Nicolas Mena

Si esperás a estar sin dolor y no te movés, el cuerpo se vuelve más rígido, más sensible y empeora.
De esta manera va a ser imposible que consigas una solución permanente.
Si en verdad querés comprometerte con cambiar tu realidad y obtener una mejor calidad de vida, comentame la palabra "GUIA" y te mando una rutina con ejercicios progresivos para que puedas empezar.

Evitá moverte a toda costa si querés terminar rompiéndote con el tiempo.

Pero si en verdad querés cuidarte y eliminar este dolor, comenzá exponiéndote de manera gradual a movimientos leves. Y si ya lo intentaste anteriormente y no te funcionó, o si te da miedo por no saber qué hacer y que empeore, comentame en este reel la palabra “ENTRENAR” para que te comparta una guía adaptada a tu caso.

Dejá de creerte el falso cuento de que estás roto, ESO NO AYUDA.

No sos un caso raro por haber pasado por todos los tratamientos sin llegar a un resultado óptimo permanente, es más normal de lo que pensás, gente diaria me llega así por videos como estos.

No existe esa terapia o rutina mágica, tampoco por fortalecer el core y salir a caminar tu dolor se va a ir, y seguro ya te habrás dado cuenta.

Esto sucede porque lo tenés que abordar de una manera biopsicosocial, sin dejar nada afuera, debido a que tu dolor lumbar es multifactorial.

Guardá este video para no perderte el próximo en donde explico cómo podés ayudar a eliminar tu dolor...

No cometas el mismo error con todos que tienen dolor lumbar, las rutinas genéricas no te van a servir.
Necesitas Orden y Progresión
Es un método práctico que consta de 4 fases:
1 - Bajar la sensibilidad de su sistema nervioso
2 - Recuperar el control
3 - Introducir la carga correcta
4 - E integrar movimientos REALES

Si alcanzaste a leer hasta acá significa que en verdad estas comprometido con cambiar tu realidad y eliminar tu dolor, comentame con la palabra "RUTINA" y te contacto al privado para que armemos una

Comentá "CARGA" y te ayudo personalmente a poder lograrlo

Comentá "CAPACIDAD" y te mando un plan progresivo adaptado a tu caso para que dejes de poner parches a tu dolor lumbar.

Protegerse demasiado no es cuidarse.

Comentá "GUÍA" y te envío al privado una rutina de movilidad y fuerza que se adapte a tu caso para no vivir más con este dolor

Te sentís en un cuerpo de 80 años porque perdiste el estímulo.

Comentá “GUÍA” y te mando una rutina de ejercicios adaptada a tu caso.

Necesitás un plan que le enseñe a tu sistema nervioso que no hay ningún problema con moverse.

Comentá "SILLA" y te mando una guía adaptada a tu caso para que vuelvas a trabajar sentado sin que tu espalda te pase factura

Vivís alerta y tu espalda te pasa factura

Comentá "Decisiones" y te envío una rutina para que puedas bajar la tensión y liberarte del Dolor Lumbar

Tenés que fortalecer el mástil

Comentá "ANAHI" y te envío las progresiones adaptadas a tu caso para fortalecer tu columna y dormir mejor