Jessie的有氧皮拉提斯

今天把長條彈力帶做點加工，就變成一樣新的運動用品啦！

需要道具: 長條型彈力帶，棒子和瑜珈墊

https://youtu.be/HGAz_6Bv7P8

Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏鬆. 長期做皮拉提斯的訓練, 不只可以雕塑體型, 調整姿勢, 更可達到醫治腰酦背痛, 五十肩等病痛.

Jessie 的皮拉提斯還加入了有氧運動. 讓您不只有 Pilates 的所有好處, 更可以流一點汗, 除了減重之外, 更可提升心肺能力和改善心血管健康.

綜合以上個點, 若您能和 Jessie 一起長期的堅持做 Jessie 的有氧皮拉提斯, 您將可以達到以下好處:

1. 強化核心肌群

2. 訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性

3. 增強運動耐力和表現

4. 增加身體的柔軟度

5. 預防骨質疏鬆

6. 減重. 雕塑體型

7. 調整不良姿勢

8. 提升心肺能力

9. 改善心血管健康

10. 心情愉悅和緩解憂鬱

11. 幫助睡眠和提升睡眠品質

看了這麼多的好處, 有没有心動, 想馬上開始和Jessie 做運動啦? 要記住喔! 不只是要有開始, 持久更重要. 所以現在就開始計劃把 Jessie 的皮拉提斯放入您的生活中吧!

您只需要一張瑜伽墊, 水瓶, 彈力帶、小啞鈴等健身小道具，就可以開始和我一起努力做有氧皮拉提斯啦！

我會固定週二, 週四和週六上傳新的影片喔!

20 mins 壂上皮拉提斯 今天把長條彈力帶做點加工，就變成一樣新的運動用品啦！ 需要道具: 長條型彈力帶，棒子和瑜珈壂Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的....

20 mins 壂上皮拉提斯 好像有一陣子没用彈力帶了。今天就用彈力帶美背翹臀吧！ 需要道具: 圓圈型彈力帶和瑜珈壂Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度,...

今天的二十分鐘墊上皮拉提斯的課程，包含臀腿，核心側腰，手臂美背全都鍛鍊到囉！重複做的朋友們，可以使用腳踝啞鈴，增加練習的強度喔！

需要道具: 小桌子，2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂

https://youtu.be/ccUn-FhV5Ao

Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏鬆. 長期做皮拉提斯的訓練, 不只可以雕塑體型, 調整姿勢, 更可達到醫治腰酦背痛, 五十肩等病痛.

Jessie 的皮拉提斯還加入了有氧運動. 讓您不只有 Pilates 的所有好處, 更可以流一點汗, 除了減重之外, 更可提升心肺能力和改善心血管健康.

綜合以上個點, 若您能和 Jessie 一起長期的堅持做 Jessie 的有氧皮拉提斯, 您將可以達到以下好處:

1. 強化核心肌群

2. 訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性

3. 增強運動耐力和表現

4. 增加身體的柔軟度

5. 預防骨質疏鬆

6. 減重. 雕塑體型

7. 調整不良姿勢

8. 提升心肺能力

9. 改善心血管健康

10. 心情愉悅和緩解憂鬱

11. 幫助睡眠和提升睡眠品質

看了這麼多的好處, 有没有心動, 想馬上開始和Jessie 做運動啦? 要記住喔! 不只是要有開始, 持久更重要. 所以現在就開始計劃把 Jessie 的皮拉提斯放入您的生活中吧!

您只需要一張瑜伽墊, 水瓶, 彈力帶、小啞鈴等健身小道具，就可以開始和我一起努力做有氧皮拉提斯啦！

我會固定週二, 週四和週六上傳新的影片喔!

20 mins 壂上皮拉提斯 今天的二十分鐘是臀腿，核心側腰，手臂美背全都用到囉！重複做的朋友們可以加上腳踝啞鈴喔！ 需要道具: 小桌子，2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提...

今天的二十分鐘是臀腿，核心側腰，手臂美背全都用到囉！重複做的朋友們可以加上腳踝啞鈴喔！ 溫心小建議：當做側身運動，瑜珈墊不夠厚時，可在髖關節下壂一個小枕頭喔！

需要道具: 小桌子，2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂

https://youtu.be/vq9bNN8Llfo

Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏鬆. 長期做皮拉提斯的訓練, 不只可以雕塑體型, 調整姿勢, 更可達到醫治腰酦背痛, 五十肩等病痛.

Jessie 的皮拉提斯還加入了有氧運動. 讓您不只有 Pilates 的所有好處, 更可以流一點汗, 除了減重之外, 更可提升心肺能力和改善心血管健康.

綜合以上個點, 若您能和 Jessie 一起長期的堅持做 Jessie 的有氧皮拉提斯, 您將可以達到以下好處:

1. 強化核心肌群

2. 訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性

3. 增強運動耐力和表現

4. 增加身體的柔軟度

5. 預防骨質疏鬆

6. 減重. 雕塑體型

7. 調整不良姿勢

8. 提升心肺能力

9. 改善心血管健康

10. 心情愉悅和緩解憂鬱

11. 幫助睡眠和提升睡眠品質

看了這麼多的好處, 有没有心動, 想馬上開始和Jessie 做運動啦? 要記住喔! 不只是要有開始, 持久更重要. 所以現在就開始計劃把 Jessie 的皮拉提斯放入您的生活中吧!

