17/09/2023
Итак, вы проснулись. Можно не открывать глаза, а сразу приступить к последовательности. Сделайте от 30 повторений каждого действия.
Разогрейте руки друг о друга. Теплыми ладонями накройте глаза, упритесь их основаниями в косточки под глазами, а областью под пальцами — в брови. Надавливайте на эти места, создавая легкий вакуум в области глаз.
Разотрите ладони снова и накройте ими уши. Также создавайте вакуум у ушей.
Поставьте средний палец перед ухом, а указательный — за ним и разотрите пространство вокруг ушей, двигая пальцы вверх-вниз.
Снова разогрейте ладони и теплыми руками прогладьте лицо по направлению от подбородка к линии роста волос, задавая ток тканей наверх.
Положите левую руку на шею, а правой рукой прогладьте все туловище, спускаясь от шеи вниз к ногам.
Затем положите обе руки на живот и прогладьте его по часовой стрелке.
Поднимите руки и ноги наверх и начните трясти ими. Это упражнение называется «мертвый жук».
Теперь сядьте, разотрите и разомните ваши стопы и пальцы на ногах.
Плотно обхватывая ноги, поднимайте ткани наверх к промежности, как будто вы натягиваете плотные чулки.
Положите правую ладонь на левое плечо, а левую на правое. Спускайтесь по рукам и проминайте их до ладоней. Затем разомните и разотрите ладони и пальцы рук.
Теперь вы можете встать.
