Run with Ran

My name is Ran and I'm a graduate of Israel's Wingate Institution with over 10 years of experience teaching kids from 7 to 18 years old and adults.

youtube.com

What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel

the things you didn't know about the muscles
#short_and_funny

View full lesson: https://ed.ted.com/lessons/what-makes-muscles-grow-jeffrey-siegel We have over 600 muscles in our bodies that help bind us together, hold u...

[02/21/17]   כיצד אימוני כושר בקבוצות קטנות יעילות יותר מאימון אישי


הכותב: יניב בן שושן - מרצה לפיזיולוגיה

אימוני כושר בקבוצות החלו את דרכם בעשור האחרון בארצות הברית.
האימונים מוכרים גם בשמם אימוני "Boot camp" (מחנה אימונים), ובשנתיים האחרונות הם פרצו בסערה גם לתחום הכושר בישראל.
גם בשאר העולם המערבי נראה כי אימוני הכושר בקבוצות הולכים ותופסים תאוצה ומסייעים לאנשים רבים להיכנס לכושר במהירות וביעילות.
המבדיל את אימון הכושר בקבוצות מאימון כושר בסטודיו או אימון כושר אישי הוא היצירתיות והאתגר הרבים שיש בתחום.
בנוסף, מעבר להיותם אימוני כושר מאתגרים, מדובר גם בפעילות חברתית המעלה את המוטיבציה והרצון להצליח ולהתקדם יחד עם שאר חברי הקבוצה.
כיום מרבים אימוני הכושר בקבוצות מתקיימים בפארקים או מגרשים מיועדים, אך עם התפתחות התחום קיימים גם אולמות בהם ניתן להתאמן בעונת החורף.
אימוני כושר בקבוצות – יתרונות וחסרונות
יתרונותיהם של אימוני הכושר בקבוצות רבים מאוד.
לא בכדי הפכו אימוני הכושר בקבוצות לפופולאריים ביותר בארצות הברית.
כיום, לא ניתן לעבור באף פארק עירוני בארצות הברית מבלי לפגוש קבוצות שכאלו.
גם בארץ החלו הקבוצות לצוץ בפארקים, כרגע בעיקר באזור המרכז, אך נראה כי שיטה זו תשתלט גם על חלקי הארץ האחרים במהירות. אימוני הכושר בקבוצות משלבים את כל סוגי הפעילות הגופנים המוכרים לכם.
החל מתרגילי עיצוב הגוף ושיפור היציבה וכלה בתרגילים שמטרתם לפתח סיבולת לב ריאה.
מגוון הפעילויות המשולבות באימון מהוות יתרון בולט בהשוואה לפעילויות אחרות כגון פילאטיס או חוגי ריקוד, אשר מתמקדים בשיטת אימון אחת בלבד.


יתרון בולט נוסף של אימוני הכושר בקבוצות הוא המוטיבציה הקבוצתית המשותפת.
מחקר שבוצע על קבוצות שחיינים ברוסיה, אשר מטרתו הייתה להסביר את הכוח המביא את השחיינים לשחות מדי שנה במים הקפואים בחודשי החורף, הוכיח כי השחייה בקבוצה מהווה זרז פסיכולוגי משמעותי.
וכמו במים הקרים ברוסיה כך גם בפארקים ברחבי העולם – ההשתתפות בפעילות כושר המשותפת לקבוצה של חמישה עד עשרות אנשים מעודדת את המוטיבציה של כל אינדיבידואל להמשיך בפעילות לאורך זמן.
יתרון נוסף של שיטה זו הוא היתרון הכלכלי, היות ובהשוואה למאמן הכושר האישי לדוגמא, אימוני הכושר בקבוצה זולים הרבה יותר.
החסרונות שבשיטה פופולארית זו מעטים בלבד, והעיקרי שבהם הוא רמת הקושי.
כשמם כן הם, אימוני "Boot camp" דורשים מאמץ פיזי כביר אך בעיקר עבודה פסיכולוגית משמעותית.
לצורך הצלחה באימונים וקבלת תוצאות ישנו צורך ברור, כמו גם ברוב תחומי החיים, בהתמדה ודבקות במטרה.
פרסונל טריינרס מתמחה באימוני קבוצות קטנות ובעלת שיטה יחודיית לאימונים אלו.
לסיכום
אימוני כושר בקבוצות הם לא סתם עוד טרנד חולף.
יותר ויותר מדינות ברחבי העולם מאמצות את סגנון האימונים הזה לצורך שמירה על אורח חיים בריא.
כניסתה של השיטה לארץ מהווה הזדמנות פז עבור רבים.
בעזרת כלים פסיכולוגיים מוכחים, שיטת האימון בקבוצות יכולה לסייע גם למתקשים ביותר בהתמדה להיכנס לכושר ולשמור על אורח חיים בריא.
טיפ: אם אתה בעל עסק ותחת כתפייך מוטל הרבה לחץ של עבודה ועומס ואינך יכול להרשות לעצמך או אין לך את הכוחות המנטאלים לדרבן את עצמך ללכת להתאמן לבד, אימון כושר בקבוצות יכול להוות פתרון מושלם בשבילך, אין זה משנה באיזה תחום אתה מתעסק, הכי חשוב שתרשם ותתקדם.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Los Angeles?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Telephone

