Buzo's Gym

Buzo's Gym

¨ Recuerda Cuerpo Sano, Mente Sana¨

Operating as usual

12/02/2023

🤦🏻‍♂️.

12/02/2023

Recuerda que el sedentarismo es mucho más peligroso para la salud que cualquier práctica deportiva.
Además, el entrenamiento de fuerza fortalece tus músculos, huesos y tendones, lo que previene muchas lesiones.

💪🏼





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11/19/2023

🥴🥴🥴

11/03/2023

Cuando alguien te dice:
Estudia, entrena, come mas saludable, deja el alcohol..
En realidad está diciendo:
Te quiero y quiero lo mejor para ti.
lastimosamente pocas personas entienden el mensaje
💪🏼






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10/30/2023

Hacer ejercicio una hora, 4 veces a la semana, es suficiente para cambiar tu salud y forma física.
Esas 4 horas equivalen al 2,4% de tu semana. O sea, puedes tener el 100% de tu semana y dejar que tu cuerpo se vaya a la mi****, o el 97,6% y tener un físico que te enorgullezca.
Tu salud y forma física deberían importarte lo suficiente como para priorizar esas 4 horas
cada semana. 💪🏼






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10/15/2023

Este mensaje es para ti.
Visualiza cómo será tu semana y enfócate en el proyecto más importante, ese proyecto eres TÚ.
Establece una meta que te llene de satisfacción al final de la semana.
Puede ser:
- Tomar 2 Its de agua cada día.
- Entrenar 3 días por semana.
- Consumir 1 taza de verduras al día.
- Reducir el consumo de alimentos ultra procesados (harinas, azúcares) y hacerlo máximo 2 o 3 días.
- Caminar mínimo 5 K pasos al día.
Con el hecho de cumplir una de estas ya estás avanzando!
Muchas veces la persona más exigente contigo eres tú pero recuerda que lo rígido se rompe, por eso es importante ser flexible y amable contigo. Si llegas a salirte del plan, solo retoma sin mirar atrás, no creas que ya todo está perdido y recuérdalo, no existe la perfección, es la constancia la que marcará la diferencia. FELIZ DOMINGO ☀️💐♥️💪🏼🙏
💪🏼





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10/07/2023

¡Es un hecho! Ignora el ruido, mantente enfocado.

FELIZ SÁBADO 🙏♥️💪🏼☀️☀️🧠
💪🏼





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10/01/2023

¿Qué puedes lograr si vas con todo hasta el 1 de enero?
Sin descanso, crea otra mentalidad, o lo haces o lo haces no hay otra opción.
Comience ahora y estará 94 días por delante de los que comienzan el 1 de enero. 💪🏼





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Photos from Buzo's Gym's post 09/30/2023

Si hay una comida del día en la que debemos evitar los carbohidratos refinados y el azúcar, esa es el desayuno.
Comenzar con niveles elevados de glucosa en sangre va a garantizar que te estrelles a lo largo del día: tendrás antojos a cada instante y comerás en exceso, tu estado de ánimo será pésimo y tu energía estará fuera de control, provocando que estés cansado cuando se supone que estés enfocado o alterado cuando se supone que debes relajar.
En fin, tú decides: optas por los 5 minutos de placer que te ofrece un desayuno cargado de glucosa y fructosa, u optas por por un desayuno salado y saciante que puede ser igual de sabroso y te hará tener un día increíble
¿Qué eliges? 💪🏼



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09/27/2023

Evidentemente a todo el mundo le gusta lucir en la playa un cuerpo definido pero lo que mucha gente y atletas fitness se deberían preguntar es aquello de; ¿Qué voy a definir si no tengo nada sobre lo que definir?
Efectivamente para poder lucir al máximo tus grupos musculares primero tendrás que trabajar en ellos. Esto implica tiempo, dieta, paciencia y un crecimiento progresivo.
En cualquier etapa de volumen debidamente planificada resulta imposible aumentar la masa muscular de forma significativa sin tener que renunciar a un bajo porcentaje de grasa corporal.

