ECOS

🧘🏽ESTE ESPACIO LO ARMÉ PORQUE YO TAMBIÉN LO NECESITÉ

Concurrí a baños de gong y meditaciones en Montevideo.

🏡Nunca había sentido nada en mercedes, y era algo que me hacía bien, dije bueno trato de compartirlo.

🫀No tenía ni gongs, ni conocimiento, pero nos mandamos. Y como dijo la profe de psicología en clase hoy “se aprende en el durante”.

📚Un año venimos estudiando y mejorándolo, hoy te puedo decir que este espacio es de calidad.

♻️Lo finalizamos con alegría para seguir creciendo

🎁Si estás en cooncordancia, aparte de compartir una meditación entre todos, te llevas un PDF que puede ayudarte en la práctica y acercarte varios pasos.

Meditación es acción. Elegir

🌀SI NO ES POR LA MENTE ES POR EL CUERPO.

Músculos y neuronas están conectados

💆‍♂️Estirando, disminuimos la tensión del físico, eso ya se transmite como más liviandad en el cerebro.

🧠Acentuar esa tranquilidad a nivel mental es el juego luego de preparar el terreno.

🏎️Con la velocidad, tanta cosas para hacer en lo de uno, entiendo que 1 hora de calma y atención plena, cueste, pero…

DESARROLLAR UNA MENTE MÁS EQUILIBRADA VALE LA PENA.

Tomar decisiones con mayor claridad, hace que te ahorres mucho tiempo y energía

🎁ÚLTIMO TALLER DE MEDITACIÓN - Con él se brinda un PDF para que puedas mantener tu práctica.

🙌🏽Nos vemos allí

👉🏽UN PLAN TE ACELERA

La calidad de vida importa

🔋Unos micro hábitos cambian mucho, aparte del tiempo y concentración que te brindan.

✅Saber qué hacer o cómo caderearla en muchas ocasiones te deja estar más atento a la actividad que estás realizando !

🥗Solo comer bien no es todo, se complementan y van de la mano con el movimiento/ejercicio.

🦵🏽EJECUTAR

Superserie 3 vueltas / por pierna

-Isquios
-Glúteo
-Gluteo medio

👣: Con dos pies !

-Peso mu**to
-Puente de glúteos
-Abducciones en máquina

🌟SUPERSERIES

Sabes que trabajas si o si

⚒️Terminan siendo herramientas para aprovechar mejor el tiempo

✅Un circuito de zona media para calentar, activarte, elevar la frecuencia cardiaca y salir a fortalecer tus músculos de esta manera, te va a dar una firmeza y estabilidad que hace rato no encontrabas!

🧱Sin tantos materiales, usando solo tu cuerpo ! A medida que mejoras le agregas tus kg!

🛒SUPLEMENTOS

¿Son muchos los casos que los precisan? O cambiando algunos hábitos se arreglan muchas cosas.

💊Si un médico prescribe, vamos con eso!

🥗Pero si no, una comida con sus buenos vegetales, proteínas y carbohidratos, explota.

💪🏽El entrenamiento que le corresponde a ese plato de comida.

🛌Mas un descanso de calidad, consolidan una tierra fértil para uno poder crecer.

⏰CORCUITO INTERMITENTE

La herramienta clave para aprovechar el tiempo

💭¿Queres bajar peso? ¿Ganar seguridad? ¿Prevenir Lesiones?

🏋🏽En este caso fue de zona media pero ya hemos compartido más, de propiocepcion/equilibrio, fuerza y potencia.

⚒️Dándonos un herramienta para abordar cualquier situación con pocos materiales y calidad!

💪🏽A ponerlo en práctica antes de los entrenos, calentas el cuerpo, das movilidad y estabilidad👌🏽

📄EVALUACIONES

Parte del proceso de mejora

📏Nos sacamos una foto y encaramos un protocolo de mejora, al tiempo retomamos la foto y vemos que viene pasando.

👌🏽Como estas hay más según tus objetivos.

📸Sácate una foto, mira cómo estás, si esa pierna no sube nada, toma acción y empeza a levantarte menos rígido de la cama

📩Me contas si lo pones en práctica!