Right Fitness Dance School

Do you want to tone your body and be fit? You hate weights and don't have enough time for gym? Here is solution! "Right Fitness" Dance School - workout with the music whenever you are able without any equipment.

Just 30 minutes per day and you are perfec

Operating as usual

08/06/2021

ВЫЕЗДНОЙ РЕТРИТ: КОУЧИНГ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ 🥬🍎🤸🏼‍♀️
09/16-09/19 Dryfork, West Virginia
Как начать, а главное сделать регулярным здоровый образ жизни, не чувствуя при этом дискомфорта.
Четырёхдневных ретрит, где мы обсудим как правильно поставить цели, поговорим о том как легко поменять ваш рацион, сделать его правильным и одновременно комфортным, и как ввести спорт в нашу жизнь. Так же мы проведём занятия йогой и выплеснем свои эмоции через танцевальные и силовые тренировки:)
Вас ждёт незабываемые 4 дня наполненные дикой энергией, позитивом и знаниями, которые изменят вашу жизнь 🙂

Цена: $450- включает проживание 3 ночи в огромном доме с hot tub, большым задним двором, 2 человека в комнате, питание все 4 дня и активити на протяжении 4х дней(подробнее смотрите расписание).

Расписание нашего ретрита вы найдёте в прикрепленном файле.
https://onedrive.live.com/view.aspx?resid=F2EDE89A7776CCF0!325&ithint=file%2cdocx&authkey=!AL5w1fcQkMBVaXw

За более подробной информацией пишите мне в личные сообщения:)

#olaright #ретрит

06/30/2021

Looking for a personal trainer?
Here I am :)

Small toys for small girls
Big toys for big girls
Right, @_squats_and_donuts ?

06/14/2021

We’re going to kill it this summer 💪🏼
No cheating @alyayashan , right 😎
#deadlift #workoutsummer

04/28/2021

что лучше НЕ делать?

✨Заставлять себя завтракать.

Вот вы живёте 20/30/50 лет и никогда не завтракаете. Или очень мало. Но однажды вы решаете - пора худеть! А интернет говорит нам: хочешь быть стройным - завтрак нельзя пропускать. Что в итоге?
Мы к своему привычному рациону добавляем ещё и завтрак, насильно, без чувства голода, не имея возможности отследить насыщение. Худеем ли мы? Конечно, нет!
📌Вывод: никогда не заставляйте себя есть.

✨Исключать целые группы продуктов, потому что:

👉🏻глютен и лактоза это вредно(не вредно)
👉🏻супер модный генетический тест показал у вас непереносимость 50 продуктов, а вы и не знали до этого
👉🏻хлеб, картошка, сладкое - это зло
Исключая целые группы продуктов, мы похудеем. За счёт ограничения калорий. Но это ненадолго, ровно до тех пор, пока вы не вернётесь к привычному питанию. И это лишает нас самого важного - разнообразия.

Отрабатывать еду на тренировках.🔥

Запомните, еде идёт отдельно, а спорт отдельно! Вы должны быть физически активны, потому что это полезно для здоровья, а не потому что вы контролируете так вес. 80% вашего успеха определяет ваше питание.

#фитнес #упражнение #пп #спорт #завтрак #фитнесбикини #тренировки

04/21/2021

Завтрак🌞

Именно он задаёт тон всему дню!
И поэтому вокруг него столько мифов.

✨Нужен ли вообще завтрак?
Да! Это основной прием пищи.
Исследования показывают, что люди, которые игнорируют завтрак имеют проблемы с весом, так как больше переедают в течение дня.

Но если вы уже 5/10/20 лет подряд не ели с утра и чувствуете себя комфортно, то заставлять себя НЕ НУЖНО, стакана тёплой воды или натурального йогурта достаточно, чтобы проснуться, а вот насиловать свой организм - неправильно.

✨Какой должен быть завтрак?
👉🏻Идеально: содержит долгие углеводы, белки, жиры.
👉🏻если съев кашу с утра, через полчаса/час вы чувствуете себя голодной - то лучше завтракать преимущественно белковой пищей с утра: яйца, курица; творог.
👉🏻если вы наедаетесь кашей, то основой завтрака должны быть крупы, хлеб, мюсли.
👉🏻и конечно, овощи, фрукты, ягоды

🌟А вы завтракаете? Напишите в комментариях, что сегодня ели утром, посмотрим у кого вкуснее и полезнее!

#завтрак #пп #питание #овощи #фрукты #фитнес #тренер #диета #диетолог #спорт #отдыхаем

04/12/2021

Что нельзя есть на ночь?
О, запретных продуктах 🤓

Вы часто просите ответить на несколько подобных вопросов:
✨что можно есть на ночь, чтобы не набирать вес?
✨что категорически нельзя есть вечером никому?

На самом деле ответ тут не интересный: ешьте, что хочется, в рамках рекомендованного дневного рациона.
Но давайте подробнее:

✨Наш обмен веществ действительно снижает свою скорость, но ближе ко сну, а не после 18-19-20 часов вечера.
❗Поэтому рекомендуется последний приём пищи делать за 2-3 часа до сна, чтобы еда уже начала переваривание и вы не легли спать с полным животом или, наоборот, голодными.

