Levafit by Marcio

El cardio sí puede ayudarte a perder grasa, pero no necesitas comenzar haciendo una hora todos los días. La clave es aumentarlo progresivamente, priorizar una intensidad que puedas sostener y evitar que afecte tu recuperación o tu entrenamiento de fuerza.

Por eso preparé un protocolo de cardio en Zona 2 que avanza paso a paso durante 12 semanas.

Comenta CARDIO y te envío mi protocolo progresivo de cardio de 12 semanas.

Cuando comienzas un proceso de pérdida de grasa, especialmente si vienes de ser sedentario, es completamente normal que el peso pueda subir o fluctuar durante las primeras semanas.

Por eso, la báscula nunca debería ser tu única referencia. También importa cómo te queda la ropa, tus medidas, tu porcentaje de grasa, las fotos, tu rendimiento, tus niveles de energía y, sobre todo, cómo cambia tu cuerpo con el tiempo.

El progreso no siempre es lineal. Mira el proceso completo, no solamente un número. 💪

Ser skinny fat no significa que necesites comer menos y hacer más cardio. Si tienes barriga, poca masa muscular y llevas meses entrenando sin ver el cambio que quieres, necesitas enfocarte en perder grasa mientras desarrollas músculo.

La comida es solo una parte, las cantidades, tu entrenamiento, actividad y estrategia tienen que estar adaptados a ti.

Comenta “COACH” y te envío la información de mi asesoría personalizada 1 a 1 para crear una estrategia adaptada a tu cuerpo, estilo de vida y objetivos.

¿Quieres desarrollar más tu pectoral? Estos son mis TOP 3:

1️⃣ Press inclinado con mancuernas a 30°
2️⃣ Pec Deck Fly
3️⃣ Press vertical en máquina

Haz 3–4 series, trabaja principalmente entre 6–12 repeticiones y descansa 2–3 minutos. Pero lo más importante: buena técnica, rango de movimiento completo y progresar con el tiempo.

No necesitas 10 ejercicios.
Necesitas hacer bien los que realmente funcionan. 🔥