Gise Arenas Fit

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Consuming carbohydrates after an intense exercise is a good dietary strategy to improve muscle recovery and reduce risk of injury in the future. It's important to choose foods with high and healthy carbohydrate content such as bananas, strawberries, grapes, or berries.-
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Consumir hidratos de carbono simples tras la práctica de un ejercicio intenso resulta una estrategia dietética positiva para mejorar la recuperación muscular y se reduce el riesgo de lesión en eventos posteriores.
Es preciso elegir aquellas con un mayor contenido en glúcidos, como pueden ser la banana, las fresas, las uvas o frutos rojos.-


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The key is to not give up, not stop. Everyday you can be better. Everyday is better if you're focused on your goals and your attitude is positive. Remember one thing- eventually the results will start to show, you just have to take it one day at a time.-
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El secreto esta en no rendirse, no detenerse, cada día puedes ser mejor, es mejor si te encuentras enfocado en tus metas y tu actitud es siempre para adelante! Recuerda una cosa, los resultados llegaran. un día a la vez.-

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Ｌｏｓ ｓｕｅñｏｓ ｓｅ ｔｒａｂａｊａｎ

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Exercise releases endorphins: a chemical substance that produces the feeling of euphoria and happiness. All while reducing stress and fighting against anxiety. This helps our body's ability to handle tense situations.-
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El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia, a su vez reduce el stress y ayuda contra la ansiedad, mejora la habilidad de nuestro cuerpo a la hora de tratar con situaciones de tensión.-

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𝐓𝐨𝐝𝐚𝐲 𝐢𝐬 𝐚𝐧𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐭𝐨 𝐠𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫.-

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You shouldn't be scared to try something new. Even if you lack prior experience. Everyone learns something new everyday, consistency and motivation can turn you into an expert in whatever you set your mind to. Keep Pushing!.-
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Perdé el miedo de comenzar algo nuevo, incluso si no tienes experiencia previa, todos aprendemos día a día, la constancia y esfuerzo pueden convertirte en experto en lo que te propongas. Adelante!!

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- If the weather is really warm and temperatures are high, it might be better to train first thing in the morning or at night.
- It is important that you don't exercise on an empty stomach or after a big meal.

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Keep a positive and active mind. With these key points, you'll get very far in your journey.-
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Mantén tu mente positiva y activa, con estos puntos a tu favor, podrás llegar muy lejos.-

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