كمال اجسام أبي الجعد body building

ابتعدو عن مكملات الكازيين في رمضان و خصوصا وقت الصحور
نحن على علم انها تحتوي على البروتين بطيء الامتصاص المساعد على اتمام اليوم باكمل وجه
لكن الطامة الكبرى انه جل مكملات الكازيين تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الشيء الدي يسبب الاحساس بالعطش
لو مهتم ببروتين الكازيين الجىء للاجبان و الالبان "مصادر من الاغدية"

فكرة اليوم 💡 :
نصيحة خودها من عند واحد مكيعرفكش و بغا ليك مصلحتك
الى كنتي غدي تناقش نتا و عشيرك فشي مكمل خصوصا ديال الضخامة (السيريوس ماس ميكاماس ماس كينر ريال كين....) و صافي تحبس،
حسن بلاش و هديك البركة تقدى بيها اللحم و الدجاج و بلاطو بيض و بيرلي و الطون و عسل و كدا و قصي مع راسك.
حيث نص حك او نص ساشي لأصلا غدي يدي ليك سيمانة ولا جوج مغدي يدير ليك حتى لعبة غير غدي يرزيك في هديك البركة.
و السلام عليكم.

ألسلام عليكم
عند التحدث عن زيادة حجم العضلات، وهي أكثر ما يؤرق تفكير الكثير من الشباب في وقتنا الحالي ، لأن أول ما يخطر على البال، لماذا تاخذ وقتا طويلا؟ وكيف من الممكن أن يزيد الشباب الآخرين، في الوقت الذي لا تزيد أنت بنفس الحجم؟
علينا القول أن الأمر لا يتعلق بك وحدك، أو أن طبيعة جسمك مختلفة، الأمر يتعلق فقط بنقص المعلومات لدينا، وتأكد أن كل من تقدم عليك، ليسوا بالضرورة أبرع أو أفضل، فالأمر كله يتعلق بقراءة المزيد والتعلم الصحيح، والأهم هو التطبيق الصحيح

and Eddine

نصيحة : بالنسبة للناس لي كثقل في الصدر ما تنساوش الحزام
ضروري باش تحمي العمود الفقري

السلام عليكم شباب
تمرين ممتاز لعضلة الترايسبس ... هاد التمرين الميزة ديالو أنه كيخدم عضلة الترايسبس من الداخل و الخارج و النتيجة ديالو رائعة

سلام عليكم شباب صباح خير
جمعة مباركة
هاد التمرين كتعتبر من أفضل التمارين الحرة لعضلة الترايسبس
بصراحة شحال كتقدر دير بدون توقق ؟

الخوت بغيت نقول ليكم الجواب على واحد السؤال كايطرحوه الدراري بزااااف
عفاك إلى خديت بروتين شحال غادي يزيدني ؟؟
الجواب : اهم حاجة هي التغذية , إلى كنتي باغي تزاد و تاتقلب على الضخامة العضلية خاصك تدير وجبات كثار تايحتاويو على نسبة عالية من الكاربوهدرات , هدا ماكايعنيش ان المكمل غير مهم ولكن تايبقا غير مكمل غداءي بمعنى . السعرات الحرارية اللي كايحتاجها الجسم ديالك مثلا في اليوم الواحد هو 2600 سعرة . باش يتزاد الحجم العضلي كايخصك تزيد 500 فوق داكشي اللي كايحتاج الجسم . يعني بايولي خاصك 3100 سعرة حرارية و نتا كاتاكل 4 وجبات مثلا ف اليوم و كايوفرو ليك يلاه 2400 سعرة حرارية يعني باش توصل ل 3100 سعرة خاصك 700 سعرة حرارية و هنا كاتكون الاهمية ديال المكمل الغذائي . كانتمنا يكون الموضوع ديالي زوين بالتوفيق الخوت