✨Нет такого, что углеводы лучше есть утром, а вечером они уходят в жир.

Мы набираем вес от ИЗБЫТКА калорий, а уж в какое время и из каких продуктов - не важно.

✨Поэтому УГЛЕВОДЫ НА УЖИН ЕСТЬ МОЖНО, важно соблюдать рекомендуемую норму в течение дня: обычно это 3-5 порций размером с горсть, которая помещается в вашу ладонь.

Выбирайте комфортную модель питания для себя: если обед был плотный, ужин будет легче и, наоборот!

✅Я всегда делаю полноценный ужин, на ночь могу выпить кефир или йогурт.
А чем вы обычно ужинаете?🤗

#фитнес #спорт #пп #питание #диета #марафон #тренируюсьдома

04/09/2021

🥩Протеиновые продукты: нужны ли они нам?🥛

Сегодня модные тенденции индустрии здорового питания и фитнеса диктуют нам, что протеиновые батончики/коктейли/йогурты - обязательны, если хочется иметь стройную спортивную фигуру.
Но так ли это?

✨Нет никаких сомнений, что мы должны есть достаточно белка. Они необходимы для роста и развития, помогают расти и восстанавливаться мышцам, участвуют в работе иммунитета и регулируют множество биохимических реакций, помогают долго сохранять чувство сытости.

✨Есть мнение что человеку нужно есть не меньше 2 грамма белка на 1 кг веса. Но если мы не говорим о профессиональных спортсменах, то взрослому здоровому человеку рекомендуется 0,8 г/кг белка в сутки.

✨Исследования показывают, что в среднем люди потребляют от 65 до 90 грамм белка в сутки, что часто помогает достичь нормы.

✨Самый лучший источник белка - это еда, а не порошки и протеиновые батончики.

📌Если вы будете регулярно есть мясо, рыбу, морепродукты, яйца, бобовые и соевые продукты, а также крупы(в них тоже много белка), то доп источники вам, вероятно, не нужны.

Кому могут быть полезны протеиновые продукты/добавки?

🌟Людям с высоким уровнем физ. активности ;
🌟Людям с ограниченной диетой;
🌟Вегетарианцам;
🌟Пожилым людям.

👉Но помните, что чаще всего норму белка можно набрать из еды. Например, в 1 яйце около 6 граммов белка, в порции курицы около 30 грамм.

✅А вы едите протеиновые продукты? Если да, то какие?

#фитнес #спорт #пп #питание #диета #марафон #тренируюсьдома

Photos from Right Fitness Dance School's post 04/05/2021

🥑УМЕЕТЕ ВЫБИРАТЬ АВОКАДО?
😀
Девчонки, у кого с первого раза получилось распробовать и самое главное - купить зрелый, мягкий фрукт?

#авокадо #пп #правильноепитание #спортивноепитание #тренер #диетолог #диета #фрукты #фитнес

Photos from Right Fitness Dance School's post 04/03/2021

🤗Девчонки, СНИЖАТЬ ВЕС ПРОСТО⬇️

Я хочу показать ✅АЛЬТЕРНАТИВУ✅, как легко и просто снижать вес, не меняя кардинально своё питание, а просто выбирая менее жирные/сладкие/солёные варианты привычных продуктов.

☺️Специально для Вас, я подготовила Бесплатную программу питания на 1 день!

📌Хотите получить персональную программу питания на 1 месяц?

Просто напиши мне в Директ или в комментариях слово 🌮Питание🥒

Сохраняй и делись со своими подругами!
Лето не за горами…🏝

#ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппдневник #фитнес #фитнесбикини

04/01/2021

🤗Девчонки, СНИЖАТЬ ВЕС ПРОСТО⬇️

Я хочу показать ✅АЛЬТЕРНАТИВУ✅, как легко и просто снижать вес, не меняя кардинально своё питание, а просто выбирая менее жирные/сладкие/солёные варианты привычных продуктов.

☺️Специально для Вас, я подготовила Бесплатную программу питания на 1 день!

📌Хотите получить персональную программу питания на 1 месяц?

Просто напиши мне в Директ или в комментариях слово 🌮Питание🥒

Сохраняй и делись со своими подругами!
Лето не за горами…🏝

#ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппдневник #фитнес #фитнесбикини

03/22/2021

АЛКОГОЛЬ И ПОХУДЕНИЕ – РЕАЛЬНО?

Для начала Я расскажу вам немного о самом алкоголе:

⛔️Алкоголь токсичен. Блокирует окисление жиров и белковый синтез. Переваривание съеденных БЖУ не происходит до тех пор, пока из организма не выведется алкоголь.
А этот процесс занимает 8-12 часов. ⏳
А все, чем ты этот самый алкоголь закусываешь, уходит в жир!

⛔️Алкоголь калориен и в нем напрочь отсутствуют питательные вещества.
То есть, ты пьешь жидкие калории, остаешься голодной, но аппетит твой усиливается🧠

⛔️Алкоголь снижает выработку тестостерона.
А он необходим для похудения💡
Алкоголь подавляет его секрецию и способствует затруднению сжигания жира.

