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Vous voulez améliorer votre sn**ch?
Travaillez à partir d'un point de contact et comprenez comment accélérer la barre avec vos jambes.
Souvent, nous constatons que les gens ont tendance à "tirer" la barre du sol comme s'ils démarraient une tondeuse à gazon.
Le secret pour soulever des poids lourds est de pouvoir accélérer la barre avec les jambes (extension de la hanche).
Travaillez sur les blocs pour vous aider à comprendre et assimiler où et comment la barre doit être accélérée. C'est là que toute votre puissance sera transférée à la barre.
(English)
Want to improve your sn**ch?
Work from high point of contact and understand how to accelerate the bar with your legs.
Often, we see that people tend to “yank” the bar from the floor as if they are starting a lawnmower.
The secret to lift heavy weights is to be able to accelerate the bar with the legs (Hip extension).
Work from block to help you understand and assimilate where and how the bar must be accelerated. This is where all your power will be transferred to the bar.
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Comment commencer l'exposition à l'eau froide ?
Vous pouvez commencer par vous exposer avec des do**hes froides. Commencez par votre do**he habituelle (tiède/chaude). À la fin, vous vous tournez vers l'eau froide. Commencez 10-15sec, jusqu'à ce que vous atteigniez 2 min!
Bienfaits connus des do**hes froides
Niveaux de stress réduits. Prendre régulièrement des do**hes froides impose une petite quantité de stress à votre corps, ce qui conduit à un processus appelé durcissement. Cela signifie que votre système nerveux s'habitue progressivement à gérer des niveaux de stress modérés. Le processus de durcissement vous aide à garder la tête froide la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation stressante.
Niveau de vigilance plus élevé. Les do**hes froides réveillent votre corps, induisant un état de vigilance plus élevé. Le froid vous stimule également à respirer plus profondément, ce qui diminue le niveau de CO2 dans tout le corps et vous aide à vous concentrer. Les do**hes froides vous permettent ainsi de rester prêt et concentré tout au long de la journée.
Réponse immunitaire plus robuste. Des études scientifiques ont montré que prendre une do**he froide augmente le nombre de globules blancs dans votre corps. Ces cellules sanguines protègent votre corps contre les maladies. Les chercheurs pensent que ce processus est lié à une augmentation du taux métabolique, qui stimule la réponse immunitaire.
Volonté accrue. Il faut un esprit fort pour supporter le froid pendant de longues périodes. En incorporant des do**hes froides à votre routine quotidienne, vous renforcez votre volonté, ce qui profite à de nombreux aspects de (votre) vie quotidienne.
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En esta llamada mensual exclusiva para suscriptores de LearnRx, invitamos a nuestros Coaches de habla hispana a unirse a nuestro equipo de instructores para aprender y conectarse en su idioma nativo.
Cada mes, un instructor dirigirá la llamada, ofreciendo educación sobre una variedad de temas de acondicionamiento físico y analisis de casos de estudio en español. Habrá tiempo para hacer preguntas, construir relaciones con otros Coaches y discutir los desafíos y éxitos que experimentas como Coach en tu comunidad.
Nuestra primera llamada será sera conmigo y cubrirá la "Planificación / largo / mediano y corto plazo”.
¡Haz click en el link abajo y regístrate ahora para asegurar tu puesto en la comunidad OPEX en español!
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Gym OPEX Montréal - Personal TrainingIsa OpexCrafted CoachingOPEX FitnessMizar Fuentes-OrtegaRonel Velasquez
(Español)
Comenzando el 14 de Abril, el segundo Jueves de cada mes, los Embajadores e Instructores de en Español estaremos corriendo una serie de webinars que hemos llamado:
"Conversaciones de la comunidad OPEX en español".
Si eres un Coach con deseos de aprender de los líderes de Educación en y a nivel mundial, esta es tu oportunidad. El Link esta abajo.
(Français)
À partir du 14 avril, le deuxième jeudi de chaque mois, les ambassadeurs et instructeurs de en Español organiseront une série de webinaires que nous avons appelés :
"Conversations communautaires OPEX en espagnol".
Si vous êtes un coach désireux d'apprendre des leaders de l'éducation en et dans le monde entier, c'est votre opportunité. Le lien est plus bas.
(English)
Starting on April 14, the second Thursday of each month, the Ambassadors and Instructors of en Español will be running a series of webinars that we have called:
"OPEX Community Conversations in Spanish".
If you are a Coach with a desire to learn from the leaders of Education in and worldwide, this is your opportunity. The link is below.
https://learnrx.app/spanish-workshop?referralCode=mizarfuentesortega
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Isa Opex RESPIRE ALIGNE - Sébastien Zappa Crafted Coaching OPEX Fitness Mizar Fuentes-Ortega Hamid Yaryura Iñaki Roza
Vous voulez améliorer votre marche en équilibre sur les mains ?
Le secret est : PRATIQUE !!!!
Pratique « FRESH ». Idéalement en début d’entrainement. C'est un nouveau mouvement que le corps a besoin d'apprendre et il doit prendre confiance à être la tête en bas.
Concentrez-vous sur l’alignement du corps ; main, épaule, anches et talons en une seule ligne droite.
Entrainez-vous à sortir du danger: la roue latérale, la roulade avant sont des options à pratiquer.
AMUSEZ-VOUS et profitez du processus. Cela prendra du temps!
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Mythe #2 : Tout le monde ne devrait pas soulever des poids.
Faux.
Soulever des poids aidera à développer et à maintenir la masse musculaire.
Si on ne stimule pas les muscles, on va perdre cette masse musculaire.
L'augmentation de la masse musculaire peut conduire à moins de graisse corporelle, à un système immunitaire plus fort, à des niveaux d'énergie améliorés, à une réduction du stress, à un meilleur équilibre, à une réduction de la probabilité de chutes, à un meilleur contrôle de la glycémie et à une amélioration du sommeil et de la santé mentale.
Au lieu d'avoir peur d'être volumineux, concentrez-vous sur ce qu'une personne forte signifie pour vous.
Pour gagner du muscle, nous devons utiliser la résistance (poids, élastiques, votre propre poids). Sans résistance, le corps ne s'adaptera pas et il sera donc très difficile d'augmenter ou de maintenir votre masse musculaire.
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[email protected] Coach Mizar FO
Dia de los Deadliftos ☠️
255 x 3
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ÉMOTION : —
Réaliser que mes émotions sont à la fois POSITIVES et négatives, je formerai des HABITUDES quotidiennes qui encourageront le développement des ÉMOTIONS POSITIVES et m’aideront à convertir les émotions négatives en une forme d’action utile.
EMOTION: —
Realize that my emotions are both POSITIVE and negative I will form daily HABITS which will encourage the development of the POSITIVE EMOTIONS, and aid me in converting the negative emotions into some form of useful action.
-Bruce Lee
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