Address


Burbank Boulevard
Los Angeles, CA
Other Los Angeles gyms & sports facilities (show all)
Get Hughes Fitness Get Hughes Fitness
1551 N La Brea Ave
Los Angeles, 90028

Get Hughes Fitness offers personal training and specializes in teaching perfect technique. Specialties also include sports nutrition and contest prep.

Celebrity Personal Trainer Celebrity Personal Trainer
1999 Avenue Of The Stars, Ste 1100
Los Angeles, 90067

http://hollywoodbodyclub.com/welcome.html

Running With Juette Running With Juette
11430 Chandler Blvd
Los Angeles, 91601

Coach Juette specializes in the improvement of students speed, agility, run form, core strength, and balance through advanced training and techniques.

IFbyKafi IFbyKafi
Los Angeles

Interval Fitness by Kafi part of Microcosms Wellness, is for those ready to take their lives to the next level, through a holistic mind-body-soul approach!

ZipZapFit ZipZapFit
3575 Cahuenga Boulevard
Los Angeles, 90068

ZipZapFit offers an Award-winning Program that combines Women's In-Home Personal Training, Personalized Nutrition & Life Strategy Coaching. We also offer Motivational Speaking.

Iron Works Iron Works
646 Gibbons St
Los Angeles, 90031

We offer the best atmosphere and equipment for any type of workout routine. We are first and foremost a family of great people of all types that share a unique drive to become stronger, healthier, and more confident, while remaining supportive .

Marc Scherer Personal Training Marc Scherer Personal Training
Los Angeles, 90066

Marc Scherer is a Certified Personal Trainer that brings his unique experience to individuals that are looking to achieve their fitness goals.

Fitness 213 Fitness 213
705 W 9th St
Los Angeles, 90015

Fitness Studion in Downtown Los Angeles

Optimal Gains Optimal Gains
1551 N La Brea Ave
Los Angeles, 90028

Optimal Gains is a Full Service Gym. We offer a modern, super clean environment with great customer service. A full line of top of the line equipment, great classes, top notch personal trainers and group personal training.

Iron Warrior Iron Warrior
12424 Wilshire Blvd
Los Angeles, 90025

We pride ourselves on being a locals' gym. Our down-to-earth, high-energy atmosphere is what keeps our members motivated and focused on their personal goals. We also specialize in 1-on-1 training and small group personal training.

REK Fitness REK Fitness
N. Rossmore Ave
Los Angeles, 90004

Customized training programs for the results you've been seeking. We will provide you with one on one training and teach you the secrets to success.

AIM HIGH 4U AIM HIGH 4U
5428 E. Beverly Blvd.
Los Angeles, 90022

LET’s START YOUR FITNESS JOURNEY! Personal Trainer @jasmineasuarez L.A Personal Training Fitness Studio [email protected] #AIMHIGH4U

About   Contact   Privacy   FAQ   Login C