Aunque una buena planificación buscará maximizar la ganancia de masa magra y minimizar la masa grasa, resultará imposible mantener un alto nivel de definición
Evidentemente aquí está la gracia y el trabajo de los preparadores físicos y nutricionistas. Saber programar lo mejor posible esta etapa. Como más masa grasa ganes con el mentado VOLUMEN SUCIO, más difícil te resultará volver a definir. El correcto reparto de los macronutrientes será fundamental para superar con éxito esta fase.
💪🏼………………………………………………………. . . Ojo las porciones son dependiendo tu edad, estatura,peso actual condición física y tu rutina diaria, no todos los cuerpos son iguales de igual manera no respondemos igual a la misma nutrición si quieres que te ayude o asesoría mandame un mensaje

09/25/2023

Casi siempre, la gente busca aliviar un mal momento anímico sumergiéndose en actividades o actitudes que, sin saberlo, le hacen sentir peor.
¿Te suena pasar el día en el sofá, con el teléfono en la mano, comiendo helado, dulces y otros alimentos procesados, y luego pasar media noche en vela viendo
Netflix?
Bueno. eso no te hará sentir mejor. Todo lo contrario.
¡Necesitas un mejor plan que ese!



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09/14/2023
08/31/2023

Es muy importante realizar auto evaluaciones constantemente cuando estás llevando un programa específico para cumplir tus objetivos.

Esto te permitirá conocer dos cosas:

La primera: Podrás identificar que mejoras estás teniendo y qué cambios están siendo visibles y así celebrarlo y seguir sumando avances durante el tiempo.

La segunda:

Podrás reconocer en qué estás fallando con la intención de encontrar mejores estrategias para optimizar tu disciplina, organización y aumentar tu compromiso con el programa sin perder el enfoque, recuerda que en todo proceso hay altas y bajas asi que no debes desmotivarte si notas muchas fallas, jamás es tarde para apretar las tuercas y mejorar.

Es muy importante que no te sientas mal ni caigas en la culpa si estás identificando alguna falla más bien debes de verlo como una oportunidad que puedes pulir y mejorar para cada vez llegar a mejores resultados.

Recuerda que este proceso es muy personal es una decisión que sólo tú puedes tomar, no importa lo que nadie más te diga y es un proceso que te ayudará a tener mucho mayor amor propio y a mejorar la versión de ti mismo.

Lo único que se interpone entre tu y tu más grandes metas, eres tú mismo y las excusas que tus miedos te dicen de por qué no podrías lograrlo, recuerda que siempre puedes silenciar a esas voces.
Que tengan un excelente inicio de semana !



Nos vemos en el
"BUZO’S GYM”
(Fabrica de la guapura)
1 er.- clase 6:00 pm / 2 nda.- clase 7:45 pm
3 er.- clase 9:00 pm
"Lunes a viernes”

🙌Gracias por ver mis videos y compartirlos, es un gusto poderte servir y ayudar a todos.

...Gracias....

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Sabogal Maria

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Desliza a un lado para el post completo y déjame romper tú corazón y tú ingenuidad en aspectos de entrenamiento y dieta....
La #constancia , la #disciplina y la #perseverancia te llevarán a lugares donde la #motivación nunca podria. #TeamBuzo #...
Ser #constante, tener #disciplina y dar tu máximo #esfuerzo en este estilo de #vida te llevara a que realices otras #ac...
#Todo #éxito en la #vida requiere una #dosis de #obsesion #BuzoGym #BuzoTeam#SiempreGuapasNuncaInguapas#CuerpoSanoMenteS...
No es si entrenas en la mañana o en la noche.No es cuantos sets y reps debes hacer.No es cuanto descansas entre cada set...
NO TE COMPARES CON NADIENO DEJES QUE EL MUNDO TECONFUNDA. TU SOLO TIENESQUE SER TU!EL VIAJE ES INDIVIDUAL YCADA UNO DE N...

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