⛔️Алкоголь нагружает почки и печень🤕

⛔️Провоцирует отеки. Лишняя вода задерживается в организме из-за обезвоживания и не покидает его 3-5 дней.

👉Я не советую употреблять алкоголь.

😂Но понимаю, что бывают поводы, когда без него никуда.

И вот тебе несколько советов:
👇
✅Поешь перед употреблением алкоголя, чтобы не усиливалось чувство голода. Алкоголь снижает уровень сахара в крови и за счёт этого может усиливать аппетит.

✅Старайся вписать алкоголь в дневную норму калорий.

✅Не запивай алкоголь сладкой водой, соками и газировкой. Закуски выбирай легкие, низкокалорийные. Это овощи, легкая белковая пища (мясо, птица, рыба).

✅Пей воду до и в процессе употребления алкоголя. Можно разбавлять вино минеральной водой 1 к 1.

✅Выбирай алкоголь с низкой калорийностью и содержанием углеводов. Например, сухое вино или шампанское Брют. 1-2 бокала не нанесут вреда, если это не ежедневно)

И во всем соблюдайте меру!

Videos (show all)

Something interesting is coming 🧘🏼Что же грядёт ? #relaxtime #relax #yoga #healthylifestyle #healthyfood #bar #fullbody ...
Perfect warm up set before any fitness class 😉Perform 3 sets and you can start your workout 💪🏼#fitness #warmup #workout
Everybody need some stretching to help the body toned. So I represent couple exercises that can help you feel much bette...
Don’t forget to stretch ❣️
#StepAerobicsQuick reminder that we have our Step Aerobics Zoom classes tomorrow 😍😱See you ❤️ DM me for more infoAnd our...
Step Aerobics classe 💃Step aerobics has a positive effect on the female body as a whole and has a number of advantages. ...
Stretching class to make better your splits🧘🏼‍♀️#stretching #splits #covid19
Who gonna win CAKE?🤔🎁

Location

Telephone

Address

Arlington, VA
22207

Other Personal Trainers in Arlington (show all)
The Perfect Pull Sports Performance The Perfect Pull Sports Performance
Arlington, 22209

CrossFit Impavidus' Coach Nate, Impavidus Endurance Team & Redrum Barbell Club founder, provides running, rowing or weightlifting programming & coaching.

Bull Dawg Athletic Training, Physical Therapy and Wellness Bull Dawg Athletic Training, Physical Therapy and Wellness
5001 Lee Hwy, Ste 102
Arlington, 22207

We are a full service physical therapy, personal training and fitness studio.

Workout With Wayne Workout With Wayne
5130 Wilson Blvd
Arlington, 22205

Personal Training services provided by Certified Personal Trainer Wayne Washington Jr. My home location is Phoenix Fitness in Arlington, Va.

Inmotionarlington Inmotionarlington
Arlington, 22207

our services include , prenatal exercise, senior fitness, strength training programs, TRX suspension training, core training, and sports training programs & bootcamp classes.we train in home ,in fitness training studio, or out door training.

First Priority Fitness First Priority Fitness
1058 South Walter Reed Dr.
Arlington, 22204

First Priority Fitness is a personal training group dedicated to helping you. Our experienced and encourage team will make your journey into fitness fun and supportive as we can. Helping you reach your goals is what we enjoy the most.

Arlington Personal Fitness Arlington Personal Fitness
1241 N Vernon St.
Arlington, 22201

*Done with unqualified, inattentive trainers * Done with waiting in lines for equipment * Done with noisy crowds * Done with endless “out of order” signs We Are the Next Step…. We Are The Best Solution…

Iron Butterfly Fitness & Wellness Iron Butterfly Fitness & Wellness
5130 Wilson Blvd
Arlington, 22205

Provider of Personal Training, Manual Therapy, Health Coaching, Nutrition Guidance, Corrective Exercise, NKT, P-DTR, Sport Coaching, Weightlifting Programming & Fitness Education.

Robin Hersh Fitness Robin Hersh Fitness
Arlington, 22203

Personal training, group fitness, and nutrition to build balance, strength and resilience.

Sarge Fitness Arlington VA Key ES Sarge Fitness Arlington VA Key ES
2300 Key Blvd
Arlington, 22201

Fitness Bootcamp

TriFit Evolution, LLC TriFit Evolution, LLC
2350 26th Ct. So.
Arlington, 22206

We are a personal training and multisport (triathlon and running coaching) company that specializes in helping you achieve your personal fitness goals.

Michael Fit Life Michael Fit Life
5617 5th Rd S
Arlington, 22204

Best Equipment, Best Workouts, Best Results & Best You. Experienced, Dynamic, Flexible & Caring Personal Trainer. Small Private One Of A Kind Gym.

E60 Fitness - Arlington E60 Fitness - Arlington
1524 Clarendon Blvd
Arlington, 22209

An innovative fitness center providing the top-rated group training program to build healthier long-term bodies. Group Fitness, Personal Training, Open Gym