Claudia Angarita Coach Nutricional

Iniciar un proceso de pérdida de peso no debería significar dejar de comer, automedicarte o exigirte más de lo que tu cuerpo puede sostener. 🧠

Cada proceso necesita una estrategia segura, realista y personalizada. Ya sea que estés considerando cirugía bariátrica, medicamentos o un plan nutricional, el acompañamiento profesional es clave para cuidar tu salud, proteger tu masa muscular y alcanzar resultados sostenibles.

No se trata solo de bajar de peso. Se trata de hacerlo bien, con seguimiento, educación y herramientas que realmente se adapten a ti.

👉 Si estás por iniciar este camino, no lo hagas solo/a.

Agenda tu consulta e iniciemos tu proceso juntos.

Comer una sola vez al día, se ha popularizado como una estrategia para bajar de peso. Pero eso no significa que sea adecuado para todas las personas. ⚠️

El problema es que cubrir todos los requerimientos de energía, proteína, fibra, vitaminas y minerales en una sola comida puede ser muy difícil. Y cuando esto no se logra, pueden aparecer consecuencias como pérdida de masa muscular, baja energía, ansiedad por la comida, atracones o molestias digestivas.

Bajar de peso no debería hacerse a costa de tu salud metabólica, tu masa muscular o tu relación con la comida.

👉 Si estás pensando en hacer OMAD o ya lo estás haciendo, busca acompañamiento profesional para evaluar si realmente es una estrategia segura para ti.

La grelina y la leptina son dos hormonas clave para entender por qué el hambre, la saciedad y el control de peso no dependen únicamente de “tener fuerza de voluntad”. 🧠

La grelina aumenta el apetito y suele elevarse antes de comer. La leptina, en cambio, ayuda a enviar señales de saciedad y de disponibilidad de energía. Pero cuando estas señales se alteran, el cuerpo puede responder con más hambre, menos saciedad o mayor dificultad para sostener un proceso de pérdida de peso.

Por eso, las dietas extremas, dormir poco, el estrés y los hábitos desordenados pueden afectar mucho más de lo que parece.

El objetivo no es ignorar el hambre, sino entenderla y acompañar el proceso con una estrategia nutricional adecuada.

👉 Compártelo con alguien que necesite esta información.

Parte del entrenamiento de hoy.💪💪 Hace unos años tuve una lesión en la cadera que terminó en cirugía. Un año sin poder hacer nada xq la recuperación fue lenta. Poco a poco inicie a entrenar. Estos ejercicio no los podía hacer. Textualmente lloraba de dolor. Hoy no los hago perfectos, pero los hago.🤸‍♀️🤼‍♀️ Ya voy en 15 kg en peso mu**to. Me siento orgullosa de mi. Han sido varios años entrenando, pero lo he logrado con disciplina y constancia.
Gracias Andrés mi entrenador.

Cuando una persona está en tratamiento con medicamentos tipo GLP-1, es común enfocarse únicamente en el número de la báscula. Pero ese número no cuenta toda la historia. 🧠

La pérdida de peso puede incluir grasa, pero también masa muscular 💪 y cambios en el agua corporal. Por eso, hacer seguimiento con impedanciometría permite entender mejor qué está pasando realmente en el cuerpo durante el tratamiento.

El InBody ayuda a evaluar composición corporal: masa muscular, porcentaje de grasa, grasa visceral y otros indicadores que permiten tomar mejores decisiones nutricionales.

Porque el objetivo no es solo bajar de peso. Es perder grasa, proteger músculo, cuidar el metabolismo y sostener resultados de forma saludable.

👉 Si estás usando GLP-1 o estás considerando iniciar tratamiento, contáctame y hagamos un seguimiento más allá del peso.

Hoy celebramos a esos papás que han estado presentes de tantas formas: con un abrazo que calma, una llamada a tiempo, un consejo sencillo, un silencio que acompaña o una confianza que nos sostiene cuando más la necesitamos. ❤️‍🩹

Porque ser papá también es eso: estar, cuidar y amar de maneras que se sienten todos los días.

Feliz Día del Padre… hoy y todos los días.

No todas las grasas tienen el mismo efecto en tu cuerpo. 🫀

Las grasas insaturadas, presentes en alimentos como aceite de oliva, aguacate, frutos secos, semillas y algunos pescados, pueden hacer parte de una alimentación cardioprotectora.

En cambio, las grasas saturadas y trans, que suelen encontrarse en embutidos, fritos frecuentes, bollería industrial, comidas rápidas y productos ultraprocesados, conviene reducirlas porque pueden impactar el colesterol LDL y aumentar el riesgo cardiovascular.

La clave no está en eliminar la grasa, sino en aprender a elegir mejor la mayoría del tiempo.

👉 Guarda este contenido para recordar qué sustituciones pueden ayudarte a cuidar tu corazón. Y si tienes dudas, escríbelas en comentarios.