您只需要一張瑜伽墊, 水瓶, 彈力帶、小啞鈴等健身小道具，就可以開始和我一起努力做有氧皮拉提斯啦！

我會固定週二, 週四和週六上傳新的影片喔!

20 mins 壂上皮拉提斯 今天的二十分鐘是臀腿，核心側腰，手臂美背全都用到囉！重複做的朋友們可以加上腳踝啞鈴喔！ 溫心小建議：當做側身運動，瑜珈墊不夠厚時，可在髖關節下壂一個小枕頭喔！需要道具: 小桌子，2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂Jessie ....

今天有些新動作，歡迎跟著Jessie 一起來嘗試，也希望朋友們有空多試試喔。

需要道具: 2個啞鈴和瑜珈墊

朋友們在練習的過程有什麼問題，或是想尋找合適的練習模式，都歡迎大家提問。

https://youtu.be/v8iORu55POQ

Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏鬆. 長期做皮拉提斯的訓練, 不只可以雕塑體型, 調整姿勢, 更可達到醫治腰酦背痛, 五十肩等病痛.

Jessie 的皮拉提斯還加入了有氧運動. 讓您不只有 Pilates 的所有好處, 更可以流一點汗, 除了減重之外, 更可提升心肺能力和改善心血管健康.

綜合以上個點, 若您能和 Jessie 一起長期的堅持做 Jessie 的有氧皮拉提斯, 您將可以達到以下好處:

1. 強化核心肌群

2. 訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性

3. 增強運動耐力和表現

4. 增加身體的柔軟度

5. 預防骨質疏鬆

6. 減重. 雕塑體型

7. 調整不良姿勢

8. 提升心肺能力

9. 改善心血管健康

10. 心情愉悅和緩解憂鬱

11. 幫助睡眠和提升睡眠品質

看了這麼多的好處, 有没有心動, 想馬上開始和Jessie 做運動啦? 要記住喔! 不只是要有開始, 持久更重要. 所以現在就開始計劃把 Jessie 的皮拉提斯放入您的生活中吧!

您只需要一張瑜伽墊, 水瓶, 彈力帶、小啞鈴等健身小道具，就可以開始和我一起努力做有氧皮拉提斯啦！

我會固定週二, 週四和週六上傳新的影片喔!

20 mins 壂上皮拉提斯 今天有些新動作。要來多練習囉！ 需要道具: 2個啞鈴和瑜珈壂Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏.....

今天的動作看似簡單，但要做到位是有點小難度的喔！歡迎您來試看看喔

需要道具: 2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂

https://youtu.be/IBAbHA10hzA

Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏鬆. 長期做皮拉提斯的訓練, 不只可以雕塑體型, 調整姿勢, 更可達到醫治腰酦背痛, 五十肩等病痛.

Jessie 的皮拉提斯還加入了有氧運動. 讓您不只有 Pilates 的所有好處, 更可以流一點汗, 除了減重之外, 更可提升心肺能力和改善心血管健康.

綜合以上個點, 若您能和 Jessie 一起長期的堅持做 Jessie 的有氧皮拉提斯, 您將可以達到以下好處:

1. 強化核心肌群

2. 訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性

3. 增強運動耐力和表現

4. 增加身體的柔軟度

5. 預防骨質疏鬆

6. 減重. 雕塑體型

7. 調整不良姿勢

8. 提升心肺能力

9. 改善心血管健康

10. 心情愉悅和緩解憂鬱

11. 幫助睡眠和提升睡眠品質

看了這麼多的好處, 有没有心動, 想馬上開始和Jessie 做運動啦? 要記住喔! 不只是要有開始, 持久更重要. 所以現在就開始計劃把 Jessie 的皮拉提斯放入您的生活中吧!

您只需要一張瑜伽墊, 水瓶, 彈力帶、小啞鈴等健身小道具，就可以開始和我一起努力做有氧皮拉提斯啦！

我會固定週二, 週四和週六上傳新的影片喔!

20 mins 壂上皮拉提斯 今天的動作是看似簡單但要做到位是有點小難度的喔！要來試看看嗎？ 需要道具: 2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身...

Single leg kick and Double leg kick 是古典皮拉提斯裏的經典動作，今天就來練習一下吧！

需要道具: 圓圈型彈力帶，2個啞鈴和瑜珈壂

https://youtu.be/w6YlonaOhsY

Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏鬆. 長期做皮拉提斯的訓練, 不只可以雕塑體型, 調整姿勢, 更可達到醫治腰酦背痛, 五十肩等病痛.

Jessie 的皮拉提斯還加入了有氧運動. 讓您不只有 Pilates 的所有好處, 更可以流一點汗, 除了減重之外, 更可提升心肺能力和改善心血管健康.

