01/02/2026
新年新希望！
身體更健康身材更美妙
💜 少中高齡朋友為什麼做普拉提?
我們常聽說「不進則退」，這句話用在身體健康上再貼切不過了！
缺乏運動會加速老化，但只要規律普拉提訓練，就能讓你保有活力與青春。
以下是普拉提對身體的四大好處，讓我們一起看看：
1. 強健骨骼：遠離骨質疏鬆
35 歲以後，人體骨骼的造骨細胞能力下降，蝕骨細胞活動增加，導致骨質
每年流失約 0.5% 至 1%。普拉提透過 #彈簧阻力 加上 #自體重量，能有
效減緩骨密度流失。當你給骨骼適度的重量負荷，不僅能增加肌肉量，還能直
接刺激骨細胞生長，幫助預防骨折和骨質疏鬆症。
2. 打造精瘦肌肉：拒絕肌肉萎縮
30 歲以後，如果不運動，每十年平均會流失大約 4% 的肌肉量。
長期不動會導致「肌肉萎縮」。好消息是，當你進行負重運動時，身體會修復
並替換受損的肌肉纖維，長出強壯精實而修長的肌肉。肌肉有力，生活自然更
自信、更有活力！
3. 保護關節組織：靈活不卡關
全球約有 3.5 億人 飽受關節炎之苦。
關節組織磨損會帶來疼痛、發炎和僵硬。普拉提能促進血液循環，將氧氣和
營養素送往關節組織，就像幫關節「上油」一樣。這能保持關節潤滑，讓你動
起來輕鬆自在、不再隱隱作痛。
4. 鍛鍊神經系統：反應快、不跌倒
台灣65歲以上長者跌倒率約為每6人就有1人（約16.5%至20.7%）在過
去一年內曾發生跌倒
神經系統和腦功能會隨年齡退化，影響我們的「本體感覺」（也就是身體感知
空間位置的能力）。功能性訓練強調腦部與身體的連結，能強化協調性與反應
速度，讓你動作更敏捷，遠離跌倒風險。
想讓身體維持在最佳狀態嗎？一起來普拉提吧!
最多4人小班2人開課
報名請洽
WeChat :Muse4yogany
11/23/2025
10/25/2025
08/20/2025
08/12/2025
07/15/2025
07/09/2025