Total Health

"أنا قاطع كارب عشان أنشف بسرعة!" ❌
دي تقريباً أكبر غلطة ممكن تعملها في حق عضلاتك ومجهودك في الجيم

​تعالى أقولك ليه الكارب مش عدوك

الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي لجسمك. لما بتقطع كارب فجأة، أداءك في التمرين بينزل للأرض، أوزانك بتقل، والـ (Pump) أو ضخ الدم للعضلات بيختفي تماماً. الأهم من كده، إن جسمك ممكن يبدأ يكسر في البروتين (العضلات اللي طالع عينك فيها) عشان يحوله لطاقة! 🤦‍♂️

​السر مش إنك تقطع أكل، السر في الكمية والنوع والتوقيت.
دخل كارب معقد (زي الشوفان، البطاطا، الرز) قبل التمرين عشان تاخد طاقة، وبعد التمرين عشان تسرع الاستشفاء العضلي (Recovery). 🍠🥣
​عايز توصل لهدفك وتشوف عضلاتك صافية من غير ما تحرم نفسك ولا تدمر حرقك؟

اسأل على تفاصيل باقات المتابعة الأونلاين، وهعملك خطة تغذية محسوبة بالجرام تناسب هدفك وبتحبها. 📩👇

​ #كارب #بروتين #تنشيف #صحة

Coach beshoy

Before & After)
"الالتزام هو السر، مش الشغف

الشغف هو اللي بيخليك تبدأ، لكن الالتزام هو اللي بيخليك تستمر وتوصل للنتيجة اللي بتحلم بيها

الصورة دي للبطل فهد محمد
بعد 3 شهور من الاستمرارية والتغذية الملتزمة
​لا مكملات سحرية
​لا تمارين خرافية

​مجرد نظام غذائي متوازن + تمرين بتكنيك صح.
لو جاهز تبدأ رحلتك وتحقق هدفك، ابعتلنا رسالة دلوقتي
#تحفيز #جيم

الرياضة مش مجرد عضلات بنعرضها في الصور، الرياضة هي المكان اللي بنتعلم فيه إن السقوط مش نهاية القصة، وإن كل محاولة فاشلة هي مجرد تجهيز للمحاولة اللي هتنح فيها. مهما كان اللي بتمربيه، افتكر دايماً: أنت أقوى مما تتخيل، وبكرة أفضل طول ما أنت بتمشي خطوة لقدام كل يوم



#رياضه #تحفيز #جيم

Giving a quick update on my transition into a plant based diet. I’m so glad I made this choice. ❤️ I would love to hear what everyone else is doing, nutrition wise too.

I am in week 2 and feeling great but weak. I decided to eat seafood for now, but will probably eliminate it in the long run. Here are the supplements I am taking, since I am nolonger consuming animal protein with the exception of sea food. Vitamin b12, iodine, and cod liver oil.
Positive results: since I have eliminated as much processed food as possible and replaced it with food high in fiber I do not get hungry easily. In fact, I feel like I am not consuming enough calories now because I am not getting hunger signals like I did with processed foods like protein bars, bagged food on the go…high white sugar foods, etc…I feel great but again slightly weak.

I am working out daily. My stamina is increasing but the weight I generally lift for strength training sessions is decreasing.

Well, I set this page up a long time ago but did not utilize it. I apologize for anyone who joined expecting tips and advice.

I will now be posting. Recently I have made a shift in my diet. I hate to use that word so let’s call it eating habits. I am transitioning into a whole food plant based diet. I’d like to use this page to share tips and experiences with others working towards developing a healthy lifestyle through nutrition and exercise.

I have decided to change into a plant based diet becuase for years I have suffered from what I would call an unhealthy gut. Does anyone else feel they have gut issues? I’d love to hear what you are facing and any tips you’d suggest for others. I will be sharing mine own experience and tips as well. Nutrition is a priority for me today because I’m determined to feel good and live long and I wish the same for you 🙏.

There is so much junk out there about what we should be eating. It’s time we get together and discuss and evaluate our findings to improve our lives.