綜合以上個點, 若您能和 Jessie 一起長期的堅持做 Jessie 的有氧皮拉提斯, 您將可以達到以下好處:

1. 強化核心肌群

2. 訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性

3. 增強運動耐力和表現

4. 增加身體的柔軟度

5. 預防骨質疏鬆

6. 減重. 雕塑體型

7. 調整不良姿勢

8. 提升心肺能力

9. 改善心血管健康

10. 心情愉悅和緩解憂鬱

11. 幫助睡眠和提升睡眠品質

看了這麼多的好處, 有没有心動, 想馬上開始和Jessie 做運動啦? 要記住喔! 不只是要有開始, 持久更重要. 所以現在就開始計劃把 Jessie 的皮拉提斯放入您的生活中吧!

您只需要一張瑜伽墊, 水瓶, 彈力帶、小啞鈴等健身小道具，就可以開始和我一起努力做有氧皮拉提斯啦！

我會固定週二, 週四和週六上傳新的影片喔!

25 mins 壂上皮拉提斯 Single leg kick and Double leg kick 是古典皮拉提斯裏的經典動作，今天就來練習一下吧！ 需要道具: 圓圈型彈力帶，2個啞鈴和瑜珈壂Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強...

今天的墊上20分鐘皮拉提斯，要來挑戰瑜珈球的平衡….

需要道具: 2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂

https://youtu.be/8g86GLb22LU

Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏鬆. 長期做皮拉提斯的訓練, 不只可以雕塑體型, 調整姿勢, 更可達到醫治腰酦背痛, 五十肩等病痛.

Jessie 的皮拉提斯還加入了有氧運動. 讓您不只有 Pilates 的所有好處, 更可以流一點汗, 除了減重之外, 更可提升心肺能力和改善心血管健康.

綜合以上個點, 若您能和 Jessie 一起長期的堅持做 Jessie 的有氧皮拉提斯, 您將可以達到以下好處:

1. 強化核心肌群

2. 訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性

3. 增強運動耐力和表現

4. 增加身體的柔軟度

5. 預防骨質疏鬆

6. 減重. 雕塑體型

7. 調整不良姿勢

8. 提升心肺能力

9. 改善心血管健康

10. 心情愉悅和緩解憂鬱

11. 幫助睡眠和提升睡眠品質

看了這麼多的好處, 有没有心動, 想馬上開始和Jessie 做運動啦? 要記住喔! 不只是要有開始, 持久更重要. 所以現在就開始計劃把 Jessie 的皮拉提斯放入您的生活中吧!

您只需要一張瑜伽墊, 水瓶, 彈力帶、小啞鈴等健身小道具，就可以開始和我一起努力做有氧皮拉提斯啦！

我會固定週二, 週四和週六上傳新的影片喔!

20 mins 壂上皮拉提斯 今天挑戰的瑜珈球平衡還是需要改進！ 需要道具: 2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和.....

今天的20分鐘輕有氧皮拉提斯，有氧＋核心＋臀腿，來個Lighting讓你Lightness

需要道具: 2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂

https://youtu.be/DogZDj_91G8

"Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨質疏鬆. 長期做皮拉提斯的訓練, 不只可以雕塑體型, 調整姿勢, 更可達到醫治腰酦背痛, 五十肩等病痛.

Jessie 的皮拉提斯還加入了有氧運動. 讓您不只有 Pilates 的所有好處, 更可以流一點汗, 除了減重之外, 更可提升心肺能力和改善心血管健康.

綜合以上個點, 若您能和 Jessie 一起長期的堅持做 Jessie 的有氧皮拉提斯, 您將可以達到以下好處:

1. 強化核心肌群

2. 訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性

3. 增強運動耐力和表現

4. 增加身體的柔軟度

5. 預防骨質疏鬆

6. 減重. 雕塑體型

7. 調整不良姿勢

8. 提升心肺能力

9. 改善心血管健康

10. 心情愉悅和緩解憂鬱

11. 幫助睡眠和提升睡眠品質

看了這麼多的好處, 有没有心動, 想馬上開始和Jessie 做運動啦? 要記住喔! 不只是要有開始, 持久更重要. 所以現在就開始計劃把 Jessie 的皮拉提斯放入您的生活中吧!

您只需要一張瑜伽墊, 水瓶, 彈力帶、小啞鈴等健身小道具，就可以開始和我一起努力做有氧皮拉提斯啦！

我會固定週二, 週四和週六上傳新的影片喔!"

20 mins 輕有氧皮拉提斯 有氧＋核心＋臀腿＝喘噓噓 ：） 需要道具: 2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感, 協調性和預防骨....

20 mins 壂上皮拉提斯 哇！彈力帶加啞鈴真的有操到喔！ 需要道具: 圓圈型彈力帶，2個啞鈴瑜珈球和瑜珈壂Jessie 的目標是把經典的皮拉提斯帶入您的家和生活當中, 成為您生活的一部份. 皮拉提斯主要是追求強化核心肌群、訓練身體的穩定度, 平衡感,...