Coach Ron

No toda la creatina es igual y las marcas lo saben.

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y económicos que existen. Pero precisamente por eso, muchas marcas crean mezclas patentadas donde la combinan con otros ingredientes para justificar precios más altos. El problema es que esos aditivos en la mayoría de los casos no están tan estudiados ni son tan efectivos. Si lo que buscas son los beneficios de la creatina, la quieres consumir por la Creatina, no por los extras.

Tres beneficios reales y estudiados:
— Aumenta la fuerza y potencia muscular
— Mejora la recuperación entre esfuerzos de alta intensidad
— Apoya el desarrollo de masa muscular a largo plazo
— Mejora cognitiva y recuperación de contusiones

La dosis recomendada es entre 5 y 20g al día dependiendo de lo que buscas sacar de ella.

Cuando vayas a comprarla, busca el sello Creapure. Es la garantía de que esa creatina fue analizada y testeada rigurosamente sin contaminantes, sin metales pesados.

Recomiendo esto únicamente para atletas mayores de 16 años.

El link para comprarla está en mi bio. 🔗

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El resultado está fuera de tu control. El proceso no.

Puedes hacer el picheo perfecto y que el bateador igual te conecte.
Puedes hacer el mejor contacto y que la pelota vaya directo a las manos del defensor.

Así es el béisbol.

Por eso no podemos enfocar toda nuestra energía en ganar o perder, en batear o hacer el out. Eso no depende completamente de nosotros.

Lo que sí depende de nosotros es cómo nos preparamos. Cómo ejecutamos nuestro proceso. Cómo nos presentamos cada vez que cruzamos esa línea.

El atleta que entiende esto deja de jugar con ansiedad y empieza a jugar con confianza.

Enfócate en el proceso. El resultado viene solo. 💯

¿Lo aplicas en tu juego? 👇

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Si quieres desarrollar explosividad real en el campo, estos 3 ejercicios de pelota medicinal son el punto de partida.

Están diseñados para hacerse en progresión — uno después del otro — porque juntos crean una transferencia de fuerza que por separado no obtienes.

El primero activa las caderas con disociación.
El segundo agrega momentum y carga.
El tercero replica lo que pasa en el terreno de juego.

Cómo hacerlos:
— Al inicio de tu sesión
— 2–3 series × 3–5 lanzamientos por ejercicio
— Pelota liviana: el objetivo es potencia máxima, no resistencia

Guarda este video para tu próxima sesión. ⬇️

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Muchos niños cuando empiezan a jugar le tienen miedo a la pelota, haciendo casi imposible agarrar un fly ball. ⚾️🏃‍♂️

Por eso me gusta ponerlos a hacer este ejercicio con pelotas más suaves que no duelan cuando les peguen. 🥎 Esto los ayuda a leer el fly sin el riesgo de ser golpeados y evita que le agarren aún más miedo a la bola. ¡La confianza es la clave! 🧠⚾️

¿Qué otro método usas tú para quitarles el miedo? Déjalo en los comentarios 👇

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