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10/18/2026

Entrenas 3–5 días y todavía te ves skinny fat? Una rutina torso-pierna puede ayudarte a distribuir mejor el entrenamiento y trabajar cada músculo dos veces por semana.

Comenta PLAN y te envío una rutina de 4 días.

10/16/2026

¿Bajas cinco libras y vuelves a subirlas? No siempre es grasa: el agua y la comida en digestión también mueven la báscula. Enfócate en la tendencia semanal y en hábitos que puedas mantener.

10/16/2026

Si tienes un cuerpo skinny fat (flaco-gordo), pero con barriga sígueme. Aquí comparto consejos sencillos para perder grasa, ganar músculo y construir un cuerpo más atlético.

Faltan 71 días para Navidad y a i eres flaco con panza y quieres perder 20 a 30 libras antes de que se acabe el año, est...
10/15/2026

Faltan 71 días para Navidad y a i eres flaco con panza y quieres perder 20 a 30 libras antes de que se acabe el año, este plan de 7 días es por donde empezarías si fueras mi cliente. Sin dietas raras y sin dejar de comer lo que te gusta.
Comenta PLATO y te mando un ejemplo de plan de alimentación para perder grasa.

10/15/2026

Comenta PLAN y te enseño como hacerlo

10/13/2026

Si eres skinny fat o flaco gordo, tienes barriga, poca masa muscular y quieres perder grasa mientras ganas músculo, lo que comes antes de entrenar también importa.

Estas son 3 opciones de comidas pre-entreno que te pueden ayudar a tener más energía, rendir mejor en el gimnasio y aprovechar tus entrenamientos de fuerza.

Recuerda que para cambiar tu composición corporal no necesitas matarte haciendo cardio ni dejar de comer, necesitas una buena alimentación, suficiente proteína, entrenamiento de fuerza y constancia.

¿Cuál de estas 3 comidas comerías antes de entrenar?

10/13/2026

¿Qué tiene un entrenador personal en su nevera?

Estos son algunos de los alimentos que incluyo en mi alimentación para mantener un porcentaje de grasa bajo y ganar masa muscular.

Si eres skinny fat (flaco gordo) y quieres perder grasa abdominal sin perder músculo, no necesitas una dieta perfecta, sino aprender a elegir mejor tus alimentos.

Ahora dime, ¿qué agregarías o quitarías de mi nevera? 👇

10/13/2026

Si eres skinny fat (flaco gordo), tienes barriga, brazos delgados y por más que haces dieta o cardio no consigues cambiar tu físico, probablemente estás cometiendo algunos de estos errores.

Para dejar de ser flaco gordo necesitas enfocarte en perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo, la clave está en combinar entrenamiento de fuerza, suficiente proteína y una alimentación adaptada a tu objetivo.
No se trata de entrenar más, sino de hacerlo mejor.

10/12/2026

Eres Skinny Fat o flaco gordo y quieres perder barriga y ganar masa muscular?

No todos los ejercicios tienen el mismo impacto en tu recomposición corporal.

Caminar, correr y hacer abdominales pueden ayudarte, pero si quieres eliminar grasa y desarrollar músculo, el entrenamiento de fuerza debe ser una de tus prioridades.

No necesitas entrenar 6 días a la semana. Con 3-4 días de pesas, caminatas y una buena alimentación puedes transformar tu físico.

10/12/2026

En solo 30 días, Majo perdió 4–5 libras de grasa y comenzó a transformar su cuerpo. 🔥

Comenta “MAJO” y te enseño cómo puedes conseguir resultados como estos.

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