse maigre ⁉️

✅ L’Hypertrophie est la conséquence d’un entraînement spécifique qui permettra l’augmentation de votre masse maigre 💪🏼

🤷🏻‍♂️ L’Hyperplasie a été prouvé chez les mammifères mais a du mal à être prouvé chez l’être humain. Elle est encore le sujet de beaucoup de controverse. Jusqu’à preuve du contraire, ce phénomène reste inexistant ou alors une infime partie de votre prise de masse maigre.

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Photos from CocoFit'Training's post 08/05/2022

Quel que soit le sport pratiqué, il est tout à fait possible d’optimiser sa récupération avec ces 3 piliers :

1️⃣ HYDRATATION 💧
2️⃣ ALIMENTATION 🥗
3️⃣ SOMMEIL 💤

Une utilisation optimale de ces 3 facteurs va vous permettre d’améliorer votre récupération entre vos entraînements. Vous serez davantage performant et vous progresserez plus rapidement.

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Photos from CocoFit'Training's post 07/23/2022

💪🏼 3 modes de contraction nécessaire à connaître pour optimiser son entraînement 📊

Ces modes de contraction peuvent répondre à différents objectifs (hypertrophie, Force) dans votre programmation. 🏋🏻

Il est recommander de varier les modes de contraction dans son entraînement pour s’assurer la pérennité de sa progression et éviter les stagnations📈

➡️ Concentrique
➡️ Isométrique
➡️ Excentrique

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07/20/2022

• Vos sacrifices d’aujourd’hui sont vos réussites de demain !

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Photos from CocoFit'Training's post 07/17/2022

🚀 Optimise tes séances de musculation !

📊 Utilise les 7 paramètres pour atteindre plus rapidement tes objectifs de prise de masse et de force !

Abonne toi et partage pour plus de conseils 💪🏻

Notre vie au travail peut-elle s'améliorer ? 07/04/2022

Hello la team 👋🏼

J’espère que vous allez bien,

Actuellement, je m’intéresse de très près sur les conditions de travail en entreprise. Pour se faire, j’ai décidé de mener ma propre étude à ce sujet et observer les tendances actuelles. Je vous invite donc à y participer.

🚨Ce questionnaire fait l’objet d’un futur projet🚨

https://forms.gle/QP5A2YsPJJc8tPtK9

Afin d’avoir un maximum de réponses à ce sondage, je vous demande de partager ce lien à tout ceux et toutes celles qui travaillent.

Merci d’avance pour vos réponses 🙏🏼

Sportivement 💪🏼

Notre vie au travail peut-elle s'améliorer ? Bonjour, Et merci d'avance de m'accorder de ton temps. Ce questionnaire fait l'objet d'une étude personnelle sur votre activité professionnelle sur le plan santé et bien être. Selon la profession, vous passez plus ou moins de temps sur votre lieu de travail (8 à 12 heures). Il est forcé de con...

06/21/2022

• Entreprenez les choses qui vous font plaisir

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Photos from CocoFit'Training's post 07/20/2021

Salut les sportifs ✌🏼

Aujourd'hui je vous partage 5 étapes qui vont vous permettre de cadrer votre alimentation ou votre rééquilibrage alimentaire.

1️⃣ Vous devez enlever toutes vos fausses croyances qui vous détournent d'une bonne alimentation 🥗

2️⃣ Se poser les bonnes questions sur ce que vous souhaitez entreprendre. Dirigez-vous vers un professionnel pour avoir la bonne réponse.

3️⃣ Fixez-vous des objectifs atteignables et réalisables📊 Si vous ne faites pas un travail sur vous même, personne ne le fera à votre place⚒

4️⃣ Réjouissez-vous de votre nouvelle personne lors de votre réussite ✔️

5️⃣ Un professionnel doit donner le bonne exemple 🙏🏼

Photos from CocoFit'Training's post 07/16/2021

Bravo 👏 à .jr ⚽️qui vient de finir sa préparation de 4 semaines avant la reprise avec son club .decines_fc

Une préparation physique 🏃🏾🏋🏾qui s'achève avec une bonne progression et de bon résultat📈📊

Merci pour ta confiance 🙏🏼, le combat continue⚔️

Bonne saison 2021-2022


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Pompe exécution technique & placement 💪🏼▶️ Chaque exercice a sa propre technique et pour pas mettre son corps en danger....
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Comment créer un bon échauffement ?
Pourquoi un bon échauffement est primordial ?

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