ArooFit

ArooFit Home Workout
Feel better, Move safer 🌿
No equipment | No excuses

09/09/2026

✨ کشیده‌تر شدن و خوش‌فرمی بالاتنه
🙋‍♀️ کمتر شدن درد کردن و شانه‌ها
🌙 بیدار شدن بدن و حس نشاط و آرامش

ذخیره‌اش کن یاد بمون. با منم همراه شو که کلی تمرین مفید برات دارم تا زیباتر بشی 😍

فقط ۱ دقیقه بعد بیداری و بعدش… این اتفاق‌ها برای بدنت می‌افته 👇✨

۱. 🌿 بدنت رو از حالت خستگی و جمع‌شدگی بیرون می‌کشه
۲. 🦋 حس سبکی و آزادی رو توی کل بدن پخش می‌کنه
۳. 📏 کمکت می‌کنه صاف‌تر، کشیده‌تر و خوش‌فرم‌تر بایستی
۴. ⚡ قوز و افتادگی شونه رو رفع می‌کنه
۵. 🧘 فشار و سنگینی نشست‌های طولانی رو از تنت کم می‌کنه
۶. 🕊️ فضای بیشتری برای نفس عمیق و آرامش ایجاد می‌کنه
۷. 🔥 عضلات خاموش بدنت رو دوباره فعال می‌کنه
۸. 💎 بدنت رو نرم‌تر، روان‌تر و منعطف‌تر می‌کنه



✨ Helps lengthen and improve upper-body posture
🙋‍♀️ Helps reduce neck and shoulder discomfort
🌙 Wakes up your body and boosts energy and relaxation

Save this and remember it. Follow along with me for more useful exercises to help you feel and look your best 😍

Just 1 minute after waking up, and these things can happen 👇✨

1. 🌿 Helps release your body from fatigue and stiffness
2. 🦋 Creates a feeling of lightness and freedom throughout your body
3. 📏 Helps you stand taller, straighter, and with better posture
4. ⚡ Helps improve rounded shoulders and slouching
5. 🧘 Helps release the tension from long periods of sitting
6. 🕊️ Creates more space for deep breathing and relaxation
7. 🔥 Activates your sleepy muscles again
8. 💎 Helps make your body softer, looser, and more flexible


#رژیم #ورزش #لاغری

09/09/2026

Save and test today with your friends 😎
ذخیره کن و با دوستات انجام بده ✌🏻


#ورزش #لاغری

09/07/2026

فقط ۲ دقیقه در روز برای پاهای سبک‌تر و زانوهای راحت‌تر 🦵✨
این حرکت ساده رو امتحان کن و نتیجه‌ش رو ببین.

Just 2 minutes a day for lighter legs and happier knees 🦵✨
Try this simple move and feel the difference.


#واریس #زانودرد

09/05/2026

نشستن تمام روز بدن تو به سمت جلو جمع می‌کند؛ حرکت شتر کمک می‌کند دوباره بدنت را باز کنی

این حرکت بک‌بند (خم شدن به عقب)، تمام قسمت‌هایی را که نشستن طولانی‌مدت سفت می‌کند، کشیده و باز می‌کند؛ یعنی خم‌کننده‌های لگن، عضلات چهارسر ران و عضلات سینه.

در این حرکت، عضلات باسن فعال می‌شوند تا لگن را ثابت نگه دارند و به ستون فقرات کمری کمک می‌کنند تا به‌صورت کنترل‌شده به سمت عقب کشیده شود؛ در نتیجه حالت قوزکرده ناشی از نشستن کمتر می‌شود و احساس کشیدگی و بازشدگی بیشتری در پشت بدن ایجاد می‌شود.

چه چیزی احساس می‌کنی؟

* کشش عمیق در خم‌کننده‌های لگن و عضلات چهارسر ران
* کشیده و باز شدن سینه و قسمت جلویی بدن
* فعال شدن باسن و عضلات پشت برای حمایت از قوس بدن
* ایجاد حس فضا، کشیدگی و بازشدگی در ستون فقرات

حرکت را آرام انجام بده و فقط تا جایی برو که احساس خوبی داری. به هیچ‌وجه فشار وارد نکن؛ اجازه بده تنفس تو را در حرکت هدایت کند



Sitting folds you forward all day - Camel pose opens you back up.
This backbend lengthens everything the chair tightens: your hip flexors, quads, and chest. Your glutes switch on to support the pelvis, and your lower spine learns to extend with control - undoing the hunch and bringing length back to your back.
What you'll feel:
Va deep opening through the hip flexors and quads
your chest and front body lengthening your glutes and back working to support the arch space and lift returning to your spine
Move slowly and only go as far as feels good. No forcing - let your breath lead the way.
Give it a try and tell me in the comments - how did your back feel afterwards? I'd love to hear

09/03/2026

اين تمرينات همه عضلات بالاتنه رو فرم ميده، چربی آب میکنه و قوز پست رو ازبین میبره.
•
۱. ۵ ست ۲۰ تکرار
۲. ۵ ست ۳۰ تکرار
۳. ۵ ست ۳۵ تکرار



These exercises burn fat, shape upper body and improve hunched back.
1. 5 sets 20 reps
2. 5 seta 30 reps
3. 5 sets 35 reps

#قوز #بازو

09/01/2026

حتى اگر درد كمر و زانو دارى هم ميتونى انجام بدى. اين تمرينات همه عضلات بدن و فرم ميده و چربی رو از همه جاى بدن آب ميكنه.
•
۱. ۵ ست ۳۰ تکرار
۲. ۵ ست ۲۵ تکرار
۳. ۵ ست ۳۰ تکرار


You can do all even with pain in your joints like knee or back. They burn fat all over the body and form it.
1. 5 sets 30 reps
2. 5 seta 25 reps
3. 5 sets 30 reps

#لاغری #ورزش

08/30/2026

حتى اگر درد كمر و زانو دارى هم ميتونى انجام بدى. اين تمرينات همه عضلات بدن و فرم ميده و چربی رو از همه جاى بدن آب ميكنه.
•
۱. ۵ ست ۱۵ تکرار
۲. ۵ ست ۲۰ تکرار
۳. ۵ ست ۲۰ تکرار


You can do all even with pain in your joints like knee or back. They burn fat all over the body and form it.
1. 5 sets 15 reps
2. 5 sets 20 reps
3. 5 sets 20 reps

#رژیم #ورزش #ِلاغری

08/08/2026

Save and test today with your friends 😎
ذخیره کن و با دوستات انجام بده ✌🏻




#رژیم #لاغری

07/16/2026

برای شرکت در دوره ورزش توی خونه پیام بدین
For Homeworkout direct 📩


#کمردرد

07/05/2026

For Home Workout direct📩 Even with pain in joints, knee and back
اطلاعات دوره ورزش توی خونه برای همه افراد حتی با آسیب مفاصل (درد زانو و کمر) بزن روی لینک:
https://www.instagram.com/channel/AbZX6V3iw0kJxKg-/
برای ویدئوهای بیشتر صفحه من و دنبال کنید


#رژیم #ورزش

Address

United States
Los Angeles, CA
10001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ArooFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share