Bako Health & Fitness

Hasta las 9:00 pm estaremos en la Expo Gastronomía en Los Palos Grandes!

No dejen de venir! Está buenísima!!

Acompáñennos hoy en la Expo Gastronomía que se estará realizando en la Plaza Los Palos Grandes.

Les demostraremos que hacer dieta no tiene que ser una tortura. Nosotros tenemos las claves para que bajar unos kilos sea muy sabroso.

Los esperamos!!

¿Cuántos vasos de agua bebes al día?

Pese a que el promedio de vasos que debes consumir al día es ocho (8), la cantidad irá determinada de acuerdo a lo que comas y las actividades de tu vida diaria.

Para saber ello, te sugerimos visitar a un nutricionista que te oriente al respecto.

¿Sabías los beneficios que obtenemos al comer pepino?

El pepino es una da las hortalizas más cosechadas y consumidas en todo el mundo. Entre sus beneficios, se encuentran:

- Ayuda a mantenerte hidratado, gracias a su alto porcentaje de agua.

- Es bueno para eliminar las quemaduras solares, al colocarlo directamente en la piel.

- Ayuda a eliminar toxinas, así como también colabora en la disolución de los cálculos renales.

Estos son solo algunos de los beneficios que recibimos al consumir pepino en nuestra dieta diaria.

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¿Sabías todos los beneficios que tiene el melón?

Al consumir melón, le damos a nuestro organismo vitamina A y E, entre sus principales.

La vitamina A ayuda a las personas que sufren de sequedad en las mucosas y en la piel. Asimismo, la E ayuda a prevenir el cáncer y la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Actúa, también, como laxante y diurético. Y, al igual que otros alimentos de color naranja, es rico en betacarotenos.

Hoy les ofrecemos una nueva receta para hacer en casa:

Croquetas de avena, queso ricotta (requesón) y curry

Ingredientes:
1/2 taza de avena instantánea
150 gr. de queso ricotta (requesón)
1/4 taza de leche (descremada)
1 huevo
1 diente de ajo finamente picado
1 cucharada de aceite de oliva
1/2 cucharadita de curry

Preparación:
1- Mezcla todos los ingredientes de las croquetas y forma las pelotitas con 2 cucharadas de la preparación.
2- Llévalas a un sartén con aceite de oliva hasta que estén doradas por ambos lados

Fuente: www.wong.com.pe

Acá les dejamos una receta muy sencilla: Ensalada Capresa

Ingredientes:
3 tomates maduros
500 g de queso Mozzarella
20-30 hojas de albahaca dulce fresca
Aceite de oliva extra virgen
Sal
Pimienta

Preparación:
Cortar los tomates y el queso Mozzarella en rodajas de 1,5 centímetros, apróximadamente.
Sobre un plato llano, colocar las rebanadas de queso mozzarella y tomate, alternándolas y agregar una hoja de albahaca entre cada una de ellas.
Vierter un poco de aceite de oliva extra virgen sobre la ensalada y agregar sal y pimienta, preferiblemente recién molida, a su gusto.

¿Sabes cuáles son los beneficios de comer frutas?

La ingesta de frutas facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo. Asimismo, le aportan vitaminas antioxidantes a nuestro cuerpo.

OJO: No es recomendable comer cualquier fruta en las noches, ya que algunas tienen importantes niveles de azúcar que pueden afectar la dieta.

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Refrescos y bebidas Light ¿Así de light?

- Los refrescos y té fríos regulares contienen, aproximadamente, 16 cucharadas de azúcar, en términos de calorías y azúcares refinados, es más deseable consumir productos light.

- Incluso las bebidas gaseosas light contienen fosfatos que, al ser consumidos en grandes cantidades, promueven la salida de calcio en los huesos.

- Los fosfatos facilitan la formación de cálculos en el riñón, por lo tanto, son perjudiciales para personas con antecedentes de cólico nefrítico.

- La cafeína, componente fundamental de las bebidas gaseosas light, es dañina cuando se consume en exceso.

Este es uno de nuestros platos: Ensalada Capresa. Es muy sencillo de preparar pero te aseguramos que ninguna queda igual que la nuestra.