Suyan Consultoria Fitness - GluteSculpt

🇺🇸🇺🇸🇺🇸Flowerbomb Eua de Parfum 💕🌸

The ionic Floral explosion

Addictive, voluptuous and enchanting 🫶🏻

Thanks and 🫶🏻

🇧🇷🇧🇷🇧🇷Fragrância maravilhosa que ganhei da !!!

Obrigado pelo carinho! e 🙏🏻

Flowerbomb Eau de Parfum 🌸

💕A explosão floral icônica

Viciante, voluptuoso e encantador 🫶🏻

Suyan Souen💕

🇺🇸🇺🇸🇺🇸 Maintaining a slim waist over time involves a combination of a healthy diet, physical exercise, and balanced lifestyle. For women going through menopause, controlling hormonal levels is essential, and if necessary, hormone replacement should always be done under medical supervision.

🏋🏻‍♂️ The ideal exercise for gaining lean mass is undoubtedly consistent strength training, with a gradual increase in intensity and exercise variety to promote lean muscle growth. In other words, it requires PLANNING. 📝

Additionally, controlling your diet by aiming for a balanced, moderately caloric intake and avoiding a sedentary lifestyle are essential to maintain overall health and physical fitness, including a slim waist.”

🇧🇷🇧🇷🇧🇷Manter a cintura fina com o passar do tempo envolve uma combinação de dieta saudável, exercícios físicos e hábitos de vida equilibrados.

E para mulheres em fase de menopausa é essencial o controle dos níveis hormonais e se necessário a reposição hormonal feita sempre com acompanhamento médico.

🏋🏻‍♂️ O exercício ideal para ganho de massa magra é um treinamento de força consistente, sem dúvida alguma, com progressão gradual de carga e variedade nos exercícios para promover o ganho de massa magra. Ou seja, é preciso PLANEJAMENTO. 📝

Além disso, controlar a alimentação, buscando uma dieta balanceada e moderada em calorias, e evitar o sedentarismo são essenciais para manter a saúde e a forma física, incluindo a cintura fina.

Suyan Souen💕

🇺🇸🇺🇸🇺🇸Healthy food! 🥗

🇺🇸🇺🇸🇺🇸CONSISTENCY, DISCIPLINE and FOCUS! The key for your fitness goals.

🇺🇸🇺🇸🇺🇸 I always say that women who want to stay healthy and youthful after 40 or 50 should prioritize strength training!

Over the years, women not only lose lean body mass but also bone mass. 😫

This progressive loss brings dire consequences for health, such as osteoporosis, sagging, an increase in body fat percentage, and a decrease in strength. As a result, the body becomes more prone to injuries.

My main advice for the students in this age group who come to me is: Keep strength training as the primary activity in your training program. 💪🏻💪🏻💪🏻

🇧🇷🇧🇷🇧🇷Eu sempre digo que as mulheres que desejam se manter saudáveis e jovens após os 40 ou 50 anos devem priorizar o treinamento de força!

Com o passar dos anos, as mulheres não perdem apenas massa magra do corpo, mas também massa óssea. 😫

Essa perda progressiva traz consequências graves para a saúde, como osteoporose, flacidez, aumento na porcentagem de gordura corporal e diminuição da força. Como resultado, o corpo f**a mais propenso a lesões.

Minha principal orientação para as alunas desta faixa etária que me procuram é : Mantenha o trabalho de força como atividade principal no seu programa de treinamento. 💪🏻💪🏻💪🏻

Suyan Ssouen💕

🇺🇸🇺🇸🇺🇸I feel so good when I’m with them. 🫶🏻🩵

Suyan Souen💕

🇺🇸🇺🇸🇺🇸The best way to get your body out of its comfort zone is giving it different incentives.
I love using Bosu (unstable base) to perform my leg workouts. 💪🏻💪🏻💪🏻
Definitely it’s not easy! 😅 But it’s excellent to work the Core muscles, stability and focus.

⚡️Try the sequence and let me know how did you feel! 🏋️‍♀️👊🏻💥

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷A melhor forma de tirar o corpo da zona de conforto é dando a ele diferentes incentivos.

Adoro usar Bosu (base instável) para realizar meus treinos de perna. 💪🏻💪🏻💪🏻

Definitivamente não é fácil! 😅 Mas é excelente para trabalhar os músculos do Core, o equilíbrio e foco.

⚡️Experimente a sequência e me conte como se sentiu . 🏋️‍♀️💪🏻💥

Suyan Souen💕

🇺🇸🇺🇸🇺🇸Discipline, persistence, focus and inner strength! 💪🏻👊🏻💥

🇧🇷🇧🇷🇧🇷Disciplina, persistência, foco e força interior! 💪🏻💪🏻💪🏻

Suyan Souen💕

🇺🇸🇺🇸🇺🇸The passion for my work goes far beyond changing my clients’ bodies.

I follow each phase of their lives and it provides me with a huge learning experience!

I can understand the anxieties and joys of each phase of a woman’s life.

Nothing pays for the satisfaction I get from seeing clients like working out the whole pregnancy and going through this so beautiful phase but extremely challenging in such a healthy and happy way! 💝

🇧🇷🇧🇷🇧🇷A paixão pelo meu trabalho vai muito além de mudar o corpo das minhas alunas.

Acompanho cada fase da vida delas e isso me proporciona um aprendizado enorme!

Consigo compreender as angústias e alegrias de cada fase da vida de uma mulher .

Nada paga a satisfação que tenho ao ver alunas como a malhando a gestação toda e passando por essa fase tão linda porém extremamente desafiadora de uma forma tão saudável e feliz! 💝

Suyan Souen 💕

🇺🇸🇺🇸🇺🇸Today I start a sequence of interviews with the objective of helping women to face all phases of life with more health, confidence and quality of life.
I start with a dear client ❤️talking about MENOPAUSE x PHYSICAL ACTIVITY.

🏋️‍♀️It’s worth checking it out!

🔺If you have a topic you want me to talk about, leave it in the comments.

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷Hoje começo uma sequência de entrevistas com o objetivo de ajudar mulheres a enfrentar todas as fases da vida com mais saúde, confiança e qualidade de vida.
Começo com uma querida cliente ❤️falando sobre MENOPAUSA x ATIVIDADE FÍSICA.

📌Vale a pena conferir! 🏋️‍♀️

🔺Se você tiver algum assunto sobre fitness e qualidade de vida deixe nos comentários.

Suyan Souen 💕

🇺🇸🇺🇸🇺🇸A message of motivation for those who are without courage. 🙌🏻🌷

🇧🇷🇧🇷🇧🇷Deixo aqui uma mensagem de motivação para aqueles que se encontram sem coragem. 🙌🏻🌷

Suyan Souen💕