Vianney Fitness

1️⃣ Agua tibia con limón y sal + inositol .wellness

2️⃣ Batido de proteínas: leche de coco + proteína en polvo + matcha + hielos. Pancakes de avena:

* 1/2 taza de avena
* 150 ml leche de coco
* 1/2 cda rexal
* 1 pizca de canela
* 1/2 plátano

3️⃣ Pescado tilapia con papas cambray cocinados en airfryer + 1/4 aguacate + tomate cherry.

4️⃣ Mezcla de yogurt griego con 1/2 porción proteína en polvo + fresas

5️⃣ 4 tacos de 3 huevos completos + 1 clara con mozzarella. Bisglicinato de magnesio .wellness

Gran suplemento para salud hormonal y bienestar femenino 💘 .wellness ¿Ya conocían el Myo & D-Chiro Inositol?

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1. Leche de almendra en TODO
Antes cambiaba siempre la leche de vaca por leche de almendra y llegaba a consumir muchísimo diario 🫠 Después aprendí más sobre los oxalatos (compuestos naturales que en exceso pueden afectar la absorción de minerales y en personas sensibles contribuir a inflamación o piedras en el riñón).
Ahora prefiero variar más: leche de coco, combinar leche deslactosada con almendra, etc ✨

2. El pensamiento de que “más = mejor”
Smoothies verdes gigantes todos los días, ensaladas enormes de espinaca, jugos verdes diarios… 🙃
Aprendí que incluso algunos alimentos considerados “healthy” pueden volverse problemáticos en exceso, especialmente los muy altos en oxalatos. Ahora prefiero más balance y variedad 🥬

3. Snacks/postres “sin azúcar”
“Sugar free” no siempre significa saludable 👀
Muchos productos fit tienen edulcorantes, gomas y ultra procesados que personalmente me hacían sentir más inflamada, con más antojos y pesada digestivamente 🫠

Aros de piña con chocolate 🍍🍫!!!

• 1 lata de rodajas de piña
• 1 taza de yogurt
• 150 g de chocolate oscuro
• 1 cda de aceite de coco
• Sal de mar

Preparación:

1. Seca muy bien las rodajas de piña.
2. Cubre cada pieza con yogurt.
3. Colócalas en una charola con papel encerado y congela hasta que estén firmes.
4. Derrite el chocolate junto con el aceite de coco hasta lograr una mezcla suave.
5. Pasa la piña congelada por el chocolate y deja caer el exceso.
6. Refrigera unos minutos hasta que el chocolate endurezca.
7. Termina con un toque de sal de mar ✨

Enjoy!!!

Simple & quick arm workout 💪🏼

🙈🙈

Sería yo en Wimbledon viendo el partido que jamás voy a superar 🥹🎾

day 🤎☀️ .music